吸烟有害身体健康，这是很多人都知道的道理，但是吸烟人数依旧很多，依旧有人有这方面的习惯。曾经针对160万有戒烟意愿的人进行了调查，有88.4%采取了实质性的戒烟或者控烟措施。在所有的戒烟人群当中，有64.3%的人只坚持了一天就放弃了，有10.2%的人坚持不到10天就放弃了，有10.3%的人到了戒烟的第15天重新点燃了香烟。

戒烟成功的人是非常低的，绝大多数人倒在了开始戒烟的前十天。从这个数据中就能看出来戒烟的难度有多高，这是不少吸烟人群无法体会到的难处。

为什么吸烟会上瘾？

吸烟是一种上瘾行为，哪怕刚开始只是因为好奇，也会染上这个习惯。吸烟上瘾主要有两个原因，第1个原因是尼古丁的影响，烟草中的尼古丁含量很高，刚开始吸烟的时候会有不适应的感觉，但是如果吸烟久了，血液中的尼古丁达到了一定的浓度，就会让身体对尼古丁产生依赖。

第2个原因是吸烟者的心理依赖，吸烟和毒品造成的上瘾性是没法比的，吸烟者对烟有心理上的依赖，这是一种行为依赖，这种依赖的存在也增加了戒烟的难度。

戒烟会经历哪些阶段？

1、心理矛盾阶段

每一个开始戒烟的人心里都是特别矛盾的，一方面，觉得吸烟有害身体健康不得不戒烟，一方面，又放不下对烟的依赖。这个阶段可长可短，有的人想通了就会开始戒烟戒烟，有的人一直特别矛盾，迟迟下定不了决心。

2、开始戒烟的前7天

这是戒烟的第2个阶段戒烟，是最为重要的阶段，这个阶段是最难熬的。在这个阶段会出现戒断症状，会感到烦躁、郁闷，动不动就想发火。还会失眠、多梦、厌食、头疼，经常一夜一夜地睡不着。在这个阶段里，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现，极其容易放弃。

3、戒烟的第三四周

熬过了开始戒烟的前7天只是初步胜利，接下来的阶段同样重要。进入这个阶段之后，阶段反应会逐渐消失，整个人的精神状态会变得更好。在这个阶段里，不能掉以轻心，不要让自己接触到烟，毕竟动辄几年、十几年的烟龄摆在那里，想要轻轻松松的戒烟是很难的，容易因为受到诱惑而放弃戒烟。

4、戒烟的半年到一年

熬过前三个阶段，戒烟事业可以初步宣告成功，但是还有潜在的复吸风险。这个阶段人们对烟草的欲望可以说是淡薄了，但是依旧会在闻到烟味的时候有心理波动。这个时候要做的就是继续坚持，继续跟欲望相斗争。

5、戒烟的一年后

这是戒烟的最后一个阶段，一年不抽烟，基本上就能彻底远离香烟了。即使有人在身边抽烟，也没有太大的心理波动，能够控制住自己的欲望，变得更加理性。

去戒烟门诊戒烟有用吗？

个人和吸烟的欲望相斗争是一件艰难的事，所以很多人去戒烟门诊进行戒烟。世界卫生组织曾经大力倡导各国建立戒烟门诊，帮助人们戒烟，现如今我国约有200家戒烟门诊。戒烟门诊较为专业，对吸烟的人进行心理和行为上的干预，在医生的指导下服用戒烟药物，定期随访，能够提高戒烟的成功率。

花费并不大，大约在1000元到2000元左右，主要用于购买戒烟药物。有这方面的需求，可以咨询当地的戒烟门诊，要多加谨慎，去正规的戒烟门诊戒烟。

吸烟有害身体健康，这条印在烟草包装盒上的标语，每一位吸烟的人都能看到，但是很多人都不能戒烟成功。一是克服不了生理对烟草的依赖，二是克服不了心理依赖。了解戒烟的5个阶段，了解每个阶段自己会遇到的困难，能够在一定程度上提高戒烟的成功率。

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