难道突然戒烟真的不好吗？如果是几十年的老烟民，可以尝试慢慢减量，因为这类人的戒断反应会比较严重。无论是一下子戒烟，还是慢慢减量，都要确定一个完全不吸烟的日期，真正开始戒烟。如果自己不想戒，是被家人逼着的，那么十有八九会复吸，不算是真正的戒烟。单凭意志很难成功戒烟，还要改变容易让自己吸烟的环境。由于每个烟民的烟龄、身体情况等不同，成功戒烟的时间也有差异。...

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一、戒烟成功后的5个惊喜变化2、性功能增强戒烟成功后，身体机能逐渐得到回复，疲劳感逐渐减退，心肺功能也会得到大大增强，腿脚变得轻快有利，就连性功能也都能得到增强，从内而外会有一种青春活力再现的状态。二、戒烟最大的障碍：戒断反应...

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。睡觉是养生的第一要素，少熬夜17、【养生小动作】1....

但是，我们也知道，对于那些烟瘾较重的人来说，戒烟也算得上一个痛苦的过程，往往还会存在很大的不适感，戒断反应就是一种较为常见的现象，我们不妨可以一起了解一下：从这个层面来看的话，若是长期吸烟的烟民，猛地一下子戒烟的话，往往他们就可能会在心理、生理上面，出现非常不舒服的感觉。对于一些抽烟并不多的，而且抽烟时间较短的人来说，往往是不会出现这样的现象的。假如说，在戒烟的时候，已经出现了严重的戒断反应。...

中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。第五步：补水，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。...

很多吸烟者都在担心一个问题，戒烟后身体还能不能恢复到和非吸烟者一样的状态?下面来看看戒烟后单位时间内身体的变化：时间上都是有循证医学支持的戒烟第二天：戒烟第5-8天(一周左右)：戒烟第10天：戒烟第10-15天：戒烟2周-4周：戒烟3个月：戒烟9个月：戒烟1年：戒烟5年：戒烟10年:...

所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。...

他提出，每一个生活方式的改变，都会让生病的自己感觉更好、更健康，更专注当下，这些感觉不仅是生理上的，而且也是精神上的。好的身体，需要注意六个生活细节。生命有自然的节律，健康和康复同样如此，人类的身体与生俱来便像钟表一样运转。《饮食的迷思》中说，你的生活方式，就是你的寿命。的确，健康或疾病，都是时间沉淀的结果。重视生活细节，才有健康的身体。...