吸烟有害健康是七八十岁老太七八岁小儿都知晓的道理，为禁烟，国家大街小巷张贴相关标志，烟盒也印有提示语。即便如此，吸烟还是无法避免，并且数量呈逐年上升，目前我国烟民已突破3.5亿。

随着一手烟二手烟三手烟，对自我伤害周围人损害科普而来，很多老烟民试着戒烟，杜绝损人不利己行为。吸烟简单戒烟难，习惯养成并非一朝一夕，要想戒掉可谓难如登天，过程漫长，经历巨大戒断反应.....

吸烟有啥危害？

烟草已被列入一级致癌物，影响健康毋庸置疑。有数据表明长期吸烟与正常人肺部功能相比差别较大，后者呼吸强有力能为人供给优秀氧气，而前者纤毛逐渐失去活力，从而导致功能衰竭。

女性朋友长期吸烟损害皮肤健康，变得蜡黄粗糙，色斑沉着。同时吸烟有害免疫细胞健康出现免疫系统功能下降，无法抵挡细菌病毒入侵，很难及时清除病原体，使得人经常患病。

同时长期吸烟还会对中枢神经造成影响，容易更加苦闷孤独，有压力，原本想以香烟作为寄托，但孰不知却将自己一步步推入深渊，无法融入群体，压力难以倾诉，罹患焦虑症抑郁症概率加大。

戒烟对身体有哪些影响？

此处所说影响自然是积极影响，尤其是呼吸系统，肺功能逐渐恢复烟毒慢慢代谢出体外，使得心肺功能愈发有活力。

除此外还会减少相关疾病发作率死亡率，香烟所诱发并发症在临床非常常见，尤其是老烟民，例如经常感冒咳嗽，病毒入侵。除了对自己有好处外，对人际关系亲朋好友交流也奠定了基础。

二手烟对周围人伤害极大，家中一人吸烟，全家跟着遭殃戒烟的花费，尤其妇女儿童，身体累弱，没有强大免疫力，更容易患病。把吸烟者过滤后的烟雾重新吸入肺部，产生再次伤害。为了自己，为了家人，一定要及早戒烟。

最明显的改变便是戒烟能有效节省资金。举个例子，一人一天抽一盒烟，一盒20块钱，一个月600，一年下来7200。戒烟后这笔开销可以节省出来，足够一家人三个月花销支出，自己还降低了患病概率。

单纯一年看不出问题，可老烟民一吸就是10年20年之久，要是这笔钱能够节省出来想必能做很多有意义的事情，而拿去享受尼古丁焦油带给来的依赖快乐，完全不值得。

往前追溯，早在清朝便已经开始流行吸烟现象，不过香烟足够珍贵，只在王亲贵族流传，平民压根儿抽不起。而现在烟的价格逐渐普通，几块钱就能买一盒香烟，即便农村人也能支撑起这一开销，所以抽烟现象愈发流行。

仔细观察老烟民，发现他们会有一个共同现象，那就是牙齿稀疏发黄，牙龈发黑，同时手指散发异味伴随发黄。这是烟雾长期熏制导致，使得细菌滋生黑色素大量沉积，难以清除，出现这种现象，戒烟后可慢慢改善。

如何正确戒烟？

戒烟过程非常漫长，且深受折磨，烟草中所含微量元素令人上瘾，产生依赖感，想要戒掉难上加难，需要付出绝对多的努力戒烟的花费，抵制香烟诱惑，一旦稍稍松懈，就会前功尽弃，从头来过。

香烟无法在短时间内戒掉，一定要足够耐心，同时合理安排。最主要的需要依附自我自律能力，意志力，将自己投入工作，家庭学习，出现问题与亲朋好友倾诉沟通，心情不好便试着转移注意力，不要把所有寄托在一根香烟上。

除此之外，戒烟过程中还要刻意控制饮食，远离高油，高糖，高盐等高热量食物，三餐吃至七分饱即可，过饱很有可能刺激大脑，产生对香烟重新吸食的感觉。目前流行戒烟糖果，有需要的可以一试。

综合上述所言，短时间内突然戒烟，结果是好，但很多人按耐不住诱惑，继续复吸。因此，建议循序渐进，从一盒减到半盒，半盒减到5根......慢慢调控，最终彻底远离香烟。

一旦戒烟后身体上瘾表现慢慢突出，或会咳黑痰，夜不能寐，寝食难安。这都是必经历现象，只要足够重视生命，坚持过去，相信风雨之后总会有彩虹。

不要因为释放压力而选择依赖香烟，这只会拉远你与家庭的关系，有困难积极解决，有压力积极倾诉，相信他们愿意做你坚强的后盾。