随着现在的生活质量提升,很多人都非常注重养生。为了自己和家人的健康,不断的去寻求各种养生的方式。 随之,也有五花八门的养生方式推出,受到了不少人的追捧。但是这些养生方式到底是不是正确的,却少有人去深入了解。如果“养生”不当,很可能一不小心变成了“折寿”。 五谷杂粮粉 近年来,关于杂粮养生的方式越来越受到群众的追捧,很多人认为杂粮不仅健康,而且花费也不大。 各种五花八门杂粮饮食随之推出,那么这些所谓的“健康食品”真的健康吗?杂粮含有丰富的膳食纤维,能够有助于肠胃的蠕动。但是当这些粮食被磨成粉以后,膳食纤维就会被破坏,而变成淀粉和糖类。 如果长期食用这些杂粮粉,即会使血糖指标迅速上升,对身体造成不小的危害,从而引发各种疾病,尤其是三高疾病。 长期喝粥 在很多人的印象中,喝粥能够暖胃,尤其是一些牙口不好的老年人,更倾向于喝各种粥来保护肠胃。 但是长时间喝粥,人体所吸收的营养并不足以支撑体能的消耗,从而导致营养不良,使身体日渐消瘦。 虽然喝粥在某些层面上来说,确实也属于养生的一种方式,但并非是每个人都适合。除非是因为身体非常虚弱或者某些病在治疗过程中等特殊情况,否不不建议长期喝粥。 维生素 很多人认为,补充维生素对身体健康有很多的好处,但实际上正常的饮食所获取到的维生素足以满足人体的日常所需。 如果身体在身体并不缺乏维生素的情况下,再服用维生素不仅是一种浪费,甚至会导致一些病症的病情加重。长期服用维生素,会导致动脉硬化速度加快,甚至导致尿路结石。 补钙 不知道是不是因为经常被各种钙片的广告洗脑,补钙的这种观念已经深入人心,很多人认为儿童或老人不断的补钙会使其骨胳更加强壮,所以什么补钙吃什么,或者长期吃钙片。 但真相是,钙元素虽然是人体所需的一种营养素,但并不是越多越好。过量的补钙会抑制身体对锌的吸收,还可能导致肾结石。 辟谷养生 近年来,有一种叫做“辟谷养生”的养生方式非常受人追捧。这种“养生”方式主要是要求不进食粮食、肉类,通过注射葡萄糖来取代三餐。声称这种方式能够清理肠胃。 这样做无疑是错误的方式,这样不仅能够扰乱肠胃功能的正常运作,还会阻碍营养物质的正常吸收,以导致代谢紊乱,引发胃病等其他病症。 多喝水 关于“每天八杯水”这样的说法,已经在民间流传多年,认为这样做能够有助于身体排毒。 但有个问题却一直被忽略,其实我们所谓的“饮水”和身体所需的“饮水”在概念方面就存在根本的差异。 当你每天喝很多水的时候,却忽略了食物中的水,青菜、汤等食物中,都是含有水的,如果再额外补充这么多水,只会加重肠胃、肾脏负担。另外过量的饮水,还会稀释血液中的钠含量,从而出现恶心、头晕、乏力等症状。 趁热吃 之前我们就讲到过“趁热吃”的危害,但这三个字还是习惯的出现在日常生活中。虽然很多食物确实在热的时候比较好吃养生,但这些滚烫的食物在经过娇嫩的食道,致使食道黏膜被烫伤。 长期吃滚烫的食物养生,就会导致食道频繁受伤,频繁恢复。从而形成食道表面溃疡,逐渐形成肿瘤。 过多步行 其实步行的好处还是比较多的,但是步行也是因人而异,需量力而行的。如果长期长时间步行,得到的就不是健康,而是受损的腿部了。 对于习惯运动的人来说,每日一两万步都不算什么难事,但是对于一些平时就缺乏锻炼的人群来说,这无非是在变相的伤害腿部关节,不仅不健康,还会适得其反。 (责任编辑:admin) |