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戒烟后这6件事千万不能做,否则你还要复吸

时间:2022-09-19 04:04来源:网络整理 作者:佚名 点击:
相信很多人在开始戒烟后,莫名其妙的就复吸了,等到再次开始戒烟后,又莫名其妙的复吸了。因为你可能忽视了平常做的一些事,看似与吸烟无关,却能够使你戒后复吸。以下给你6个忠告,戒烟后切记不要去做:但是你要记住,你现在是一个戒烟者,要想戒烟成功,就一定要懂得拒绝别人递过来的烟。所以,为了戒烟成功,一定要懂得拒绝别人的递烟行为。一定要让自己远离香烟,并且还要主动告诉朋友说,你已经戒烟了,可以让他监督你。

相信很多人在开始戒烟后,莫名其妙的就复吸了,等到再次开始戒烟后,又莫名其妙的复吸了。

为什么会这样?因为你可能忽视了平常做的一些事,看似与吸烟无关,却能够使你戒后复吸。

以下给你6个忠告,戒烟后切记不要去做:

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第一:不要到处闲逛

如果你打算开始戒烟,在最初的一个月里面,最好让自己自己忙碌起来,让自己忘记戒烟这件事情,起到自然而然的戒烟效果。

这是戒烟时最好的心态。

如果你在戒烟的时候,突然让自己空闲下来,无论是整天待在家里无事可做,还是到处闲逛,和朋友在一起,都会有一种寂寞的感觉。

一旦自己的大脑产生迷茫,不知道该做什么事情,就会胡思乱想。而大脑胡思乱想时,你就会有吸烟的冲动。

但如果你只单纯想戒烟这件事,那么大脑就会处于紧绷状态,也会让你感觉戒烟这件事十分痛苦,难以达到戒烟效果。

所以,戒烟期间,最好不要闲下来,要让自己有序的忙碌起来。

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第二:不能接受朋友递来的烟

听到这句话时,你可能立马就想反对:拒绝别人的敬烟非常的不礼貌戒烟,不符合自己的修养和礼仪,而且都是朋友怎么好意思拒绝呢。

如果你还是一个老烟民,这样的想法固然没有错。但是你要记住,你现在是一个戒烟者,要想戒烟成功,就一定要懂得拒绝别人递过来的烟。

你可能想的很好,我只接过来,不去吸就好了。但是一旦你手里有烟,就会不由自主的有一系列的吸烟动作。

例如夹烟、点烟、吸烟等,在你没有彻底戒烟成功之前,都是下意识的行为,容易控制不住。

所以,为了戒烟成功,一定要懂得拒绝别人的递烟行为。一定要让自己远离香烟,并且还要主动告诉朋友说,你已经戒烟了,可以让他监督你。

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第三:不能控制不住嘴

有一些人在开始戒烟时,总会有些许不适感。到了吸烟的时刻不吸烟,就感觉嘴里少了什么。

为了转移注意力,有些人就会不停的吃东西,以此来挺过烟瘾的发作。

但是戒烟一段时间后,你身体各器官的机能就会逐渐恢复,而消化系统的恢复,味觉的恢复,会让你吃更多的东西。

如果你不加以控制自己的嘴,身体就会不受控制的发胖戒烟,体重就会迅速增加。

戒烟是一件好事,但是变胖在外貌上也会让你难过,而且肥胖虽然不算病,但也是亚健康。

所以,在戒烟时,要适当的控制住自己的嘴。

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第四:不要轻易生气

因为生气、失落、发愁等负面情绪会降低戒烟的成功几率,戒烟期间的复吸大多数是在心情不好的情况下发生的。

为了增加戒烟成功几率,你要学会调节自己的心情,不要与家人、与朋友、与同事产生争吵,尽量以平和的心态对待周围的人事物。

并且心态平和、心胸宽广除了对戒烟有益,还能提高别人对你的评价,让你交到更多朋友。

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第五:不要熬夜

熬夜会让你产生疲惫的感觉,整个人也容易产生消极的心理状态,精神不佳,这样的状态非常容易唤醒体内的烟瘾,产生吸烟的冲动。

并且你可能之前会有用吸烟来提神的习惯,这时候一旦你熬夜,感到困倦时,第一反应就是找烟。

所以,为了戒烟成功,一定要养成良好的作息习惯。

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第六:不要喝酒

俗话说:烟酒不分家。先不说喝醉的情况,就当你提起喝酒的想法时,吸烟的念头可能就随之而来。

而当你喝醉酒时,会降低你的大脑意志力,人抵御诱惑的能力也会降低,一旦感性战胜理性,就随时可能吸上一支烟。

自己一个人的时候不要喝酒,和朋友聚会的时候也不要喝酒。自己一个人喝酒的时候容易感到空虚寂寞,99%会吸烟排解一下。

和朋友一起更要警惕,看着他们吸烟的时候,你会想吸;他们向你递烟的时候,你会想吸;他们劝你吸烟的时候,你还会想吸。

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要想戒烟成功,在采取正确的戒烟方法之外,还要注意以上细节。戒烟不容易,只怕有心人。祝你早日戒烟成功!

请你帮个忙,如果觉得今天的文章有帮助,欢迎转发给身边的朋友或爱的人。

(责任编辑:admin)
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