首先，我承诺，在这篇文章中，我不会放任何烂肺、烂牙的恐怖照片。

通过恐怖照片来吓唬烟民，是不足以让烟民戒烟的，这一点我很清楚。

我们只讲事实，只谈真相。

这些事实和真相，原本就存在，只是烟民长期大量吸烟后被蒙蔽了双眼，才会看不见。

如果你是一位吸烟者，请平心静气认真看完，可以边看边吸烟。看完，你就想戒烟了！

1、你生下来需要吸烟吗？

人类，有可能是整个宇宙中唯一的先进文明，这是目前科学家们的最佳猜测。

我们每一个人，都是一个活生生的奇迹。

你生下来并不需要吸烟。

你在之后的十几年或二十几年间，也并不需要吸烟。

直到某一天，你出于某些原因，去尝试吸了第一支烟。

2、你为什么吸第一支烟？

也许是好奇？也许是叛逆？也许是小伙伴递烟？也许是学着大人吸烟？也许是模仿某个电影偶像？

《英雄本色》电影片头部分，周润发在一批假美钞印制好后，踌躇满志地直接拿了一张百元美钞点烟的画面，告诉我们：男人吸烟很霸气，春风得意时吸烟可以助兴。

《喜剧之王》电影高潮部分，张柏芝和周星驰一夜温存后离开，在周星驰冲出来对她喊“我养你啊”之前，她那一气呵成的点烟吸烟镜头，告诉我们：女人吸烟很优雅，可以增加女性魅力。

电视电影中形形色色的吸烟镜头，都给了我们强烈的暗示，不断影响着我们的潜意识。

我们从一出生开始，就会受到社会环境的影响，耳濡目染，逐渐在潜意识中对吸烟建立认知，认为烟是一种美好的东西，能够带给我们各种好处和享受。并由此产生好奇心，一不小心，就会尝试吸第一支烟。

换句话说，在我们尝试吸第一支烟之前，我们就已经有了吸烟的欲望。这种欲望来自于被社会洗脑，即被社会洗脑导致了我们尝试吸第一支烟！

几乎每一个人，都无法避免被社会洗脑。其中一部分人，青少年时期没有去尝试吸第一支烟，长大后出于对吸烟的反感也没有选择去尝试。这些人避免了成为吸烟者，他们是幸运的。

3、你什么时候意识到吸烟上瘾的？

第一支烟戒烟，是不是让你觉得很呛，甚至咳嗽，但你碍于面子依然坚持把它抽完了对吗？既然烟味这么呛，体验这么糟糕，你是不是坚信自己绝不会上瘾？

接下来，没过多久你是不是又吸了第二支烟？还是觉得很呛？进一步确信自己不会吸烟上瘾？

慢慢地，你从接别人的烟抽，变成自己买烟抽，从偶尔买一包，变成每天买一包，再到一条条买……

其实，在你意识到自己上瘾之前，你早就已经吸烟上瘾了，只是自己还没有察觉。

还记得你是哪一天意识到自己吸烟上瘾的吗？

你一直幻想自己没有烟瘾，直到有一天，你出于某种原因第一次尝试戒烟却失败的时候……

那一天，你的幻想破灭了，你终于意识到自己已经吸烟上瘾了！

那一天，你一定很后悔吸烟，但你却无力改变。

4、你什么时候决定了当一个烟民？

我想你一定不记得了！

那是因为你从来没有做出过这样的决定，也没有任何一个吸烟者做出过这样的决定！

如果你有孩子，你会鼓励你自己的孩子去吸烟吗？

我想答案一定是否定的！那是因为你多么不想承认，你在内心深处也意识到，自己吸烟其实是掉进了一个陷阱，而你绝不希望自己的孩子也掉进同一个陷阱！

第一支烟，也许是你主动选择了去做了尝试，仅此而已！但是，你绝没有选择要当一辈子吸烟者，从来都没有！

如果你还在继续吸烟，记住这并不是你的主动选择，而是不小心掉进了吸烟陷阱里无法自拔，从而不得不吸烟！

5、吸烟很舒服很享受吗？

我们一起来回顾一下，一个吸烟者吸烟上瘾的整个过程。

中国卫生部2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》中明确指出，烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。

这份报告明确告诉我们，尼古丁是一种不折不扣的毒品。

一支烟就有可能上瘾，据研究，抽过烟的人有80%以上会上瘾，其成瘾速度极快。

你每吸一口烟，都会有少量尼古丁经由血液只需7秒就被传送到大脑，其作用速度极快。

吸烟后20分钟，体内尼古丁含量就会下降到50%，再过40分钟就会下降到25%，其代谢速度也极快。

每当吸烟者抽完一支烟戒烟，体内尼古丁含量通过人体代谢就会迅速下降，很快就会引发脱瘾症状，主要体现为某种心理上的空虚不安感。

我们可以把这种心理空虚感，称为尼古丁饥饿感。它跟饥饿感很类似，但却并不是真正的饥饿感。它不会造成肉体上的剧烈疼痛，但却让你感到“心痒”，并且时间间隔越久，这种不舒服的感觉越强烈。只有吸食下一支烟，才能暂时减少这种尼古丁饥饿感，从而暂时减少痛苦。

其本质，不过是先让你染上尼古丁毒瘾，然后毒瘾发作给你制造了痛苦，再逼迫你吸食下一支烟暂时缓解痛苦，然后毒瘾再次发作给你制造新的痛苦……

在此过程中，我们的大脑受到了欺骗，误把减少痛苦当作了增加快乐！

如果你依然认为吸烟能够带来享受，我们再看看以下几个例子！

l 你平时穿40码的鞋子，可有一天你匆忙出门错穿了一双39码的鞋子，出去忙了一整天，晚上回到家赶紧把紧脚的鞋子脱掉，如释重负。请问你很享受吗？

l 火车上，隔壁座位来了一位气喘吁吁的大汉，坐下立马脱了鞋，他的脚臭味在空气中弥漫。你换不了位置，憋到了下一站你终于下了车，拿上行李冲出了车厢。请问你很享受吗？

l 我看你很不爽，一直打你的脸，因为某些原因你不能还手，我连续打了你二十个耳光，二十个耳光后我手累了，暂时停止打你了。你觉得很爽吗？你应该感谢我吗？

6、吸烟，是一件不合逻辑的事情

我问你两个很简单的问题。

第一个问题是，你在什么场景下需要吸烟？

你也许会说，压力山大一支烟，放松享受一支烟，聚精会神一支烟，打发无聊一支烟，起床一支烟，饭后一支烟，酒后一支烟，如厕一支烟，睡前一支烟，开会N支烟，打牌N包烟……

第二个问题是，你在什么情绪下需要吸烟？

你也许会说，人逢喜事一支烟，怒火中烧一支烟，提心吊胆一支烟，万念俱灰一支烟……

那么，到底在什么情况下不需要吸烟？

答案恐怕只有一个：吸烟者只有在睡着的时候才不需要吸烟……

明明是完全相反的场景，明明是截然对立的情绪，你却说都“需要”吸烟。这足以说明，吸烟没有理由，只有借口，本身就是一件不合逻辑的事！

真相是，吸烟是吸烟者烟瘾发作后的被迫行为，是不得不吸烟，别无选择！

7、吸烟，是一种肮脏丑陋的行为

燃烧的烟草中含有超过7000种化学物质，其中至少有69种已被证明能够致癌。吸烟不仅损害肺部，还会损害人体的其他各个器官，包括大脑、心脏、胃部、生殖系统和免疫系统等。

长期吸烟者，往往都是满身烟味、满手烟渍、满嘴口臭、满口黄牙。

长期吸烟者，往往都会面色暗淡、皮肤松弛、精神萎靡、气喘吁吁。

一个知道廉耻的长期吸烟者，通常不会主动靠近别人，哪怕是自己最亲近的人。因为他们知道，自己的烟味很重、口气很臭。长此以往，他的自尊和自信都会受到严重打击。

吸烟过程中，不仅吸烟者自己吸入强烈致癌的毒烟雾，而且他还会制造出大量二手烟和三手烟。二手烟是危害最广泛、最严重的室内空气污染源。而三手烟是吸烟后残留在衣服、皮肤以及墙壁等物体表面和灰尘中的烟雾污染物，俗称“烟味”。二手烟和三手烟，同样致癌。

在一个普通房间，只需点燃一支烟，可以让室内PM2.5瞬间数值爆表！

如果你是一个烟民，没有戒烟意愿，却反而担心雾霾，那是一件非常可笑的事情。

8、烟瘾，是一个复杂险恶的陷阱

身体上的尼古丁上瘾，心智上的被洗脑…这两者融合，相互印证，让烟瘾成为一个无比复杂险恶的陷阱！

这个陷阱的本质在于，首先被社会洗脑导致你尝试吸第一支烟，然后尼古丁上瘾后印证了被社会洗脑的内容，最后自我洗脑对其进行进一步确认，导致你无法戒烟！

除此之外，烟瘾陷阱还有几个极其巧妙的地方：

l 第一支烟的味道往往很糟糕很恶心，那么尝试吸烟者对吸烟的戒备心就消失了，很容易放松警惕，自信自己绝不会吸烟上瘾；

l 很多吸烟者都把吸烟当成一种兴趣爱好或生活习惯，以为自己主动选择了成为吸烟者，所以要过很久才能意识到自己吸烟上瘾；

l 吸烟对健康的损害是一个缓慢的过程，等到吸烟者意识到自己上瘾想戒烟时，他会想吸一支烟不会死，于是会心存侥幸而不断推迟戒烟时机，幻想着将来某一天一觉醒来就会突然戒烟，但不是今天！

9、烟民，是一个可怜可悲的群体

在中国，存在这样一个3亿多人的群体。

他们时常身处双重恐惧之中，濒临精神分裂的边缘……

他们不敢乘坐长时间的交通工具，有些甚至不敢出国……

他们越来越受拘束，越来越不自由，不断被社会边缘化……

这个群体，他们的名字叫做吸烟者，也叫烟民，或者烟鬼。这是一个无比可怜又无比可悲的群体，虽然他们自己并不想承认。

如果你觉得不服气，那就请扪心自问，看看以下这些场景，是否可以对号入座？

l 自己安慰自己买烟钱不贵，但平时却省吃俭用，自己只抽便宜的烟，到逢年过节才忍痛买贵的烟充门面！

l 下雨天开车堵车时，因为不能像平时那样打开车窗吸烟，所以烟瘾发作后只能强忍着，既遭受堵车的煎熬，又遭受烟瘾发作的煎熬；

l 工作日的上班时间，每天偷偷摸摸跑十几趟甚至几十趟厕所或吸烟区，边抽边提心吊胆，生怕撞见领导！

l 开长时间会议，以及坐长途火车或长途飞机时，烟瘾发作时无法吸烟，导致焦虑不安！

l 跟朋友在高级西餐厅用餐，当烟瘾发作后不得不跑到室外抽烟，无论外面是烈日炎炎还是寒风刺骨，无论外面是电闪雷鸣还是风雨交加，只能默默忍受！

l 因为吸烟导致感冒咳嗽，在生病期间遇到烟瘾发作，不吸烟难受，吸烟更难受！

l 刚抽完烟挤进电梯，浑身都是烟味，被电梯里的其他人用眼神鄙视厌恶！

l 想抽烟的时候发现烟已经抽光了，借不到烟也买不到烟，然后失魂落魄，除了想得到一支烟，对其他一切事情都失去兴趣！

l 尝试过戒烟，没坚持太久就失败了，但碍于面子不愿意承认失败，变成了一个偷偷摸摸吸烟的地下烟民，直到被身边人当场抓住并揭穿的那一天！

没有意识到自己吸烟上瘾的人，永远无法戒烟，迟早会死于吸烟，但他活在自己的世界里，内心倒也不会矛盾纠结，所谓“无知是福”。

已经意识到自己吸烟上瘾的人，如果不能戒烟，那就会深陷矛盾纠结中，除非他能够勘破烟的本质，否则会一直饱受内心的煎熬和折磨。

记住！没有任何一个非吸烟不可的行业！也没有任何一个非吸烟不可的职业！

10、你根本不需要吸烟，也没人能逼你吸烟

在当今的社会，流传着很多有关吸烟的谣言和谬论。

有人说，喝酒消炎吸烟杀菌……

有人说，一日吸烟终身吸烟……

有人说，突然戒烟容易生病……

有人说，戒烟是一辈子的修行……

有人说，烟瘾不可能完全根除……

这些广为流传的谣言和谬论，甚至让你一想到戒烟就心生恐惧，认为戒烟是一个艰难、痛苦、漫长的煎熬过程！有时候，你甚至会下意识地逃避远离跟“戒烟”有关的一切。

那么，到底是谁编织了这些谣言和谬论？我想，你应该知道答案。

如果你相信了那些谣言和谬论，如果你脑海中还保留着关于吸烟的错误认知，戒烟后你一定会感受到痛苦，而这种痛苦是来自于心理上的折磨，而不是身体上的疼痛。

只要勘破了烟的本质，你就能破除一切谣言和谬论，就能反转自己脑海中对于吸烟的一切错误认知！认知一旦反转，恐惧自然烟消云散，那么戒烟路上的最大障碍就不复存在了！一旦你意识到促使你吸烟的所有理由全都是错觉的时候，你就没有了任何继续吸烟的理由。这，就是终极戒烟法的核心奥义！

戒烟，其实很简单！戒烟过程，可以很轻松！

在看清了有关吸烟的事实和真相后，我希望你拥有一颗勇敢的心，去做出早就应该发生的改变，去追求原本就属于你的自由！