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吸烟|一手烟和二手烟哪个危害大?用这9个方法戒烟的,基本上都成功了

时间:2023-04-06 01:10来源:网络整理 作者:佚名 点击:
http://ttbs.guangsuss.com/image/e9d562a53f9136d697c573913dfa74b2。吸烟|一手烟和二手烟哪个危害大?

每逢聊起“吸烟” , 必定是很多人的痛楚;生活中有吸烟习惯的人不在少数 , 而被动吸食二手烟的人同样也很多 , 到底是一手烟危害大 , 还是二手烟危害更大?谨以此文带大家了解“吸烟对身体的危害” 。

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本文插图

生活中的“烟民”的确不少:

据之前世界卫生组织估计 , 到2020年 , 全世界的烟民人数将上升到16亿人 , 由于吸烟而导致死亡的人数也会上升到1000万人 。 一件“百害而无一利的事情” , 却就是有这么多的人戒不掉 , 实则“难过之事” 。

二手烟比一手烟的危害要大?

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这是生活中传播率很广的一则言论 。 总有人说“二手烟比一手烟的危害更大” , 说事实之前 , 咱们先来了解下何为一手烟和二手烟 。

国际癌症研究署将香烟烟雾分为两种:“主流烟”和“侧流烟” 。 主流烟指的是“从香烟过滤嘴端吸出的烟雾” , 而侧流烟则是“烟草闷烧时产生的烟雾” 。

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烟草中所含的物质很多(有超过4000种的化学物质) , 这其中至少包含69种已知的致癌物质 。

值得我们注意的是 ,关注现实生活香烟一手, 侧流烟的浓度总会随着距离的拉开而下降 , 不吸烟者周围的烟雾浓度总是会更低 。 从浓度角度考量 , 二手烟一定会比一手烟更淡 。

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我们平常在生活中所说的“二手烟”多是包括了“被吸烟者呼出的烟” , 这些烟会长期弥漫在生活当中 。

从浓度角度来看 , 一手烟对于身体的伤害将会更大;当然二手烟对身体的危害同样不容小觑 , 二手烟的吸入同样会引发哮喘、肺癌、高血压等多种问题 , 这种危害几乎贯穿了你身体的所有部位 。

不要对“二手烟”不以为然 , 长期处于“二手烟环境”的人 , 其患肺癌的风险会提高20%—30% , 患心脏病的风险同样会提高25%—30% , 对于儿童的伤害将会更大、更严重 。

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想不受伤 , 唯有“戒烟”:

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无论你烟龄几年 , 无论你吸烟的理由是什么 , 从你看到这篇文章开始 , 请您立刻戒烟 。

从开始戒烟起 , 请将你每日的“积极变化”记录下来 , 包括任何方面的积极变化(口气变得清新、心情更加愉悦、与亲朋的关系更好等);多给自己提供正面暗示 , 助力戒烟的顺利达成 。

想吸烟的时候 , 用“健康的方式”去转移注意力 , 例如吃点坚果等健康零食、嚼口香糖等;选择低脂、低糖的健康小零食 , 排解戒烟时存在的苦恼 。

在整个戒烟的过程中 , 请您避免饮酒 。 “烟酒不分家” ,早已成为了一些人的固有思想香烟一手, 喝酒的时候总想抽一根 。 所以 , 别给自己“跑偏”的机会 。

多去“无烟区”活动 。 当你烟瘾来临的时候 , 请挪步到图书馆、电影院、商场等“不能吸烟的公共场所” , 不给自己吸烟的机会 。

给自己制定“丰满的日程表” , 将时间安排的足够紧凑 , 运动、读书、工作、朋友聚餐等积极活动均是不错的选择 。

向你身边所有的朋友和家人宣布:我在戒烟 , 请大家监督我 。

需要支持的时候 , 找到一个能帮你渡过难关、给予你足够心理支撑的家人(朋友) 。

戒烟过程中 , 应该警惕自身可能出现的沮丧、愤怒等负面情绪 , 多做些自己喜欢的事情 。

如果实在难戒 , 可以在医生的指导下选择“药物戒烟、产品戒烟”等方式根除自己吸烟的坏习惯 。

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吸烟一事 , 没有任何好处的事情 。 从现在开始 , 请戒烟;无论是一手烟还是二手烟 , 皆是“生活中的有害因素” , 望您知晓 。

吸烟|一手烟和二手烟哪个危害大?用这9个方法戒烟的,基本上都成功了( 二 )

2020-06-02

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【吸烟|一手烟和二手烟哪个危害大?用这9个方法戒烟的,基本上都成功了】注:王思露原创内容 , 希望对您有所帮助;图片来源于网络 , 如有侵权请联系删除 。

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