拿起一根香烟,点燃,吸一口,你就已经学会了吸烟,如此简单。但是,如果想要戒烟,就没这么容易了。 一些人因为好奇学了吸烟,一些人因为应酬学了吸烟,还有一些人为了排解苦闷抽起了烟,不管是怎么开始的,一旦开始吸烟,想要戒烟就难了。 戒烟为什么那么难? 戒烟难,主要是因为吸烟可以成瘾! 烟草中导致成瘾的物质是尼古丁,它的药理学及行为学过程和其他成瘾性物质比如海洛因、可卡因等类似,所以烟草依赖又称为尼古丁依赖。 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。许多吸烟患者都存在不同程度的烟草依赖。 烟草依赖者停止吸烟达到一定时间后可以出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状,所以会追求再度吸烟,导致戒烟困难。 戒烟需要多长时间? 从生理上戒烟,只需要不到7天。而从心理上戒烟,有人需要一辈子。 记住下面的几句话:只有吃饭过后需要抽烟的人,才是真正有烟瘾的人。是生理上的。如果你从来没有戒过烟,第一次戒烟是很容易的。 正因为很容易,你就会觉得:戒烟不过如此嘛,接着又吸,心想大不了下次再戒。而每一次复吸,会让烟瘾加大,并且给下一次戒烟增加几倍的困难。 并且,戒烟失败,复吸,这时候烟草对人的危害要比一直吸烟大10倍。 吸烟者出现4个表现,请立即戒烟养肺吧 吸烟最伤害的器官当属是肺脏。吸烟者,如果肺部出现病变,常常会有一些信号出现: 1、皮肤晦暗 从中医上讲,肺主管全身的皮肤,皮肤光泽、润滑是肺部健康的表现。 一旦肺部受损,毒素堆积,透气的过程不舒畅,毒素会随着肺达到皮肤上,使皮肤暗沉、无光、晦暗等等。 所以,吸烟者,如果发现自己的皮肤出现了上述情况,说明肺部已经受损了,抓紧养肺吧! 2、经常干咳、无痰 对于没有呼吸系统疾病的人来说,突然出现三周以上的持续咳嗽,并且咳嗽的表现是干咳,无痰,这就要当心是否是肺部已经病变。 再加上出现咳嗽的过程中有血丝,很可能已经不是单纯的支气管疾病了,很可能是肺癌。 所以出现这种情况需要马上戒烟,并且到医院做相关检查。 3、鼻子不适 肺开窍于鼻,所以鼻子的表现是否正常也可以判断肺部的健康程度! 肺是人体呼吸的通道,鼻子是肺气出入的门户,所以只有肺部健康正常,嗅觉等才会正常。 肺气不宣导致嗅觉不灵、鼻塞、流涕,或者是鼻翼扇动、咳嗽喘促等表现,都可作为肺部是否健康的依据之一。 4、胸闷气短 这种表现一般是在没有做任何剧烈活动的情况下,感觉到呼吸不畅、气不够用等情况。 如果感觉不是很强烈说明情况不是很严重,但要是出现感觉胸口有东西压着,喘不上气,非常难受,这就要引起重视了。 长期吸烟的人,养好肺,注意做好4件事 1、呼吸新鲜空气 以气养肺,多呼吸新鲜空气,可吐故纳新,促进肺部排浊。 可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动。每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸,腹式呼吸,为最佳选择。 腹式呼吸:吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收。 此外,还可以配合扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。 2、补充好水分 多喝水,可以帮助肺部排毒,常吸烟的人不只要多喝白开水,也要适当地喝点养肺茶水。 黑苏子叶茶:黑苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。 经常喝点黑苏子叶茶,不仅能养肺润肺,对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。 谷谷丁根茶:谷谷丁俗称婆婆丁,是一种药食两用的小植物,最擅长排毒、去火、消炎。 尤其是谷谷丁根,能很好地去火消炎,有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等,对吸烟的人士而言戒烟,不仅可以润肺,还可以预防咽喉炎症。 3、多吃白色食物 一般来讲,白色食物是对肺比较好的。 白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。百合,可润肺止咳,增强身体免疫力。 雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰。莲藕,清热去火、润肺止咳,可很好改善肺热。 荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康。银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本。 4、笑对一切可宣肺 情绪,可影响肺部健康。 悲伤的情绪,会导致肺气受损。而经常大笑,可宣肺戒烟,助力肺部健康。大笑,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。 少悲伤,常大笑,笑对一切,保持愉快的心情,对于肺部健康,十分有益。 (责任编辑:admin) |