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十种最好的戒烟方法

时间:2022-11-01 00:14来源:香烟网 作者:佚名 点击:
据2005年11月16一篇文章,有4600万成功戒烟者已经发明了许多创造性的方法。他们的技巧之一,可能就是适合你的方法之一。如果您之前已经戒过烟,然后有回到吸烟,只需单纯把这当作是你的下一次和最后戒烟的预演。电话咨询比没有帮助的情况下戒烟,效果翻番。它可以单独使用或与尼古丁替代疗法一起使用。戒烟前一两个星期开始使用。如果你仔细想想,用这些钱你可以买到什么,你可能会找到一种戒烟的方法。

没人出生时就吸烟,你同样可以回到不抽烟者行列。据2005年11月16一篇文章,有4600万成功戒烟者已经发明了许多创造性的方法。他们的技巧之一,可能就是适合你的方法之一。

十种最好的戒烟方法

如果您之前已经戒过烟,然后有回到吸烟,只需单纯把这当作是你的下一次和最后戒烟的预演。

冷火鸡戒烟,这意味着在瞬间就转化成非吸烟者。乔尔·斯皮策,伊利诺伊州埃文斯顿的“摆脱烟草( From )”的负责人说的冷火鸡座右铭,最简单的就是“决不采取另一种。”斯皮策说戒烟的花费,91%的成功戒烟是“冷火鸡”。

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团队支持

美国肺脏协会建议,与一群志同道合的人戒烟。你可以支持对方,交流成功的策略和交换成功的秘诀。最成功的团队都有训练有素,经验丰富的领导人。

在2009年,美国癌症协会(ACS)的医生报告说,催眠术可帮助一些人戒烟。然而戒烟的花费,技术、实践和成功率有很大的不同。由心理学家进行连续四日的治疗后,报告了66%的成功率。

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替代疗法

,有贴片、口香糖、鼻腔喷剂、含片或吸入器。这使得患者可以离尼古丁渐行渐远,所以你可以管理你的尼古丁渴望,并逐步从肺部消除烟雾和其它有害化学物质。

破坏吸烟习惯

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故意破坏你的吸烟习惯。美国肺脏协会建议戒烟准备,抛开烟灰缸、打火机和火柴。此外,从房间中消除触发的东西,像咖啡和酒精,然后买茶及其它饮料。把从你家中完全拿走。无烟草和随身不携带,你就无法抽烟。

据美国肺脏协会,截至2009年,美国所有的州和哥伦比亚特区都提供免费的电话联系,和训练有素的顾问方案,与个人的独特需求相匹配。电话咨询比没有帮助的情况下戒烟,效果翻番。我国目前尚没有设定专门的戒烟热线。

载班(Zyban)

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,品牌名为载班,可减少尼古丁。它可以单独使用或与尼古丁替代疗法一起使用。戒烟前一两个星期开始使用。如果你有癫痫发作,严重颅脑损伤,双相障碍或饮食失调,或有酗酒的倾向,请不要使用载班。

伐尼克兰()

瓦伦尼克林,品牌名为伐尼克兰,可干扰大脑对尼古丁的受体,减少吸烟的享受,减少。

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一些研究表明伐尼克兰增加了一倍以上的戒烟成功率。其它研究表明,比安非他酮有更好的短期效益。

尼古丁匿名团队

这是国外流行的一个在生活中无尼古丁的12步计划。尼古丁匿名团体提供支持,以及“12个步骤”的方法。免费电话号码是1-877-879-6422。

考虑花费

美国肺脏协会说,奖励自己戒烟。每包香烟成本算5元,每天吸烟一包,一周耗资35元,每年1,820元。而且很多人可能抽烟更贵和更多。如果你仔细想想,用这些钱你可以买到什么,你可能会找到一种戒烟的方法。

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