秋季养生应怎样做？6个养生小妙招告诉你#长治圣爱妇产医院#

送走了炎热的夏天，迎来了凉爽清爽的秋天，你一定会觉得很舒服吧！然而秋天早晚温差大，是各种慢性疾病的高发期，稍不注意，你就会被“病”盯上。

秋季养生有哪些“妙计”？

1、晨起运动

长治圣爱妇产医院介绍：金秋季节的晨起运动有益于身心健康。早晨，凉风扑面，公园里、田野间、山路上、呼吸着清新的空气，晨间的各种运动都有，可以慢跑、可以快走、可以太极、可以羽毛球等，人的身体得到了锻炼，代谢旺盛了，抵抗力自然增强。机体御寒能力渐增，正待越冬。

2、早睡早起

长治圣爱妇产医院科普：很多人觉得秋高气爽的天气特别适合睡觉。这种看法是不对的秋天更应该有早睡早起得好习惯，早睡早起可以使人精神愉快，促进新陈代谢，使人体内脏得到充分休息，是提高人体免疫力的主要条件之一。

3、保持愉快的心情

长治圣爱妇产医院提醒：秋天是一个丰收的季节，也是一个悲伤的季节，让人情绪容易不稳定，容易出现抑郁心理，对生活中的一切都抱有负面态度。因此保持心情愉悦是相当重要的养生，可以通过娱乐活动或者外出游览等形式让身心愉悦，好心情是对抗多种疾病的良方。

4、多吃一些养阴、润泽的食物

我们知道秋天不仅天气干燥，而且人也容易出现燥热的现象，所以应多吃养阴润燥之品，比如莲藕、梨子、蜂蜜、莲子、山药等，这些食物都有良好的保健作用，通过食疗进行养生是非常有好处的做法。

5、及时增减衣物

早晚温度较凉时，应根据天气情况加衣，防止受凉受寒。白天温度高时，穿衣服不能太多，防止捂得太热，不利于调节人的体温。

6、多喝水

金秋时节，经时口干舌燥养生，莫待口渴时饮用。我们要及时补充身体的水分，多喝水能促进身体的新陈代谢，有助于身体排毒、降低血粘液的粘度、避免肌肤瘙痒、干燥。

秋高气爽之际，应引起我们重视。加之秋天各种时令蔬菜、水果丰盛，鱼肉味美可口，日常生活可用食疗养生。