01 我还是可以清晰地记得2021年的9月11日,是一个特别有意义的一天。 就是那一天美国发生了“911”事件,我也是在那一天开始了自己的戒烟。 我记得那一天,自己买了一包中华牌香烟,并告诉自己,这是我这一次戒烟前的最后一包烟了。 于是,从2021年的9月11日,一直到今天的2021年的11月26日,我到现在戒烟已经整整75天了。 起初,自己也是不知道自己为什么想要去戒烟,只是有一个声音告诉自己,我就是不想抽烟了,看着自己抽烟的价格,也是从之前的35块钱价位的香烟,直线下降到了20块钱的价位的香烟。 其实,价格不同戒烟的花费,香烟的危害也是不一样的,便宜的香烟的危害更大,自己也是抽烟已经是天天起床的时候都是会咳嗽,我就是不想抽烟了。 或许是因为这个原因,我就是开始了自己的戒烟之旅。 我一直都是有一个自认为还不错的一个方法,无论做任何事情,前面的5天都是特别难的,就是你想要去做一个事情,如果前面的5天,你没有坚持下来。 那么一般在第5天的时候,你就是会自动放弃了。 02 这么说,可能你不是太明白。 那我就举一个例子:比如你要减肥,你已经信誓旦旦的了,做好了各种准备了,也是发了朋友圈,也是告诉了你的好朋友,好闺蜜。 然而,你在执行自己的这个减肥计划的时候,前面的3天你是可以做到的。 到了第4天,你就会打退堂鼓了。 到了第5天,你已经放弃减肥的计划了。 但是,如果你一直坚持到了第5天,那么,你的这个减肥计划已经成功了30%了。 过了第5天之后,剩下的最难的就是第21天了。 这或许可以和那个“21天养成一个习惯”有点相通之处。 这就是我的戒烟的整个具体的操作方法,没有借助任何的外力也没有使用药物,就是生硬的戒烟。 前面的5天的时间,我的感受就是特别困,嗜睡,特别难受的戒断反应。 自己也是睡了两个星期,那种困倦是不自觉的,不想睡那么你就只能选择抽烟。 因为自己在严重的时候,几乎是一天两包烟。 你能想象吗? 40支烟,在一天的时间里全部抽完。 所以,自己的咳嗽也是特别的厉害戒烟的花费,尤其是早起的时候,咳嗽的都不认识自己了。 今天我也是看到了一个特别好的东西,那就是你花费几千块钱的戒烟中心的戒烟方法。只要你去按照这个科学规律去戒烟,尤其是你知道了戒烟都会有哪几个阶段,戒烟对你来说也是特别的轻松。 其实,我从2021年9月11日戒烟到今天,只有短短的75天。 我现在正处于整个戒烟中心科学戒烟步骤的第3个阶段,也是特别容易“翻船”的阶段。 其实,说心里话,自己的这一周的表现都是特别的情绪化,自己偶尔也是想去买一包香烟。 03 那么,戒烟中心的科学戒烟步骤大概分为五个阶段: 第1阶段:难熬阶段 一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右,有的戒烟者可能持续一个月。 第2阶段:轻松阶段 过了第一阶段到第二个月或第三个月,感觉戒烟的轻松,但烟瘾仍时不时关顾,只要坚持住,几分钟就会过去; 第3阶段:反复阶段 总想抽一支的想法,这个阶段也叫翻船阶段。这个阶段烟瘾有时来势凶猛,原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦,总有想吸一支烟的幻觉,反复阶段一般是到4个月至半年的这段时间。 第4阶段:平稳阶段 一般在坚持200天以后,就进入平顺期,烟瘾很少光临,基本忘记了是在戒烟,但在非常场合遇到非常事件,如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段,如果坚持住一直不抽,可以轻松戒烟到一年,二年。 第5阶段:回归阶段 戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别,戒烟者已经成为一个不吸烟的人了,看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了,但这一切的前提是要一支烟也不要抽(因为烟瘾具有唤醒意识,一支烟就可以唤醒所有的烟瘾,自己根本无法抵挡。) 这5个阶段就是你花费上千元,那些戒烟中心都在使用的方法,免费拿去不谢。 (责任编辑:admin) |