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承诺戒烟戒烟，共享无烟环境。

2021年5月31日是第34个世界无烟日。

今年的主题也被定为：承诺戒烟，共享无烟环境。

但问题来了，人人都在倡导戒烟，可有些人却说，“戒烟后的自己反倒生病了……”

63岁的王爷爷称：

自己已经吸烟近40年了，因为最近一直咳嗽，家里人就劝他把烟戒了，但没成想，戒烟后身体反倒越来越差。

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52岁的李叔称：

20多岁就开始抽烟，算得上是老烟民了，眼看年纪越来越大，就想说把烟戒了，对身体也有好处。

可才短短戒了2个月，体重便猛涨20多斤，连带血压也飙升了。

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刘先生说：

自己父亲抽烟近30年，本为了健康着想，让父亲把烟戒了。

父亲算是很有毅力，两个月就戒掉了，可在那不久后，父亲就突发脑出血去世了。

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看到这，一定不少人错愕：戒烟真的会出问题吗？

不说戒烟是不是真的会出问题，我们先来看看不戒烟的危害有哪些。

01​

引发心脏病

尼古丁和焦油是香烟里的主要成分，而尼古丁对人体的伤害则不仅仅体现在上瘾或产生依赖，它还会使心跳加快，影响血压平稳。

同时在吸烟的过程中，烟雾中的一氧化碳大量被人体吸入，更是会增加患心脏病的几率。

02​

引发肺癌

据统计：80%以上的癌症病人都是有吸烟习惯的人。

随着身体吸入的尼古丁和焦油含量不断增加戒烟，肺部损伤也会越来越严重，最终诱发肺癌。

03​

影响睡眠

香烟中的尼古丁会让人产生兴奋感。

当人体处于亢奋状态时，想要再保持一个良好的睡眠质量自然没有可能。

而人若长时间处于睡眠质量较差的情况下，身体也定会出现更多问题。

除此之外，呼吸系统疾病、心脑血管疾病等一些列问题也会随之增多。

了解了吸烟的危害后，我们再来说一说，“戒烟，身体真的会出问题吗。”

就像开头说的那样，很多人都表示，戒烟后身体反倒出了问题。

但实际上，戒烟后出现的不良状况，并非戒烟所致。

很多人在戒烟后，身体会出现不同程度的不良反应，尤其头3个星期内，这种不良反应会格外明显。

而之所以会出现这样的情况，正是「戒断症」在作祟。

由于老年人吸烟时间较长，身体早已对香烟产生依赖，猛地戒掉，身体便可能出现如焦虑、不安、失眠、厌食等症状。

但通常情况，这样的不良反应在戒烟的第三个月就会慢慢消失。

也就是说，如果你是几十年以上的老烟民，那么戒烟则有必要选择循序渐进。

为了能让更多人避开戒断症，这里就简单介绍几种能有效戒烟的小妙招。

▌食物替代法

很多人戒不掉烟，主要是因为不抽烟就会觉得嘴里少点什么。

所以，当想要抽烟时，不妨选择用食物代替。

比如说：可以吃一些坚果、零食、或是通过嚼口香糖的方式降低空虚感。

▌运动替代法

吸烟会使人感到快乐的最大原因就在于，香烟中的尼古丁能舒缓压力，让人感到放松。

而有科学表明：运动同样可以很好地缓解压力。

因此，当你感到压力想要抽烟时，不妨运动起来，在强身健体的同时，戒掉烟瘾。

▌注意力转移法

就像第二点说的那样，很多人在感到压力时，就会想抽烟。

所以，当这种坏情绪出现时，不如去找些可以让人快乐的事做一做。

比如：逛逛街、购购物，当然，你也可以大吃一顿。

随年龄的增长，人体各项机能都会下降。

所以，为了能使身体维持在一个较好的状态下，那么“戒烟”就是首要做的事。

而那些所谓“年纪大了就不需要戒烟”或是“戒烟对身体不好”的错误想法，也要一并戒掉！