吸烟对健康危害很大，这一认知大多数人已被普及，但很多人对于二手烟的危害还不是很清晰。其实二手烟对人体健康造成的损害比一手烟还大，所以一定要避免二手烟。

一项统计数字显示，中国是世界最大的香烟生产国和消费国，烟民超过3亿人，被动吸烟者约有7.4亿人，包括1.8亿儿童。世界卫生组织表示，内地每年有100多万人死于吸烟引起的各种疾病。

遗憾的是目前很多城市对禁烟的执行都不到位，甚至连相关法律法规都不完善。很多大城市就算排队瘾君子依然忍不住吞云吐雾，不吸烟人群就此被摁着吸收二手烟。

二手烟里都有什么？

二手烟里面的有害物质有一氧化碳、尼古丁、刺激性物质、苯并芘等致癌物质。

1、一氧化碳

可以取代氧气与红细胞相结合，导致红细胞携氧能力下降，机体严重缺氧。

2、尼古丁

导致四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快等症状，还有可能促进血小板凝集，导致人体出现心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病。

3、刺激性物质

醛类、氮化物、烯烃类会刺激眼、鼻、喉等器官粘膜，还会刺激呼吸道粘膜，是诱发急性或慢性支气管炎症的重要因素。

4、苯并芘等致癌物质

苯并萞类、萘类、蒽醌类、肼类、酚类，以及甲醛等均为强致癌物质。

对于二手烟，相信很多人都深有体会——避无可避，就算你家人不吸，但公司就可能有很能吸的，而且最作S的是有种人认为在家里吸对家人有危害，专门把烟剩到公司吸祸害同事。

还有公共场所，清晨本来空气很好，突然就进入一段路，一百米内全是二手烟味，但吸烟的人已经不在了。二手烟在通风房间半小时到一个小时才可消散，被烟熏过的衣服、布艺沙发还可能残留三手烟。就算是户外，二手烟也会滞留好一会。

二手烟有哪些危害呢？

1、导致肺部感染

对肺部和整体健康造成损害。经常吸二手烟的人，尤其是小孩，患慢性支气管炎和肺炎等肺部感染的风险更高。有毒化学物质会影响呼吸道，使呼吸更加困难，还会引起慢性炎症和肺部肿胀。25%的肺癌与二手烟有关，研究发现，吸二手烟的寿命比吸烟人的寿命短得多。

2、增加患肺肿瘤的风险

香烟中许多化学物质都可能对DNA造成损害，包括可以预防肿瘤的关键基因。抽烟是肺肿瘤的主要危险因素，吸二手烟也会增加患肺肿瘤的风险。

吸烟导致的疾病

每年4月15日～21日为全国肿瘤防治宣传周，吸烟、二手烟是致癌的头号元凶。防治肿瘤，首防二手烟。

3、二手烟直接损害儿童大脑

如果吸烟者在孕妇或者儿童身边吸烟，会直接影响胎儿在子宫的发育，也会影响儿童的智力。由于尼古丁分解会产生可替宁，孩子血液中可替宁含量的增加会直接降低孩子很多能力。

4、增加哮喘的风险

吸二手烟的儿童更容易患哮喘香烟一手，对于已经患有哮喘的人来说，最好不要吸二手烟，这样会使哮喘更严重，也容易引发其他呼吸道疾病。

5、容易患心脏病

呼吸二手烟会导致心律加快，心脏供氧减少以及血管收缩，从而升高血压，并使心脏更努力地工作，使患心血管疾病的风险增加。香烟燃烧时产生的有害化学物质也会损坏血细胞，从而影响心脏和血管的功能，增加动脉粥样硬化的风险，使人更容易罹患心脏病或中风。

6、削弱免疫力

吸二手烟也对人的免疫系统有害，有毒化学物质可通过抑制免疫细胞而严重破坏免疫系统。当吸入有毒化学物质时，会改变免疫细胞的数量，进而损害其他细胞的功能。吸二手烟会使人更容易过敏和感冒。

7、易患脑中风

丈夫有抽烟习惯的妇女首当其冲，调查显示：丈夫每天吸10支烟以下，妻子患脑卒中几率增加28%，丈夫每天吸10至20支，妻子患脑卒中几率增加32%，丈夫每天如果吸烟达到20支以上，妻子患脑卒中几率增加高达62%。

8、导致皮肤老化

二手烟的烟雾会引起皮肤炎症香烟一手，还会引发自由基损伤并影响皮肤细胞膜，进而引起皮肤皱纹。此外，二手烟还会导致皮肤胶原蛋白流失，从而使皮肤变得松弛，加速皮肤老化。

如果预防二手烟伤害？

20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。吸烟时，尼古丁随烟雾吐出，因此，吸烟者一般不会出现急性中毒反应，反而被迫吸二手烟的用生命作陪。

无法改变法律法规，也不能把吸烟者揍一顿，不想寿命成倍下降，只好自己掌握规避方法。

1、避开吸烟人

象远小人般远离吸烟者。

2、多开窗户通风

不能远离二手烟案发现场，开窗通风是最有效的方法。

3、多吃新鲜蔬菜水果

维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

4、多喝水，多排尿排汗

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素。每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

5、屋内放置植物

家里或办公室放一些花草，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，有效防止烟味污染，还美化环境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质。

6、湿毛巾法

由于烟是可溶于水的，所以当室内二手烟浓度过高时，可以拿一条毛巾浸满水，然后拿着湿毛巾对着二手烟挥舞，这样即可快速去除二手烟。

7、水果皮法

吃剩下的柚子或柠檬皮放在室内可以去除烟味。另外，柠檬泡水后放入喷雾瓶，用柠檬水喷二手烟也可以快速去除烟味。

8、正确使用香烟异味净化片

有效成分：柠檬酸、无水硫酸钠、氯化钠

注意事项：香烟异味净化除菌专用，严禁内服

特点：食品级，不含任何刺激性成分，无任何刺激性香味，不伤肌肤

上面的操作未必能立竿见影，有时也需要自身的身体素质够扎实，否则绝不是几个水果就能摆平的。更优化的处置方式还是靠有效的“现代科技”。

香烟异味净化片可净化抽烟后室内环境中二手烟含有的尼古丁、TVOC等多种挥发性有害物质，避免抽烟后所产生的烟味与气体物质在室内空气中四处飞扬。

使用方法：

取1片香烟异味净化片放入1000ml的水中，静置3分钟后，即可做净化使用。可搭配加湿器做空间雾化，也可搭配小喷瓶做空间喷洒，迅速降解尼古丁及烟味。

为什么说正确使用？

因为如果选择了产生毒副作用的净化产品就会产生二次污染，不，是三次污染了，因为这支烟付出的代价可就大了。

空气净化产品最好选择食品级的，同时要选择无三致（无致癌、无致畸、无致突变性）产品。例如二氧化氯，被世界卫生组织（WHO）和美国环境组织（EPA）、中国卫生部等公认为AI级（即便被食用也很安全）消毒剂，无三致，是消毒技术中唯一获此认证者。

普倍片剂、水剂、雾化类产品主要成分为二氧化氯，普倍将超高纯度的二氧化氯与独特的专利技术有机结合，生成的产品具有对抗流感病毒、Covid-19、SARS、肠病毒、禽流感、新型流感、金黄葡萄球菌、大肠杆菌，去除异味、烟味、真菌、甲醛、TVOC、苯等有害物质的功效。该产品是世界卫生组织（WHO）推荐的新一代A1级的绿色环保消毒剂，食品级的原料对人体友善，产品用途广泛，不论居家环境、办公室或公共场所皆可使用。

中央卫健委发布的《新冠肺炎疫情期间现场消毒评价标准6.2.2》中明确表示大肠杆菌和金黄色葡萄球菌与新冠病毒的抵抗力相当或者更高，普倍产品在0.1ppm的浓度下针对大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的杀灭效果在62.53%，在更高浓度下可以达到100%，目前处于国际领先地位。

另附能清除二手烟危害的食物：

1、水果——柑橘、梨子、柚子

它们具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用，可以排除身体里的毒素。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为“吸烟者”餐桌上的主角。

2、茶饮——乌龙茶、绿茶

乌龙茶、绿茶、红茶等，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研究，发现喝茶对肺癌、食道癌等均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、鱼类——鳕鱼、三文鱼

鳕鱼、三文鱼等深海鱼，吸烟会明显增加心血管事件的发生率，军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。