香烟，一个可恨，也有人认为是可爱的名字戒烟，有人从认识它开始，它就陪伴了大半辈子，也有大部份人从中途得到逃脱。

我也是其中的一份子，烟龄也有20年了，但我现在得到了解脱。

上瘾的过程基本上都是一样：大二时同宿舍的小伙伴引诱之下，成功自费购入第一包香烟，从此失足。但也是有一点控制力，每天的最多的记录就是2包，平常都是控制在3天2包烟。工作之后 ，因是做产品设计工作，更加离不开香烟了，当然这是自我安慰的理由。

烟瘾，这两个字眼，在烟民眼中就是享受，但也是痛苦：饭后一支烟胜过活神仙，但现在却是饭后一支烟要交500元。要享受，也要在偷偷摸摸中进行：在小小的吸烟区吞云吐雾，自己都难受得要命，下飞机的第一时间就是找火机。。。。。。痛苦并快乐着。

在这20年中，有过几次戒烟，但都不成功，其中不抽烟最长的记录是7天。根本上所有戒烟方法都用过：食物代替法，戒烟药，淡烟法，逐步减少法，等等。

在现代社会，都离不开手机，本人对游戏不感冒，但喜欢看电子书，各种书籍都会看，网文，武侠，等， 会到各种电子书网站收集图书，一个偶然的机会，看到了《这本书能让你戒烟 》这本书，觉得有点意思就下载了下来。它静静地了我内放置了1年多，到2018年8月份的时候，又是无意中打开了这电子书。

这书作者也是一烟民，书中没有高深的道理，就像面对面与你谈话一样，易懂，易接受。因有想戒断的念头，所以拿起开始读了起来，读了一半左右，兴致索然，又把它放到一边去了；过了一个月，又接着把它读完。这书主要的戒烟方法是：每次烟瘾上来时戒烟，就要按书中的要求进行自我暗示,也就是阿Q精神的深入版。在读书期间，我并没有戒烟，是一边抽着烟进行阅读的，书中也是这样要求的。读完后，稍作思量，拿定主意，直接开始戒烟：

这天是2018年9月29日。这天我会铭记！这也是写这篇文章的初衷。

第一天，早上起床，习惯是马上跑去阳台，拿出香烟，先放到鼻子，吸上一口香烟的“体香”，用ZIPPO火机点上，猛然一吸，如仙如醉。今天，不能这样做，守住你底线，你要戒烟，对，就是这样对自己说，吸烟，自己就是个大傻瓜！

第一轮冲激来得迅猛，如涛天巨浪般！唾液瞬间充满口腔，几乎都咽不及。这时，我的动作也来了，拿出一根香烟，放在鼻前，猛吸一口气，这陶醉的“体香”迎面扑来“，吸到了。这就要嘎然而止了，对自己说，”再吸烟自己就是傻瓜“。阿Q精神在这个时候要发挥到最大

第一次，止住了！

第二次，止住了

第三次，也止住了！

以后出现所有同样的场景！

第二天，同样的场景同样出现。

同样的方法！

。。。。。。

挺过前七天，后面就好很多。

第一人星期，在唾液分飞中渡过。

第二个星期，“危险期已经渡过”。

第三个星期，偶尔会“想当年”。

第四个星期，祝贺，已戒断烟了，重新复活了！

想一想，二十年的烟瘾啊，就是一本书就戒掉了，不用任何成本！

再说一次，或者是当下的语言：重要的事情说三遍：

按书中要求去做，一安要读完整本书。

真实的例子在这里！

这是无痛的方法，不需要你付出任何成本，自己的私房钱还节省了一笔“巨大“开支：如果一天一包吧，20元每包，30天就600元啊！

对自己的健康也有很多好处：每天早上的痰根本上是没有，舌笞也不会发白发黄了。

这样都可以作为自我安慰的好主题。

不止是无痛，还是快乐的

香烟离我远去！

健康向我走近！