近日，北京市控制吸烟协会发布投诉数据显示：2021年“无烟北京”微信公众平台收到群众投诉举报线索11631件，其中居民楼内违法吸烟投诉创历史新高，同比2017年增长95.6%。

由于吸烟人数众多，中国约7.4亿人长期被迫吸二手烟；投诉数量上升，说明二手烟的危害越来越被重视。

吸烟害人害己，为什么烟民总是戒不掉？老烟枪说突然戒烟身体受不了是借口吗？《生命时报》（微信内搜索“”即可关注）采访专家，告诉你戒烟唯一的“坏处”，以及100个必须戒烟的理由。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院烟草依赖治疗研究室主任 梁立荣

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任 肖丹

戒烟的坏处只有1个：长胖

据世卫组织统计，全球烟民数量已增至11亿，由吸烟导致的死亡人数达到770万。更可怕的是，吸烟者的平均预期寿命比从不吸烟的人低10年。

虽然戒烟者可能会出现注意力不集中、烦躁、易怒、失眠等戒断症状，但戒烟真正的坏处只有1个：变胖。

以色列魏茨曼科学研究所Eran 团队在《自然》发表研究显示：肠菌代谢物会帮助老烟枪们增加对营养的吸收，但是戒烟的时候这就会让机体吸收过多的营养从而变胖。

在戒烟过程中，烟民平均每6~12个月体重增加4.5kg，有13%的人一年增加至少10kg，这是导致烟民戒烟失败的原因之一。

“烟瘾”其实是一种疾病

戒烟到底有多难？多数人都需经过10~14次失败才成功，戒烟一年的成功率仅为3%~5%。

烟难戒的本质是尼古丁成瘾。世界卫生组织早在1998年就将“烟草依赖”正式命名为一种疾病, 具有慢性成瘾、高复发的特点，需要采用科学的戒烟方法。

10个尝试过吸烟的人中，有7个会发展为烟草依赖者。怎样才能成功戒烟？

给你100个戒烟的理由

吸烟不仅会影响人的外表、健康、人际关系，还会威胁家人身体健康，破坏生态环境。

世界卫生组织总结了100条理由，希望可以成为你戒烟的动力。

1.吸烟者成为新冠肺炎重症患者并死于新冠病毒的风险更大。2.吸烟者的皮肤、手指、衣服甚至房间都会有异味。3.烟草会使牙变黄，牙菌斑更多。4.烟草会导致口臭。5.吸烟会限制血液流动，影响皮肤的弹性，致使皮肤过早老化。6.吸烟会使皮肤变得粗糙干燥。7.吸烟会增加患银屑病的风险，引起全身发痒和渗液性红色斑块。8.每年有100多万人因二手烟死亡。9.非吸烟者接触二手烟也会增加患肺癌的风险。10.吸烟是意外火灾的重要原因。11.使用电子烟会使周围人接触尼古丁等有害物质。12.接触二手烟可能会加大结核感染发展成活动性疾病的风险。13.接触二手烟与2型糖尿病有关。14.吸烟者的子女会出现肺功能下降，并在其成年后以慢性呼吸系统疾病的形式继续影响身体健康。15.儿童接触电子烟，存在设备泄漏或吞咽烟液的严重风险。16.电子烟引起的火灾和爆炸可能造成烧伤等严重伤害。17.接触二手烟的学龄儿童，会因呼吸道发炎而面临哮喘的风险。18.两岁以下儿童接触二手烟可能会患中耳疾病，导致听力损失或耳聋。19.戒烟可降低二手烟引起的许多儿童疾病风险，例如呼吸系统疾病。20.有毅力和自制力的戒烟者，可以成为孩子、朋友和亲人的好榜样。

21.使用烟草会对社会交往和人际关系产生负面影响。22.戒烟有利于在社交场合与人交往，不会因到外面吸烟而被孤立。23.戒烟可以提高工作效率。24.使用烟草会影响健康和生产力，进而减少出勤天数。25.吸烟产生的费用平均达140万美元/人戒烟，包括烟草支出、医疗费用及吸烟造成的工资水平低。26.将家庭支出从食物、住房等基本需要转移到烟草上，助长了贫困。27.烟草相关疾病、死亡，造成1.4万亿美元的医疗费用和人力资本损失。28.女性吸烟容易不孕。29.男性吸烟会限制血液流向阴茎，导致勃起功能障碍，除非在生命早期戒烟，否则极有可能造成永久性障碍。30.吸烟会使精子的数量减少、活力下降、出现畸形。31.每年有800多万人死于烟草。32.烟草可造成半数使用者死亡。任何烟草使用形式都会导致衰弱。33.水烟与其他烟草一样有害。34.咀嚼烟草可导致口腔癌、牙齿脱落变色和牙龈疾病。35.与传统烟草相比，无烟烟草的尼古丁更易吸收，从而增强了成瘾性。36.烟草种植者会通过皮肤吸收尼古丁，还可能接触大量杀虫剂和烟草粉尘，造成健康危害。37.一些国家的儿童受雇于烟草种植业，不仅损害健康，还影响上学。38.烟草使用者患病和早亡风险高得多，增加了家庭卫生保健费用支出。39.绝大多数烟草行业工人收入很少，大型烟草公司则获得了巨大利润。40.加热烟草制品(HTP)的有毒排放物可导致癌症。

41.HTP属于烟草制品，从使用传统烟草制品改吸HTP并不等于戒烟。42.没有足够的证据支持“HTP比传统烟草危害小”的说法。43.使用电子烟的儿童青少年以后吸烟的可能性至少增加1倍。44.使用电子烟会增加患心脏病和肺部疾病的风险。45.电子烟中的尼古丁是一种高度成瘾物质，会损害儿童大脑发育。46.全球癌症死亡病例中，烟草使用造成的死亡占25%。47.吸烟者一生中患肺癌的几率是非吸烟者的22倍。吸烟导致全球2/3以上的肺癌死亡。48.1/5的吸烟者会患上慢性阻塞性肺病，尤其是在儿童青少年时期开始吸烟的人，因为烟草会显著减缓肺部的生长发育。49.吸烟会加剧成人哮喘，限制活动，增加残疾和严重哮喘发作的风险。50.吸烟会使结核病从潜伏状态转变为活动状态的风险增加1倍以上，而且会促使该病的自然进程恶化。51.每天只抽几支烟、偶尔吸烟或接触二手烟，都会增加心脏病风险。52.吸烟者中风的风险会增加1倍，患心脏病的风险会增加3倍。53.烟草会损害心脏动脉，引起斑块积聚，最终导致心脏病和中风。54.吸烟和使用无烟烟草都会导致口腔癌、唇癌、咽喉癌及食道癌。55.手术切除喉部肿瘤的人，需要在颈部和气管造一个孔，以便呼吸。56.吸烟者患急性骨髓性白血病、鼻窦和鼻窦腔癌症、结直肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌以及下尿道癌症的风险要高得多。57.吸烟与乳腺癌风险增加有关戒烟，特别是重度吸烟者和首次怀孕前就开始吸烟的妇女。58.吸烟会增加感染人类乳头瘤病毒的妇女患上宫颈癌的风险。59.吸烟会导致多种眼部疾病。60.吸烟者更有可能罹患黄斑变性，导致不可逆转的视觉丧失。

61.吸烟者患白内障的风险较高，表现为晶体混浊，导致视力障碍。62.吸烟会导致青光眼，损害视力。63.成年吸烟者更容易听力丧失。64.终身吸烟者平均至少失去10年寿命。65.每吸一口烟，就有至少70种致癌物质被送到体内。66.吸烟者糖尿病风险较高。67.吸烟是痴呆症的危险因素，该病会导致智力衰退。68.阿尔茨海默病是最常见的痴呆症，约14%的阿尔茨海默病可归因于吸烟。69.吸烟的女性更容易出现痛经和严重的更年期症状。70.女性吸烟会影响卵巢功能，使更年期提前1~4年。71.烟草会减少向人体组织输送的氧气。72.吸食烟草会限制血液流动，如果不加以治疗，可导致组织坏死甚至截肢。73.烟草会加大牙周病风险，逐渐损坏牙龈、破坏下颚骨。74.吸烟者出现术后并发症的风险明显高于非吸烟者。75.吸烟病人较难停用呼吸机，使其在重症监护病房和住院时间延长。76.吸烟者更容易患胃肠道疾病，如胃溃疡、炎症性肠病、胃肠道癌症，常伴有腹部痉挛、持续腹泻、发烧和直肠出血。77.吸烟者更容易骨质流失，发生骨折及严重并发症的几率增加，延迟愈合或无法愈合。78.烟草会削弱免疫系统，使吸烟者面临肺部感染风险。79.有自身免疫性疾病遗传倾向的吸烟者，罹患多种疾病的风险会加大，包括风湿性关节炎、克罗恩病、细菌性脑膜炎和癌症。80.吸烟会增加免疫受损者(如多发性硬化症或癌症患者)罹患相关合并症和早亡的风险。

81.烟草的免疫抑制作用会使艾滋病毒感染者罹患艾滋病的风险加大。艾滋病毒阳性吸烟者平均丧失的生命年为12.3，是艾滋病毒阳性非吸烟者的2倍以上。82.怀孕期间使用烟草或接触二手烟会加大胎儿死亡及流产的风险。83.烟草中的一氧化碳及尼古丁会引起胎儿缺氧和胎盘异常，导致死产。84.吸烟者出现异位妊娠的风险较高，这是有致命风险的孕产妇并发症。85.戒烟和避免接触二手烟对计划怀孕和正怀孕的育龄妇女尤其重要。86.孕妇使用电子烟会损害正在生长的胎儿，构成重大风险。87.女性吸烟、使用无烟烟草或在怀孕期间接触二手烟，婴儿早产和低出生体重的风险较高。88.全球随手丢弃的垃圾中，烟头是最常见的，同时也是全世界海滩等水域边最常见的垃圾。89.烟头含砷、铅、尼古丁和甲醛等有害物质，能够渗入水和土壤中。90.烟草产生的烟雾与城市空气污染水平有关。91.假如1根火柴可点燃2支烟，全球每年吸6万亿支烟，需要3万亿根火柴，砍伐约900万棵树用于生产。92.电子烟和HTP可能含有电池及其他不可生物降解的材料。93.大多数电子烟所使用的塑料烟芯是不可回收和重复使用的。94.据估计，加工烟草产生的排放量相当于300万次跨大西洋航班。95.烟草产生的烟雾含有三种温室气体：二氧化碳、甲烷和一氧化二氮，会破坏室内外环境。96.全世界每年约有2000平方千米土地用于种植和烤制烟草。97.砍伐森林用于种植烟草，造成了许多严重后果，包括生物多样性的丧失、土壤侵蚀和退化、水污染、大气中二氧化碳的增加。98.种植烟草通常会使用大量化学品，包括农药、化肥和生长调节剂，可能会影响饮用水源。99.烤制300支卷烟所需的烟叶，就需要用掉一棵树。100.每年生产6万亿支烟，大约需要3000亿个包装盒。假设每个包装盒6克重，就相当于180万吨垃圾，再加上用于分销包装的纸箱等垃圾，每年烟草产品产生的固体垃圾总量至少200万吨。▲