“吸烟有害健康”这句标语在生活中耳熟能详，甚至在所有的烟盒上都赫然印有这句提醒，但很多人对此却视而不见。生活中吸烟导致肺癌的新闻更是屡见不鲜，近日，一则“因丈夫吸烟夫妻俩同时患肺癌”的新闻就霸榜热搜，引发网友热议。

抽烟的危害，远比你想象的更大。吸烟被世界卫生组织称为人类继战争、饥荒、瘟疫、污染之后的“第五种威胁”，每年的5月31日为“世界无烟日”，今天是第35个世界无烟日，主题是“烟草威胁环境”。青岛市中心医院呼吸与危重症医学科副主任、戒烟门诊负责人、主任医师刘加洪提醒广大烟民朋友，长期吸烟危害大，为了自己及周围家人朋友健康，一定要及早戒烟。

燃烧的是香烟，消耗的是生命

刘加洪介绍，生活中随处可见关于吸烟危害等相关知识的科普，大家对于香烟的危害，也已经有着非常深刻的了解。其实概括来说，吸烟的危害主要有以下几个方面：

一是吸烟对肺的直接损害。吸烟会导致肺癌是大家公认的常识，此说法也有充足的科学依据，因此吸烟伤肺是最大和最直接的影响。

二是吸烟对心脑血管系统的影响。吸烟的不良嗜好，是引发心血管病的重要危险因素之一，包括脑血栓、脑出血、冠心病以及其它血管性的疾病，这也是吸烟的危害中比较容易被忽视的一方面。

三是吸烟导致的其它疾病。包括一些妇科肿瘤，男性生殖系统的肿瘤等，甚至胃癌可能和吸烟也有一定的相关性。因此，吸烟可导致多种肿瘤癌症疾病的发生。

“烟瘾”是一种病，得治！

很多人认为吸烟是一种不健康的生活习惯，然而很多烟民存在戒烟困难甚至无法戒烟的问题，其主要原因还是烟草具有成瘾性。刘加洪表示，烟草依赖已经被世界卫生组织定义为一种慢性成瘾性疾病，存在烟草依赖的人应积极寻求专业医生帮助戒烟。

关于二手烟，即吸烟者在吸烟过程中吐出的烟草烟雾，让身边的人在不知不觉中“被动吸烟”，对于这些人来说，即使短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，甚至并不次于一手烟。

如果说二手烟是可以看得见的危害，那三手烟便是隐藏的危害。三手烟是指我们能从人的衣服、地毯、家具、窗帘等物品表面闻到尼古丁等烟草烟雾残留物和其他有毒化学物质。同吸烟者一起生活的家人朋友，无论是否当面“被吸烟”，都可以说是“避无可避”，这些人也是深受三手烟危害的高危人群。

吸烟可减肥，戒烟会发胖？

吸烟会让人在心理和生理上产生依赖，戒烟便可能会让人产生不适，但这些不适都是暂时性的、能够克服的，从长远来看，戒烟永远比吸烟对身体健康好得多。刘加洪说，有的人戒烟后可能会有发胖风险，出现这种情况时，通过多加锻炼再进行饮食上的控制香烟一手，即可控制体重，不能因为戒烟会导致体重增加而拒绝戒烟。

可能有人会说，我吸焦油含量低的细卷烟，危害是否就会降低？答案是不会。实际上，并非烟草焦油含量低，对身体的伤害就越小，即使烟民选择“低焦油”的香烟，其体内所堆积的致癌物质的含量也没有降低，同样有巨大的危害。那改吸电子烟者是否变得更健康？研究表明，电子烟中的有害物质一点都不比香烟中少，经过调查发现，如果长期吸食电子烟，会更容易造成对身体造成损害。

烟草危害大，戒烟要趁早

“我们非常鼓励年轻人及早去戒烟，因为他的人生道路还很长，如果长期吸烟对以后的家人孩子就会造成不可估量的伤害。”刘加洪表示，在早期烟瘾不是很大的时候香烟一手，想要戒烟也会比较容易，当然任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

科学有效的戒烟方法包括心理行为干预以及辅助的戒烟药物治疗，尤其是对于已经烟草成瘾的人来说，可通过昌培等药物进行辅助戒烟。然而不管是什么样的戒烟方法，将来都可能会有复吸的风险，因此戒烟者必须坚持良好的生活习惯，尽量不抽烟，远离抽烟的人，平时不要随身携带火机、香烟等物品，为抽烟人为地增设障碍，戒烟率会大大提高。戒烟是一种修行，想要科学戒烟，可以到青岛市中心医院戒烟门诊寻求专业医生的帮助，帮助自己摆脱烟瘾。