抽烟会对身体造成很大伤害,这是人所共知的事。而且,在停止吸烟后,身体将直接受益于这些益处,这些益处足以使你决心戒烟。怎么戒烟最快最有效不难受?这些方法可以帮你大忙 戒掉的好处: 一、戒烟后的人面色会变好很多,抽了多年烟的人面色会变暗、发黄,而且脸部衰老的速度也会大大加快。这些都是经过戒烟后改善的,本来暗黄的脸又会恢复到正常肤色,而且脸部的衰老也会大大减缓,皱纹也会减少。 经常会有人想到靠吸烟来缓解压力,其实吸烟并不能起到缓解压力的作用。这只会给你一种暂时的满足感和快感,在很短的一段时间内就消失了。实际上,它没有解决压力的问题。事实上,在戒烟后,体内的氧气含量会增加,这样,身体的疲劳感就会减少很多,身体放松时,压力自然也不会那么大,而且头痛的机率也会大大降低。 吸烟的人大多有一口黄牙,一口黄牙会让你的形象大打折扣。此外,吸烟也会使人患口腔癌的机率大大提高,戒烟后,可有效地降低患口腔癌的机率,并可防止牙齿继续变黄。您的口腔健康也将得到改善,口气清新许多。 长时间吸烟的人会明显感觉到自己的肺活量变差,稍稍跑跑一会儿就会喘起来。当你停止吸烟后,你会发现你的呼吸更加顺畅。而且咳嗽也会随之而来的减少,想要有活力,健康的生活,戒烟是必然的! 戒掉的方法是什么? 首先,不要一开始就把吸烟的数量一下子减少到最少戒烟,要循序渐进,让身体有时间去适应。确定一个目标,今天抽3根,明天抽2根,第二天的吸烟量要比第一天少,逐步减少吸烟量。 在戒烟过程中,可以给自己安排几天的无烟日。能在一周内不吸烟,如果觉得一周内吸烟太频繁,也可以选择半月一次或一个月一次。渐渐地将不吸烟的频率提高,渐渐地就可以把烟戒掉。 当你觉得自己有一种强烈的烟瘾时,一定要克制自己。其他人递烟给你也要拒绝,否则容易功亏一篑,会给自己找很多借口。 当无法控制不想吸烟时,可以试着做一些别的事情来转移注意力。找个方法让自己忘记吸烟这件事,比如出去散步,看电影,让自己沉浸在其他事情中。 吸烟时,每次都尽量不要一次抽到底。吸烟者最好只吸三分之一,把剩下的扔掉戒烟,不要认为这是一种浪费。那些你丢弃的香烟中含有的尼古丁成分最多。 (责任编辑:admin) |