导读：香烟已经成为很多人必不可少的一部分，饭可以不吃，但没烟是万万不能的。大部分吸烟的人也

也都很清楚吸烟对身体、对家庭都没有好处，但是就是戒不掉，这是为什么呢？如果我说有一种方法能

让你轻松戒烟，而且实际已经帮助超过1000多万的吸烟者戒掉10年、20年、30年的烟瘾，来吧朋友，

一起跟我戒掉你的烟瘾。

01 究竟是什么让戒烟如此之难

在弄清楚这个问题之前，要搞清楚的是为什么要吸烟。众所周知，吸烟是百害而无一利，为什么那么

多人都喜欢吸烟。

吸烟这件事本身就是一个谜，我们之所以吸烟，是因为别人也在做同样的事情。

有很多人是因为不好意思拒绝别人递过来的一支烟而慢慢喜欢上了吸烟，

还有的人是听别人说吸烟能缓解压力，而让自己慢慢染上吸烟的习惯，更有甚者是觉得在女人眼里，叼

着香烟的男人才是最MEN的男人。

最终，大多数吸烟者会得出这样的结论，吸烟已经成为一种习惯。如果一件事成为一个人的习惯，再让

他去改变就显得特别难了。

更有甚者，饭后一支烟，赛过活神仙。不得不说吸烟者能给自己找出各种不得不吸烟的理由。

与其说吸烟是一种习惯，不如说是尼古丁的让他们失去控制的动力。

绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制，所以才觉得戒烟如此之难，他们的理由是吸烟能给他们带来一

种寄托和享受。

02 你知道的戒烟方法都是错误的

在大多数吸烟者中留存的戒烟方法是意志力戒烟法和减量戒烟法

其实这两种方法都存在者弊端，不能说这两种方法不好、不正确。也有人是通过这两种方法戒掉了烟瘾

但是这两种方法或多或少的都存在弊端。

意志力戒烟法是用的最多的一种方法，说白了就是强迫戒烟法，是一种违背主观意愿的做法。大家都知

道，一件事如果违背了人的意愿，是难成功了。更何况吸烟还是自己几年甚至几十年养成的习惯，那有

那么容易说戒掉就戒掉的。

意志力靠得的自我控制能力，而控制需要一个循序渐进的过程，这个过程是最难熬的，你不得不保持等

待的心态。

你深知戒烟需要通过时间慢慢淡化对烟瘾的依赖性，而这个时间又是不确定的，这就增加了戒烟的难度

这也是很多戒烟者在坚持一段时间以后有复吸的原因。

减量戒烟法是很多使用意志力戒烟失败以后使用的一种方法，这种方法也需要更强的意志力。

戒烟者认为以前自己每天抽20支烟，现在减少到每天抽10支烟，不管你抽几支烟，都是有意识的主观

行为，给自己一种吸烟就是享受的理由。

戒烟和享受就成为了一对矛盾体戒烟的花费，潜意识中认为吸烟有害健康，身体却给你一个吸烟是一种享受的行

为。说白了就是思想和行动不统一了，最终思考还是败在掏出打火机娴熟的点燃一支香烟。

03 简单有效的戒烟方法

戒烟其实很简单，只要你做到以下两点：

1、决定今后不再吸烟。

2、不在质疑这个决定，为戒烟而高兴。

也许你会怀疑这就能戒掉烟瘾，那你就错了，你不应该怀疑，你应该是坚信。你持怀疑态度，说明

你还没有下决心准备戒烟。

吸烟是一个复杂险恶的陷进，戒烟表面上看个吸烟者对尼古丁的依赖性，实则是心理上的洗脑作用，

所以必须先将后者彻底推翻，才能轻松打败它。

戒烟你要做的就是坚信自己以后再也不会吸烟了，而不是去通过各种方法去尝试戒烟。不管你以前

多么坚决要戒烟，都是抱着尝试的心态，失败自然难以避免。

你戒不掉烟瘾，是因为你觉得吸烟是一件美好的享受的事情。如果你把吸烟当作一件特别恶心，反感

的事情去对待，自然你就不觉得吸烟美好了。

每个人肯定都有自己最不喜欢做的事，最不想见到的人。每次在拿起烟的一瞬间，你就把这个行为定义

为你最不喜欢做的事，香烟就是最不喜欢看到的人。这样只要重复多次，在你的大脑里形成长期的记忆

模式，慢慢的大脑在后续的指挥行为中，就养成了摒弃吸烟这个习惯了。

从这一刻起，在你心中必须树立一种正确的心态，身为一个非吸烟者，是一件多么美好、多么骄傲的事

情。

很多准备戒烟的人最害怕吸烟者在自己面前吸烟，这样的心态也得改，以后再见到吸烟者，你可以用一

种怜悯的态度去看着他们，还吸着呢，真不容易。

记住、切记，你不是去尝试着去戒烟，而是你坚信自己以后不会再吸烟。

记住、切记，从这一刻起，吸烟不是一件美好的事情，而是一件让人特别恶心的事情。

记住、切记，从放弃吸烟的这一刻起，你的人生是一次新的开始，你的家人不会为了的健康而担心，省

下了一笔不小的费用戒烟的花费，也不会为了找个吸烟的地方而东躲西藏。

如果你觉得这篇文章还不错，希望你能分享给自己的亲人和朋友，让更多的人轻松戒掉烟瘾，拯救更多

的因为吸烟而破碎的家庭。