4、睡眠戒烟法，既然不想抽烟，那就睡觉吧。5、浓茶戒烟法，喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。6、模拟戒烟法，当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。7、运动戒烟法，当然，运动也可以帮助你戒烟的。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。10、意志戒烟法，这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放弃抽烟的。...

要告诉别人你正在戒烟当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。戒烟后的体重控制：可以多吃健康的食物，保持日常各种活动和运动以确保体重恢复。坚持写戒烟日记将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。...

戒烟38岁那年我把烟戒掉了，吸烟史历时20年。为什么要吸烟呢？再一次戒烟，起因是我要花很多钱做一个手术，术前检查时医生强烈反对抽烟，于是我在手术前都没有抽烟。我不会对抽烟的人说：“吸烟有害健康，你应该戒烟。如果你想戒烟，那么不要说你离不开香烟，戒断反应有多痛苦。戒烟的那段日子，我每天都在想，我不是叼着烟来到这世界的，学会抽烟之前我并不是没有烦恼，那我是如何排解的呢？...

事实上，戒烟并不难，只要你有恒心，2020年戒烟十条”是戒烟的十个最佳方法。自然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟，比如，可以把笔放进嘴里，就是吸烟的过程。锻炼法戒烟。大家都很清楚，特别是那些戒烟成功的人更是如此。换言之，任何时候戒烟都不迟。许多人都说，戒烟需要慢慢地去做，但是常常会因为每一根烟都能引起一种戒断反应而让你一直渴望着那根烟。四、零食替代法可以戒烟。...

那么对于吸烟人群而言，坚持多久不抽烟属于戒烟成功呢？其实如果能超过一年不抽烟，那么就属于戒烟成功了，因为戒烟它是一个漫长的过程，中间还会受到很多的困难，引起很多生理上的不适，但一定要坚持住，在戒烟30天左右的时候，就已经会减少身体对香烟的依赖，这个时候可以通过吃些零食，转移自己想抽烟的注意力。等到有12个月之久不吸烟的时候，那么就属于戒烟成功了。...

戒烟开始后，就要远离吸烟的人群，或者告诉亲友，自己在戒烟，不要当着自己的面抽烟，也不要给自己发烟，并且要监督自己。对于戒烟来说，前几日乃至前一个月都是非常痛苦的，如果实在想抽烟，就要分散注意力，和家人朋友说说话，运动运动，听音乐什么的都可以。对于戒烟实在难以忍受的，可选择尼古丁制品，，慢慢减量，知道彻底戒掉。...

虽然很多男人也知道吸烟有碍健康，但是总是反复戒烟不成功，最后只能放弃继续抽烟。先培养好自己，让自己在不吸烟的情况下感觉良好。每个人都想戒烟，但很多人不能成功，所以可以找一些朋友一起戒烟，这样可以互相敦促。最好制定戒烟的目标，必须坚持长久执行戒烟计划。此外，不要总是去可以吸烟的地方，否则很容易烟瘾复发。...

一、戒烟成功后的5个惊喜变化2、性功能增强戒烟成功后，身体机能逐渐得到回复，疲劳感逐渐减退，心肺功能也会得到大大增强，腿脚变得轻快有利，就连性功能也都能得到增强，从内而外会有一种青春活力再现的状态。二、戒烟最大的障碍：戒断反应...

但是，我们也知道，对于那些烟瘾较重的人来说，戒烟也算得上一个痛苦的过程，往往还会存在很大的不适感，戒断反应就是一种较为常见的现象，我们不妨可以一起了解一下：从这个层面来看的话，若是长期吸烟的烟民，猛地一下子戒烟的话，往往他们就可能会在心理、生理上面，出现非常不舒服的感觉。对于一些抽烟并不多的，而且抽烟时间较短的人来说，往往是不会出现这样的现象的。假如说，在戒烟的时候，已经出现了严重的戒断反应。...

这么长时间的烟龄，如果突然戒掉，肯定会出现一些不舒服的症状。特别是一些上了年纪的人，身体开始逐渐出现各种不适，于是戒烟也提上日程。年纪大点的人戒烟会出现一些毛病，主要有三种原因：一是这些人烟龄都比较大，可能会有“烟草依赖症”，又称为尼古丁依赖，表现为躯体依赖和心理依赖两个方面。所以，即便是身体出现不舒服，也还是戒烟好于不戒，各年龄段戒烟均有益处。...