织梦CMS - 轻松建站从此开始!

福建云霄香烟-云霄香烟一手货源-云霄烟-香烟网

当前位置: 香烟网 > 信息发布 >
KMAA987

国人最重视的养生6大类“食补”新趋势,很多人还不知道!

时间:2022-09-19 11:11来源:网络整理 作者:佚名 点击:
健康饮食是养生的重要内容现在年轻人都怎么吃?补气补血等6大类食品这也是许多人的饮食养生方法!饮食养生方法趋势1.可以说是食补基础。膳食纤维能促进肠胃健康,但生活中补充膳食纤维并不是一件易事。健康代餐帮助科学减重建议:普通成年人如果选择代餐控制体重。补气药很多,但人参是最突出的。

健康饮食是养生的重要内容

现在年轻人都怎么吃?

全家营养、肠胃健康、

运动健康、代餐健康

补气补血等6大类食品

这也是许多人的饮食养生方法!

养生_二十四节气养生之清明养生篇_于洋杏林好养生 中华好养生

二十四节气养生之清明养生篇_养生_于洋杏林好养生 中华好养生

饮食养生方法趋势1.五谷杂粮助力全家营养

我们每日的饮食都需要五谷杂粮,作为主食它是“膳食宝塔”的底层。丰富的碳水化合物不仅能提供能量,膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动。可以说是食补基础。

养生_二十四节气养生之清明养生篇_于洋杏林好养生 中华好养生

建议:现在人们吃精米白面比较多,建议把主食的三分之一换成粗杂粮、全谷物。

2.膳食纤维促进肠胃健康

膳食纤维能促进肠胃健康,但生活中补充膳食纤维并不是一件易事。

于洋杏林好养生 中华好养生_养生_二十四节气养生之清明养生篇

建议:《中国居民膳食营养素参考摄取量(2022)》推荐膳食纤维的摄入量在25-30克。建议每日1/3的谷物食物来源于全谷物,蔬菜和水果摄入量达350克。青少年的膳食纤维摄入量可以相对于成人减半。

3.奶制品补充蛋白质和钙

据中国居民膳食膳食指南(2022)八大准则之三建议吃各种各样的奶制品,已补充钙、蛋白质及微量元素。

于洋杏林好养生 中华好养生_二十四节气养生之清明养生篇_养生

建议:成人及三岁以上儿童每日摄入量相当于300ml液态奶。

于洋杏林好养生 中华好养生_二十四节气养生之清明养生篇_养生

4.健康代餐帮助科学减重

代餐是什么?2020年1月1日起由中国营养学会发布并正式实施的《代餐食品》团体标准定义:为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要养生,代替一餐或两餐,专门加工配置而成的一种控制能量食品。

于洋杏林好养生 中华好养生_二十四节气养生之清明养生篇_养生

建议:普通成年人如果选择代餐控制体重。需要注意结合复合维生素和矿物质补充剂,保证减重期间营养充足;如果长期吃代餐,需要在营养师的指导下食用。

5.阿胶满足养生补气养血

现代医学研究证明,阿胶含有多种元素,且多是人体所需的重要营养物质,有补气养血、养阴生津、美容润肤、抗衰老、延年益寿等效果。

于洋杏林好养生 中华好养生_二十四节气养生之清明养生篇_养生

建议:对于非气血虚的人,吃阿胶进补不适合,比如会导致阳虚症状加重。当舌苔厚腻,同时伴有食欲不振时,就提示并不适合吃阿胶。

6.人参补气

人参,味甘、微苦,性微温。具有补气固脱,健脾益肺,宁心益智养生,养血生津的功效。

补气药很多,但人参是最突出的。只用一味人参的药方,在中医里被称为“独参汤”,往往能起到回阳救逆的作用。

二十四节气养生之清明养生篇_养生_于洋杏林好养生 中华好养生

建议:可将人参切成薄片,放在碗内或杯中,用开水冲泡,焖盖5分后即可服用,简单方便。

但由于每个人的耐受剂量不一样,进服前可以少量试吃。一般服用量为每天小于或等于3克,且孕妇及儿童不宜食用。

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
栏目列表
推荐内容