众人都说戒烟好难，可是总有许多人取得成功了。你要戒烟，效仿取得成功之人的办法，走取得成功之士走过的路，是一种非常好的办法。戒烟成功人士说，戒烟须要遵循流程来。

首先，先坚定不移自身戒烟的信心

立场坚定戒烟信心，较好的方式也是自已公布宣告戒烟计划方案，告诉全部的好朋友，我自己要戒烟。有某些吸烟对于有许多疑虑，担忧戒烟不成功会有人取笑。公开化公布戒烟计划太过度高调，不符合自己的做事风格等，之所以迟迟从来不公开化宣告自身要戒烟。仅仅只是悄悄的戒烟，悄悄的下决心，而这样一来，任何的朋友及其烟友也不知道你在戒烟，自己很容易被孤独的心态所左右，非常容易举步维艰造成戒烟不成功。所以吸烟者要想戒烟戒酒取得成功，一步就是说要坚定不移戒烟信心，获得身边亲戚可能朋友的支持。并且根据公开宣布戒烟计划方案，生活中的烟友也不容易在打招呼的这时候给你递烟，有意的为难你。身旁的同事、领导、客户等一定会对你多一份体谅，你的戒烟取得成功可能性就会提升许多。

二步：利用各种各样办法调节情绪

很多人选择吸烟都由于心情压抑，生活压力大。好多人都由于工作压力过大，情绪低落而抽烟云霄烟，把抽烟做为一种情绪的调味剂。殊不知渐渐的对ni古丁上了瘾。就是一想起要戒烟，心态就会被影响，就会显得很暴躁，都没有耐心，控制不了，只能抽烟能够减轻。因此如果你下定决定戒烟，就一定要搞清楚抽烟并非情绪的调味剂，你要在心情郁闷、工作压力大的那时候利用其它方式去调整，比如唱歌、吃零食、打游戏等。

第三步：和烟民保持距离

许多戒烟成功人士在共享戒烟成功经验的时候还会强调，在戒烟过程中，较多的仇人就是这些以前的烟友。由于好多吸烟者不太不乐意见到别人在戒烟。他们自身本身也不不乐意戒烟。因此如果他们遇到想要戒烟的人，就会很主动的发烟，然后讲出一堆所谓的大道理松懈你戒烟的信心，比如“吸一根烟不影响”“没事儿的”“别开玩笑了”“抽烟是关于人生一大乐事，怎么说戒就戒”类似的。因此要想完成戒烟，zui好是和烟民保持一定的距离，不许他们动摇你戒烟的努力和信心。

第四步：坚持下去zui后五分钟

在烟民刚开始戒烟攻坚的时候，zui普遍的状况就是ren不住或者无意识的吸上一根到两根。其实当烟瘾复发的那时候，更是对你采取试探的那时候，就像是你一直在和烟瘾打战，谁也没法确保每1个回合你可以赢，因此有时候两三个回合落败没有关系，只是可否戒烟取得成功，核心就取决于你是不是还可以哪怕坚持5分钟。是因为依据科学研究统计，要是烟瘾发作，只要多努力五分钟到十分钟，烟瘾就会自动消散。

小结上文，戒烟取得成功须要分四步。一步坚定不移戒烟信念，二步利用吸烟之外的各种各样方法调整心情云霄烟，三步走和烟民保持一定的距離，第四步坚持下去追后的五分钟就可以获胜。戒烟行動从今天开始，之后继续下去，准备好了吗？