养生”虽然谓之“秋”，但立秋却是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三“热”节气，再加上还处在三伏天，又是“热死牛”的晚立秋，这个时节该如何养生呢？北京协和医院中医科副主任医师宣磊为您送上一份实用指南，记住这20个字就够了~“贴秋膘”是立秋时节的传统习俗，尤其在北方，很多人经历苦夏“掉膘”，终于等到了进补机会。北京协和医院中医科副主任医师，全国老中医药专家学术经验继承人。...

所以，在察觉到不对劲之后，很多人会为了自己的健康而努力戒烟。但是由于他们的身体依赖，戒断反应特别困难，所以很多人坚持不了。在熬过戒烟后最困难的四个时间点后，有一半是成功的。第一个时间点是开始的一天。当我第一次决定戒烟时，我相信每个人都对自己有信心，并确信自己会成功。第二个时间点是开始戒烟后三天。坚持不下去了，前几天就白吃了。第三个时间点是戒烟一周。最后就是戒烟21天。...

一、为什么戒烟那么难？二、如何有效戒烟呢？。因为多数戒烟者在戒烟后头1~2周内戒断症状会比较强烈，而3~不知道大家是采用哪种方法来戒烟的呢？不妨来分享一下你的戒烟经验！。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？戒烟的方法那么什么样的戒烟方法是行之有效的呢？...

真一，中医健康管理师、高级营养师，帮助了超10万个朋友获得健康生活，专注中医养生12年，持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。在我国，仅有90位泰斗级中医被政府评为国医大师。李教授年近古稀，却精神矍铄，每周工作5天以上，年门诊量万余人，他将自己的养生诀窍归纳为10句话，为你一一解说他的养生秘诀。快速步行是最好的运动，每天坚持步行6里（3000米），可强身健体。...

戒烟#4:3:1:3:9:5:1:1:a:5:e:9:6:3:0:a:c:f:1:a:b:5:9:c:f:3:e:1:0:2:d:0#文章插图...

点上面“脉脉养生”……疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人没有任何副作用才叫养生。花钱养生，你获得了健康和幸福！健康幸福，从养生开始！养生就是养命所以养生就是养命养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。养生首要就是养气血所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。...

”这是在我戒烟之前，女儿和我的日常对话。戒烟之前我自认为生活状态很好，完全不需要做任何改变，但真正戒烟之后我才发现，原来生活还可以这么过。要问戒烟后最大的改变，我觉得是生活习惯比以前更健康了。烟能提神，可戒烟后，我的精神状态反而越来越好”这是戒烟之后女儿和我的日常对话。这是一个老烟民的戒烟自述，看完之后你还觉得劝别人戒烟是伤害么？...

定力差的，早把「这次我一定要戒烟」的誓言抛到脑后去了。戒烟虽然很痛苦，但也不是完全戒不掉：个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状；个月后的复吸，往往是由于对吸烟愉悦记忆诱惑难忍，而非生理依赖——这时大脑神经的生理依赖已经很微弱了，不吸烟并不会有很强的戒断症状的。安非他酮：一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。...

数据背后，是我国建设健康中国的不懈努力。同时也应看到，健康中国建设还有发展不平衡、不充分的地方。不断满足人民群众日益增长的健康需求，需要各地积极落实中央要求，立足全人群、全方位、全生命周期的着力点，加快完善国民健康政策，加速实施健康中国行动，深化医药卫生体制改革，推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心，不断提高人民健康水平。...

春天这个季节，万物生发，也是老年人养生的最佳时节。如果老年人在春天这个季节里要想健康养生，就要详细阅读我们为老年朋友精心准备的养生小常识。养生小常识一：饮食要保持清淡。养生小常识三：经常到户外走走。春天是万物复苏的季节，自然界中的阳气上升。专家提醒，春季养生首先要“养阳”。养生小常识四：经常嚼点大蒜。老年人为了提高免疫力，每天可以生吃几瓣大蒜。...