网友提问：

冯名雨老师，我今年已经52了，以前不注重个人养生，不过年轻的时候没有这么出过力，身体整体还可以。但是关于养生长寿我经常看到一些相悖的言论。

比如有人说早起喝杯水，甚至一天八杯水对身体好。但是也有人反对每天多喝水的，请问老师哪种说法更靠谱呢？

现在都是人手一部手机，网络信息多如牛毛，肯定会存在一些参差不齐的情况。关于养生的问题，我说两个比较常见的误区，很多人以为是在有效的养生，实际上我们说是折寿也不为过

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每天八杯水

■.八杯水养生

就像这个朋友提及的，早上一杯水，每天八杯水，喝水是好的事情，但是并不是适合每一个人的。

■.体质各异

首先，早晨起来喝水，水为阴性物质，早上是阳气生发之时，大量喝水容易遏制阳气生发。尤其是怕冷的朋友，本身阳气就不足，在喝水遏制阳气，属于雪上加霜。

其次，对于那些水液运化能力较弱的朋友，这个方法肯定也不适合。

比如痰湿体质，平时腰腹松软肥胖，且容易胸闷，多痰。

因为「脾为生痰之源」，而痰湿体质往往脾虚，体内水液运化能力不足，我们再大量喝水无形中增加了脾胃的负担。

■.推荐方法

建议感觉口渴了就去饮水，如果不口渴，可以适量喝水，但是不建议强迫喝水。

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暴走养生

■.暴走养生

现在很多公园和道路上，经常有一些暴走团，穿着统一的衣服，有着统一的音乐，从南走到北，从西走到东

本身走路，是可以锻炼身体的养生，但是很多暴走团往往走的路程过长，速度过快，导致一些中老年朋友本身腿脚都利索，加上上了年纪之后，骨骼的钙质含量较低，会不会摔跤咱就不提了。

但是，随着年龄增大，骨骼和骨骼之间的磨损，本身就不多的关节液会被你加速消耗。

一旦关节液消耗完了，你的骨头和骨头之间直接摩擦该多疼啊。这个也是一些朋友本身腿脚还行，但是暴走了一段时间，两腿，尤其是膝盖疼痛情况更重的原因之所在

■.调节方法

推荐艾灸：膝阳关穴

「位置」：

在膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处。

「找法」：

第1步：坐位，屈膝成90度；

第2步：在膝盖外侧可摸到一突起之高骨，即股骨外上髁；

第3步：在该髁上方可触及一凹陷处，即为本穴。

「释义」：

膝阳关穴，位于膝盖外侧，我们经常说「局部穴位，调节局部病症」。故而艾灸膝阳关穴可以起到保养膝盖的作用。

并且，膝阳关穴，「膝」指的是穴位位于膝盖附近；「阳」指的是阳气；「关」指的是关卡。所以，此穴顾名思义就是膝关节附近的阳气关卡。

我们艾灸此穴就好似打开了膝盖的阳气水龙头一样，人体气血会加速滋养我们的膝盖，你会发现艾灸此穴一段时间后，我们膝关节怕冷等情况会有所好转养生，就是因为局部的气血和阳气充足了。

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冯名雨艾灸