吸烟有害健康，不仅是烟盒上有所体现，网络上各种网站以及书籍上都在普及吸烟对于人体有哪些危害，而老烟民似乎把这几句标语当成耳旁风，将香烟看似生命那样重要。

很多人最开始吸食香烟或许是抱着试试看的心理，没想到粘染上了烟瘾，从此难以戒掉，有关数据调查显示：截止目前为止，我国新人数已达到3.5亿，长期吸食香烟严重影响身体健康，也会增加身体癌变的风险。

有不少老烟民比较好奇这样一个问题，长时间吸烟的人，如果突然戒掉了抽烟，究竟是好事还是坏事呢？

长期吸烟的人，突然将烟戒掉，是好事还是坏事？

对于这个问题，相信经常吸烟的老烟民，心中都有一个相同的答案——肯定是好事！

戒烟，通常分为几步：

第一阶段：戒烟一周

长期与香烟为伴的人，通常在戒烟的第一周最难坚持，在此期间，戒烟者会出现“戒烟综合征”，突然改掉长期坚持的习惯，大多数人会觉得无法适应。

身体上，一般表现为食欲下降、味觉减退、全身不适、咳嗽咳痰、头晕头痛等异常情况，在此期间，最好多喝茶或多吃清淡的食物，以减轻尼古丁对身体的负担。

第二阶段：戒烟21天

这个时候就是养成好习惯的时候。如果吸烟者能坚持到这一步香烟，就会感觉比以前更轻松，逐渐减少吸烟的欲望，如果能坚持下来，对香烟的依赖会慢慢消失。如果我们度过了这个阶段，成功就不远了。

第三阶段：戒烟1-6个月

能够进入这一阶段的吸烟者的毅力是超乎常人的，他们的戒烟生理症状逐渐消失，对香烟的心理依赖也逐渐消失。这期间是最容易放松警惕的时候。一定要坚持自己戒烟的心，不要被“只抽一根烟”的想法所左右。

第四阶段：戒烟一年后

能戒烟一年的烟民，基本都达到了戒烟的目的，在不碰香烟的一年里，他们的身体逐渐恢复功能，心脏跳动和血液泵送能力逐渐稳定，血流量逐渐恢复正常，血压也变得更加稳定，在这段时间内，烟毒不再伤害身体器官，戒烟的人会感觉轻松很多。

成功戒烟后，身体这些方面会慢慢好转

牙齿变白

长期吸烟者牙齿会变黄，这是因为香烟中的焦油和尼古丁会腐蚀和污染牙齿。即使清洁得当，牙齿也会逐渐变黄香烟，但如果停止吸烟，牙齿也会慢慢变白。

口气清新

很多经常吸烟的人不仅牙齿大黄牙，嘴里还有一股难闻的味道，很多吸烟的人吐个不停，主要是呼吸道被熏到了。

如果你及时戒烟，远离这些烟草，你就不会闻到烟味，嘴里也不会闻到浓烈的烟味，吐槽的情况会减轻，口气也会更清新。

降低癌症发病率

因为香烟在燃烧的过程中会产生多种致癌物，如果戒烟，会减少这些致癌物对身体的危害，在一定程度上也会降低患癌率。

防止早衰

吸烟时产生的烟是有毒的，这种毒素无论是被吸入肺部，还是被包裹在皮肤表面，都会影响我们的血液供应，影响皮肤状况，导致皮肤老化，产生皱纹。

戒烟后，就不会被这些有毒的烟气所笼罩，你的皮肤可以获得健康的空气来维持你的身体，你的血液供应也会正常，如果注意其他方面的保养，可以延缓衰老。