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长治圣爱妇产医院秋季养生应怎样做?6个养生小妙招告诉你

时间:2022-09-19 18:10来源:网络整理 作者:佚名 点击:
秋季养生应怎样做?6个养生小妙招告诉你#长治圣爱妇产医院#秋季养生有哪些“妙计”?长治圣爱妇产医院介绍:金秋季节的晨起运动有益于身心健康。长治圣爱妇产医院科普:很多人觉得秋高气爽的天气特别适合睡觉。因此保持心情愉悦是相当重要的,可以通过娱乐活动或者外出游览等形式让身心愉悦,好心情是对抗多种疾病的良方。

秋季养生应怎样做?6个养生小妙招告诉你#长治圣爱妇产医院#

送走了炎热的夏天,迎来了凉爽清爽的秋天,你一定会觉得很舒服吧!然而秋天早晚温差大,是各种慢性疾病的高发期,稍不注意,你就会被“病”盯上。

秋季养生有哪些“妙计”?

1、晨起运动

长治圣爱妇产医院介绍:金秋季节的晨起运动有益于身心健康。早晨,凉风扑面,公园里、田野间、山路上、呼吸着清新的空气,晨间的各种运动都有,可以慢跑、可以快走、可以太极、可以羽毛球等,人的身体得到了锻炼,代谢旺盛了,抵抗力自然增强。机体御寒能力渐增,正待越冬。

2、早睡早起

长治圣爱妇产医院科普:很多人觉得秋高气爽的天气特别适合睡觉。这种看法是不对的秋天更应该有早睡早起得好习惯,早睡早起可以使人精神愉快,促进新陈代谢,使人体内脏得到充分休息,是提高人体免疫力的主要条件之一。

3、保持愉快的心情

长治圣爱妇产医院提醒:秋天是一个丰收的季节,也是一个悲伤的季节,让人情绪容易不稳定,容易出现抑郁心理,对生活中的一切都抱有负面态度。因此保持心情愉悦是相当重要的养生,可以通过娱乐活动或者外出游览等形式让身心愉悦,好心情是对抗多种疾病的良方。

4、多吃一些养阴、润泽的食物

我们知道秋天不仅天气干燥,而且人也容易出现燥热的现象,所以应多吃养阴润燥之品,比如莲藕、梨子、蜂蜜、莲子、山药等,这些食物都有良好的保健作用,通过食疗进行养生是非常有好处的做法。

5、及时增减衣物

早晚温度较凉时,应根据天气情况加衣,防止受凉受寒。白天温度高时,穿衣服不能太多,防止捂得太热,不利于调节人的体温。

6、多喝水

金秋时节,经时口干舌燥养生,莫待口渴时饮用。我们要及时补充身体的水分,多喝水能促进身体的新陈代谢,有助于身体排毒、降低血粘液的粘度、避免肌肤瘙痒、干燥。

秋高气爽之际,应引起我们重视。加之秋天各种时令蔬菜、水果丰盛,鱼肉味美可口,日常生活可用食疗养生

(责任编辑:admin)
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