我们都知道吸烟有害健康，但有些人就是“死性不改”！

在大部分老烟民们中，“饭后一根烟，赛过活神仙”，一直是他们的生活习惯，有的甚至已经坚持了几十年，很难戒掉。殊不知他们吸进去的是烟，丢的可能是命。

小伙长期吸烟引发2次心梗

差点没救回来

近日，南京一名31岁的小伙因抽烟而突发胸闷就医，到医院检查被确诊为心梗的消息惊呆了众人。

原来，年仅31岁的小伙，其烟龄就已经超过十年，每天都要抽一包烟，不抽就难受。因为常年抽烟的缘故，4年前小伙就已经发生过一次心梗，如今是二次发病，情况十分危急。

好在送医及时，经过医生的抢救，小伙的血管被打通，又植入了支架，性命算是保了下来。

在报道中有这样一个细节，小伙在第一次心梗发作后便尝试戒烟，但由于意志力不够坚定，戒烟几个月后开始复吸，而且还从原来的粗支烟换成了细支烟。

看到这里就有小聪明要问了：“是不是细支烟的危害比粗支烟更大？我抽细支香烟是不是对身体伤害更小点？”

其实，不管粗支还是细支，只要是香烟，里面都是含有一级致癌物尼古丁。而尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也会增加心跳速率和升高血压并降低食欲，长期吸烟更会引发各种心血管疾病和癌症。

吸进一口烟

危害的是全身的健康

据了解，烟草烟雾中含有超过7000种化合物和数百种有害物质，吸烟带来的危害并不只限于癌症，还有以下多个方面：

缩短寿命

早在2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》中就曾提到：吸烟者中将来会有一半死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年！

诱发多种癌症

烟草烟雾中含有多种致癌物，这些致癌物导致细胞癌变引发恶性肿瘤。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。冠心病

香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高，从而诱发冠心病、心律失常、甚至心力衰竭等等。

心梗

吸烟者发生冠状动脉痉挛的可能性比普通人高4.2倍。即使对于没有基础冠心病的人，吸烟也可能导致血管痉挛及心梗。

除此之外，吸烟还会导致慢阻肺、脉管炎、糖尿病、骨质疏松、不孕不育、胃溃疡等多种疾病。

警惕身边二手、三手烟

危害更大

吸烟者主动吸入的，往往是一手烟，而二手烟指的是卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出的烟雾，以及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟。

二手烟的危害不亚于一手烟，烟草燃烧过程中，许多化合物在二手烟中的释放率比一手烟还高。例如，二手烟的一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，氨是46倍，强烈致癌物的亚硝胺是50倍。

据调查，少年儿童和妇女是二手烟的主要受害者，尽管他（她）们并不吸烟，但经常在家庭和公共场所遭受他人的二手烟，在不自觉中把烟雾吸入体内，仍能对身体造成危害。

除了一手烟和二手烟之外，还有三手烟。三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。

三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。人体可以通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟。

最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有毒物质，对儿童的神经系统、循环系统等造成危害。

戒烟太难？

不妨试试以下办法

有人说自己停止吸烟，就会出现焦虑、头痛、睡眠障碍、注意力不集中等症状。这其实都是戒烟时产生的各种戒断症状在作祟，而戒断症状也是导致戒烟失败的重要原因。

烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。开始戒烟后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民通过抽烟摄取尼古丁。

有人说自己吸了大半辈子的烟，现在来戒烟是不是太迟了？其实，什么时候戒烟都不迟，只要有毅力，再辅以正确的方法，相信你一定可以成功。如果你是想要戒烟的“烟民”，不妨来试试下面这些方法吧。

下定决心，让家人一起来监督

当你需要支持时，赶紧找个人来陪伴，而不是香烟，最好是家人或孩子，既有陪伴又有监督的作用。

培养兴趣爱好 ，转移注意力

可以培养自己的小爱好，比如做做运动、看电影、看书，总之就是做一些你自己感兴趣的事情，以此来转移注意力。

排解焦虑的情绪

紧张、焦虑的情绪是驱使大部分人吸烟的主要动因，在工作场所首先要拿走周围所有的吸烟用具香烟一手，放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟，给情绪发泄的出口。

药物辅助干预

老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物，帮助他们度过戒烟早期的戒断症状。但此老烟民要在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。

不要用电子烟来替代卷烟

电子烟中仍含有尼古丁，仍会上瘾。同时电子烟雾化出来的烟雾，也会导致咽喉部刺激。

看专门戒烟门诊

如果你觉得光靠自己力量还不足以戒烟，不妨去看看专门的戒烟门诊，寻求专业医生帮助。据了解香烟一手，四川大学华西医院、四川省人民医院、四川省第四人民医院、成都市第二人民医院、成都市第四人民医院、成都市第六人民医院、成都医学院附属医院、核工业416医院都有专门的戒烟门诊，“老烟民”们可以去看看。

为了自己和身边的人

赶紧放下手中的香烟

从现在起，开始戒烟！

来源｜成都商报、健康时报