三十年的老烟鬼戒烟后发现身体有什么变化呢?吸烟是一种非常有害健康的习惯，那么，你知道戒烟的好处有哪些吗?怎样戒烟比较有效果呢?戒烟方法有哪些呢?下面我们一起来看看如何戒烟比较好吧!

别让谣言顶你的肺!30年老烟鬼发现戒烟后肺在修复

吸烟人群里，一直流传这样一种说法，自己烟龄很多年了，对肺部的伤害早已经造成，就算戒烟，肺功能也恢复不到从前，事实真的是这样吗?为此，记者找到戒烟门诊夏主任以及一些戒烟成功的老烟民，来谈谈戒烟后身体是否能恢复如初。

30年老烟民戒烟体验：身体越变越好

“自从戒烟以后，我感觉到身体健康在逐渐恢复如初。”已有30年烟龄的陈某告诉记者，烟的戒除难度，一点也不会逊色于毒品，其实原理是完全相同的。不抽还好，只要你抽烟，它就会每天如影随形，而且你抽烟越多，它对你的影响越大。尼古丁只要进入身体，就会随之进入血液，进入血液以后，想彻底排出它，需要的时间很长，只有尼古丁被彻底清理掉，身体才会受到自己的控制。“我现在已经基本把烟戒了，大脑对尼古丁的依赖已经慢慢消失，换来了我健康的身体以及真实的快乐。”

同时，自戒烟以后，陈某感觉到肺部的一些炎症正在逐渐消失，“据我的主治医生说，肺部属于体内的一种清理系统，以前吸烟时它是工作怠慢的，只有你开始戒烟，并且戒除几天之后，它就能重新启动，慢慢向外清理垃圾。”

“戒烟除了对我的大脑和肺部有改变外，对心脏也有改变。”陈某表示，如果说吃一些药物可以让我们的心脏变得更加有活力更加健康的话，那么对于吸烟的朋友来说，戒烟就能起到一种更好的作用。“以前我的心脏总是间接性疼痛，每次抽烟以后，就会出现这种情况，现在我已经戒烟好久了，从来没有出现过心脏的任何情况，这可是比吃药灵多了啊。”

“不止上面那些改变，再说说我的牙齿，以前怎么刷牙都不能把黄色的东西刷下去，就像长在上面一样，那时候我害怕在大庭广众之下说话，戒烟一段之后，我突然就发现自己的牙齿变白了，这一定是戒烟带给我的好处了。”陈某告诉记者。

戒烟后肺部功能会逐渐恢复

“人人都知道吸烟对身体不好，但戒烟后身体可喜的变化，却少有人知道。”戒烟门诊夏主任告诉记者，假如是因吸烟致肺部功能受损，不吸烟后会逐渐恢复，所以不管年龄多大、烟龄多长，什么时候戒烟都不晚。

我们都知道吸烟对肺的损害大，甚至有可能逐渐发展成肺癌。幸运的是，即使是长期吸烟者，在戒烟后肺部也可以从中获益。这意味着虽然吸烟者更容易受肺癌影响，但变成非吸烟者后这种风险就会明显降低。

香烟包含大量毒素和致癌物，只有将这些积聚在体内的化学毒素清除，身体功能才有可能恢复正常。实际上，在开始实施戒烟之日起马上就能开始看到戒烟带来的好处：20分钟内，血压和心跳率就会恢复正常，24小时内，心脏病发作的机会会大大减少，在72小时内，吸烟者的支气管开始变得放松。这会让呼吸变得更顺畅，肺功能得到更好的保护。

吸烟会造成肺损害，让其变得容易受伤害，如容易感染、癌症等。在戒烟后，肺中的纤毛逐渐恢复功能。纤毛有帮助肺清洁过滤的作用，因此它的恢复生长自然会给整体健康带来好处。

在这个过程中，黏液数量也会增加，并通过咳嗽将积聚在肺中的焦油和垃圾清出体外。实际上，许多人在刚戒烟时感觉肺功能下降也与上述身体机能的调整过程有关。咳痰是一个好事情，说明肺内的沉淀物在逐渐被清除。

5招帮助烟民肺部排毒

“吸烟对肺部的损害大，因而戒烟后肺部较身体其他器官需要更长的时间来恢复。”夏主任提醒，在戒烟后的初9个月中，特别是开始从肺中咳嗽出黏液和其他脏东西的情况下，可通过以下5点加快清肺过程，促进肺健康的恢复。

1.喝水时小口咽

呼吸道黏膜的纤毛细胞像扫帚一样，每时每刻在清理我们的呼吸道分泌物，而这把扫帚必须要一定的温湿度才能更好地发挥功能。因此，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。

要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。 另外，每天早晨醒来要养成喝水的习惯，促进新陈代谢。每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。

2.没事多咳嗽

人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下，建议没事也多咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒，尤其是在眼下环境污染比较严重的时候。

需要注意的是，人体器官的排毒时间是不同的，肺部的排毒时间是凌晨3点-5点。平时咳嗽的人，此时就会加重，不过不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

3.常做深呼吸

每天的上午、中午和晚上这三个时间段，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂戒烟，然后呼气，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。

在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后戒烟，正常呼吸几次，随后再重复5-6次，坚持这样做有利于排出肺部的毒素。

4.按摩穴位

肺部有毒素不仅是呼吸道的问题了，常见的一种就是便秘现象。此外，肺部有毒素还会影响皮肤的健康度，常见的现象就是皮肤暗沉、皮肤起皱等。

而按压合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是非常的好找，在拇指和食指的虎口之间。

5.多出汗

此处用到的便是排汗解毒的方法。因为肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来;而多出汗也是有利于排毒的，因为汗水能够带走我们体内的毒素。

平时可以多做运动，除此之外，洗澡用热水也有利于出汗排毒，如果在洗澡水里加上姜片，排汗效果会更好，有利于体内毒素的排出。

戒烟后，身体各功能趋向不吸烟者

夏主任告诉记者，除了肺部外，身体的各个部位也会因为戒烟而发生惊奇的变化。

心脏

比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

舌头

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

牙齿

戒烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，口臭可自然消除，并且各种口腔疾病明显减少。

戒烟的方法都有哪些

1.在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟

这是为成功的办法，而且是痛苦少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。

你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

2.分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。

花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

3.下定决心，永不再回头

把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

结语：通过上文的介绍，你知道戒烟有什么好处了吗?在生活中，很多人都有吸烟的习惯，有的人明明知道吸烟有害健康，就是不能戒掉烟瘾，其实，戒烟的好处是非常明显的，以上介绍希望能够帮助大家哦!