能不能戒烟，要先看看烟瘾究竟是怎么回事，再看看电子烟究竟是个啥，能针对烟瘾起作用吗？

与毒品一样，烟瘾也分为生理和心理两个方面。

大多数的吸烟者其实都不知道，生理上的烟瘾其实很好戒断，尼古丁的戒断反应非常轻微，并不会带来明显的疼痛，但是心理烟瘾很难战胜。

当你点燃一根香烟时，实际上并不是为了满足烟瘾，或者缓解身体上的疼痛，只是为了“填满心理上的空虚感”。如果这种空虚感得不到满足，心理上的症状就会加剧，表现为神经紧张、烦躁易怒、自信心和自制力下降。一旦香烟被点燃，在短短的几秒钟内吸烟者就会获得尼古丁的补充，之前的空虚感就会消失，让吸烟者心情得到放松。

所以说，戒烟最难的是戒断心理烟瘾。明明身体不需要尼古丁，可是吸烟者还不断地想要点燃香烟。而是否能够完全戒掉烟瘾，最关键的是自制力和决心。

有研究指出香烟里是否含有保湿剂，吸烟成瘾是一种慢性易复发的脑疾病，复吸主要由吸烟渴望和戒断症导致。

我国每年和吸烟相关的死亡人数在 140 万左右。然而还是有无数烟民前赴后继。据统计香烟里是否含有保湿剂，戒烟后复吸的几率高达 75%。所以大部分人还是需要辅助手段进行渐进式戒烟。

2. 经过长期研发，新一代的电子烟包含两个部分：一是电子烟杆(即吸烟的工具)，二是电子烟油(即产生烟雾的液体)。

纯粹意义上来说，电子烟杆只不过是一个载体，而决定电子烟作用的，是电子烟油。

电子烟油又称电子烟液，标准的电子烟油是由食用级丙二醇，甘油，香精以及烟碱组成。

丙二醇占烟油成分的 90%以上，它常作为药物载体、颗粒药品用剂。烟草行业中可作为烟用香精、烟草保湿剂。食品行业中作为香精、食用色素的溶剂、食品包装柔软剂、食品防粘剂等。

甘油是一种无毒无味的液体，电子烟产生的烟雾主要靠它完成。

香精在生活中十分常见，我们吃的加工食品中基本全部含有香精。电子烟油的不同口味就是由香精所决定，根据个人的喜好不同，有芒果味，香蕉味等选择。（听说还有臭鞋味？受到了惊吓

烟碱，通俗来讲，指的是尼古丁。为了使电子烟油抽起来味道更接近于真烟，很多电子烟油加入了不同浓度含量的烟碱，消费者可以根据自身需要来选择是否需要烟碱以及烟碱浓度。

不过一般来说电子烟的尼古丁含量非常的低，一瓶 10ml 烟油中的尼古丁含量仅相当于几根烟的含量（按照一天一盒烟来计算，10ml 烟油可用 4-6 天）。

3. 与其说电子烟是戒烟神器，不如说是“替烟”更合适

鉴于大部分烟民在戒烟时需要过渡期，电子烟就显现出了它的优势：让他们用电子烟代替点燃香烟的快感，同时又没有吸入大量的尼古丁，从而逐步降低对香烟的依赖。

因此，电子烟与其说戒烟，不如说是“替烟”更为准确些。

2015 年，在《中国临床医生杂志》的一篇研究报道：吸烟者使用电子烟后，8.3%的吸烟者曾经戒烟，47.1%的吸烟者吸卷烟量减少。15.1%的吸烟者晨起吸第一口电子烟的时间晚于吸第一支卷烟的时间。Siegel 等进行的一项网络调查发现，66.8%的吸烟者在使用电子烟后减少了烟量，其中 48.8%的吸烟者曾经戒烟。

不可否认，电子烟确实可以在“替烟 - 控烟 - 戒烟”的过程中发挥作用，但绝对达不到“戒烟神器”的效果。而为了开拓电子烟市场，很多商家都对电子烟有虚假宣传，这也让电子烟被“神化”了，强加上了很多本身并不应该有的标签，比如“戒烟神器”、“清肺毒”等。

要想正确戒烟，得先从理性地认识烟瘾开始，拿出强大的自制力和决心来。如果想使用电子烟作为替烟，一定注意，要根据自己的身体情况来选择，对电子烟油的成分过敏者一定要慎用或禁用。

参考文献：

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