由于吸烟对个体的身心健康和环境的影响极大，理应引起人们的重视，吸烟者的最好选择是戒烟。戒烟的方法很多，下面介绍几种主要的戒烟方法：

1、认知疗法：帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟的历史较长而戒不掉，要下定决心，相信自已一定会成功。

2、厌恶疗法：对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法，使之对其产生一定厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟大口的速度深呼吸地将烟吸人肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使其在短时间内大量地吸人，这时惠者会产生强烈的生理反应戒烟的花费，如头晕、恶心、心跳过速等。

呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注惫此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿的病人。

3、系统戒烟法：要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉是比较困难的，特别是对烟瘾大的人来说更不现实。因此应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识抽烟。

在戒姻过程中要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少1支烟，1天减少1支烟，半天减少1支烟，这样不断递减；1小时抽1支烟，2小时抽1支烟、半天抽1支烟，间隔时间不断递增戒烟的花费，最后达到戒烟目的。