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分享戒烟的五个阶段,难不难的全在这里了!

时间:2022-09-19 13:09来源:网络整理 作者:佚名 点击:
因此,能不能戒烟成功,先挺过前3天再说,否则就真是弱爆了,今后最好不要再提戒烟了。这个阶段除了生理烟瘾,戒断症状会持续出现,有超过60%人会选择放弃,也是第二个大浪淘沙的阶段,因此也相当难熬,戒烟者需要有策略的去应对可能出现的各种情况,做到未雨绸缪。这个阶段阶段症状大大缓和,不过也有极少数戒烟者会选择放弃,戒烟进入平稳顺段。

第一阶段:关键阶段

前3天。根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计,超过70%的戒烟者坚持不了3天,前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段。因此,能不能戒烟成功,先挺过前3天再说,否则就真是弱爆了,今后最好不要再提戒烟了。

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第二阶段:难熬阶段

4-28天。这个阶段除了生理烟瘾,戒断症状会持续出现,有超过60%人会选择放弃,也是第二个大浪淘沙的阶段,因此也相当难熬,戒烟者需要有策略的去应对可能出现的各种情况,做到未雨绸缪。

第三阶段:平顺阶段

29-100天。这个阶段阶段症状大大缓和,不过也有极少数戒烟者会选择放弃,戒烟进入平稳顺段。因为戒烟者个体差异,这个阶段需要不时的总结,查漏补缺,及时封堵自己的弱项戒烟,防止小河里翻船。

第四阶段:稳定阶段

101-200天。生理烟瘾早已去除,戒断症状也已经消失,戒烟度过100天大关后进入稳定期,虽然还有人会复吸,但是大部分戒烟者都会珍惜这来之不易坚持成果。这个阶段需要坚定信念,勇往直前。

第五阶段:升华阶段

戒烟201天-1年以后,戒烟者需要及时的升华自己的戒烟行动戒烟,将个人的戒烟行为看作是一种社会化的控烟禁烟活动的一部分,积极参与其中,宣传戒烟,劝诫他人戒烟,释放自己的戒烟正能量,以公益戒烟的责任和义务给自己的戒烟增加最后一道防火墙。

(责任编辑:admin)
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