吸烟有害健康，这是小孩都知道的事情，就连香烟盒子上都有这样的提示，经常吸烟的人，肺部肯定是不太健康的，不仅影响自己的身体健康，而且吸二手烟的人受到的伤害更大。香烟中的尼古丁不仅会侵害人的心脑血管，消化系统等多个来，而且还会影响男性在夫妻生活中的表现。那么怎么科学戒烟呢?

转移注意力

很多人其实对烟草的依赖性并不是很强，每当想要戒烟的时候可以用其他的事物转移注意力，例如说可以吃一些干果类的食物，或者嚼口香糖，这是从食物角度达到转移注意力的目的。另一种方法就是可以多喝水，这对于戒烟来讲也是有很大的帮助的。

饭后刷牙

很多人都喜欢饭后一支烟戒烟，吃完了饭之后想要避免出现抽烟的情况，这时候可以立刻去刷一下牙齿，嘴里有薄荷的味道，就可以阻止想抽烟的念头了，另外还可以及时的情节牙齿中的杂物，可谓一举两得。

让自己忙起来

忙起来的方式有很多，可以出去锻炼身体，也可以继续工作，或者是多陪陪家人聊聊天，这样不仅可以让自己忙起来，而且还可以转移注意力，就很难有吸烟的念头了。

总之，戒烟主要靠人的自制力，有时候也需要通过这些外部辅助的方法达到戒烟的目的。大家要意识到吸烟有害健康这一点，这样才能有动力去戒烟。

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