大家好,小经来为大家解答以上的问题。最科学的戒烟方法，戒烟方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1 彻底戒除：从决定戒烟的那一刻开始，一根烟都不要吸了，这种方法有一定的难度，不过世上无难事，只怕有心人，坚持三个月，你肯定能戒掉烟。

2、2 循序渐进：制定一个戒烟计划，比如说今天吸一盒，明天18根戒烟，依次减少。

3、严格按照计划实施，抵制住诱惑，要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。

4、3 用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食，在想抽烟的时候拿出来吃。

5、4 丢三落四、顾此失彼：吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。

6、出门的时候要么“忘了”带烟，要么“忘了”带打火机，要么带上一个空烟盒戒烟，这样就减少了吸烟的可能性。

7、5 多喝水：戒烟的人往往爱口渴，在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水，倒一杯开水，哪一张报纸，边看边喝，几分钟后就会忘了吸烟。

8、6 培养其他兴趣爱好：想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园，这样就没有太多的心思想着吸烟了，吸烟就会在脑海里慢慢淡忘。

9、7 持之以恒，贵在坚持：为了自己的健康、为了他人的健康，告诉自己：“我一定要戒烟。

10、”制定计划以后在坚持，不可轻言放弃。

11、8 告诉周围的人自己在戒烟：当在戒烟的时候突然同事递给了一根烟，要抵制住诱惑告诉他自己在戒烟。

12、说戒就戒，一定要付诸于行动。

13、9 寻求专业人士帮忙：以上这些方法戒不了烟，建议向医生求助。

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