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2022年戒烟的五大方法

时间:2022-11-01 16:23来源:香烟网 作者:佚名 点击:
2022年5月31日,吸烟是世界上可预防疾病的最大原因。在任何时候,70%的活跃吸烟者都想戒烟。1、:这是目前全球下载量较大的戒烟应用程序。准备好后戒烟。3、替代产品:医生和治疗师积极开出和贴片等NRT作为吸烟替代品。它们的疗效为6-8%,每月费用约为数百元。研究表明,这种方法的疗效仅为3-5%。如果您希望尽早戒烟,那么可以尝试多种戒烟手段,一次不行,就两次,多次,总有一种戒烟方式是属于你的。

2022年5月31日,吸烟是世界上可预防疾病的最大原因。在任何时候,70%的活跃吸烟者都想戒烟。让我们了解一下最常见的。

2022年戒烟的五大方法

1、:这是目前全球下载量较大的戒烟应用程序。这是一个由斯坦福大学校友开发的为期6天的项目,似乎有很高的成功率(基于4000多条用户评论)。该应用程序使用了认知行为疗法等科学原理(已证明成功率超过40%),并提供日常视频、思维练习和正念技巧。通过运用积极心理学,而不是恐惧,它积极地洗脑了你不喜欢吸烟的思想。这将带来持久的结果。由于该应用程序的工作原理是消除你的渴望戒烟的花费,而不是要求你实施自我控制或意志力,因此任何人都可以遵循它。它还提供专家教练的指导,并拥有一个由13000多人组成的活跃社区,以保持较高的激励水平。如果你今天没有放弃的心态,那也不是问题!事实上,该应用程序说“在节目中继续吸烟。准备好后戒烟。”这总结了其独特的方法。

2、处方药:抑制食欲或使不那么令人满意的药物也在使用。每月花费千元左右,成功率为7%。

3、替代产品:医生和治疗师积极开出和贴片等NRT作为吸烟替代品。它们的疗效为6-8%,每月费用约为数百元。

4、自我控制:几乎每个吸烟者都听说过,“控制自己。”但这真的这么简单吗?研究表明,这种方法的疗效仅为3-5%。这个人总是处于一种混乱的状态,因此最终放弃的可能性大。

5、减少吸烟:慢慢减少吸烟量是这里的原则。缺点是,由于你没有研究冲动的根本原因(你的潜意识),这种方法也被证明无效,成功率只有5%。

如果您希望尽早戒烟,那么可以尝试多种戒烟手段戒烟的花费,一次不行,就两次,多次,总有一种戒烟方式是属于你的。

(责任编辑:admin)
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