民间有云，饭后一根烟赛过活神仙，很多老烟民饭后自我安慰，吃饱喝足来根香烟烦恼不愁。如此无节制恶习对身体造成很大影响。进完食后，大量血液囤积肠胃，进行营养吸收消化分解立刻吸烟，会将烟毒冲刷进消化系统，渗透过血管壁，围剿脑细胞，中枢神经，出现反应迟钝等情况。

烟草是世界公认的一级致癌物，最新数据显示我国烟民多达3.5亿人，平均4个人中便存在一个吸烟者。上到七八十老太，下至十七八青少年，年龄覆盖范围广泛。研究发现吸烟者患呼吸系统癌症几率高于不吸烟者6~8倍（二手烟三手烟除外）。

对于戒烟我国做出了很大努力，公共场合标注禁止吸烟字样烟盒印有吸烟有害健康标识，但很多人对其熟视无睹，仍然难以抵挡一些诱惑，反而每年数量呈上涨趋势。尤其是年轻人身处快节奏，生活压力大，选择通过吸烟缓解不适。

烟草有害，能戒就戒，即使戒不掉也要尽可能少吸以下几种香烟。

5种香烟或列入“黑名单”？建议：为自己和家人健康，远离烟草

1、电子烟

社会进步，很多产品推陈出新，迎来大改革，而电子烟出现也给了更多年轻人吸烟，选择很多商家以戒烟噱头大肆宣传，事实上并非如此电子烟给人体所造成的伤害并不亚于传统香烟，其中电子烟存在的烟雾绿化油等对肺部损害不可逆，长期吸食不仅会出现上瘾现象。还会加快肺部纤维化，肺功能受损。

2、细杆烟

细杆香烟比较受女性朋友喜爱，因为烟盒外表美观，小巧玲珑，正是因为如此，很多女性为了尝试从而染上吸烟恶习。相比粗支香烟技细杆香烟强度小，浓度小，体验感较好。事实上，此类香烟相比粗支香烟对身体影响并没有减少，反而危害高于后者，希望女性朋友生活中尽快戒烟呵护子宫卵巢等内分泌健康。

3、爆珠烟

爆珠烟是21世纪年轻人十分青睐的一种香烟，此类香烟烟头有一胶囊物质，点燃到达一定温度后自动炸开，发出声响十分解压。同时释放出各种水果清香，吸引年轻人，口感丰富、劲不大，没有传统香烟气味浓厚。其实爆珠烟给身体带来危害并不小于普通香烟，因为香精燃烧所释放出来的有害物质，属于人工合成精油香料，吸入人体后很难被肝肾分解代谢出体外，需长期驻留才有可能排解干净。

香精进入人体还会麻痹大脑中枢神经，出现呼吸衰竭，呼吸急促，呼吸减慢等情况，大脑短期内缺少血氧损害中枢，加重身体负担。

4、薄荷烟

薄荷烟中自然有薄荷，香精，薄荷脑等成分，这两类物质被高温燃烧加工后出现苯并芘，苯并芘是世界卫生组织公认的一级致癌物，有强烈致癌效应，经常吸食薄荷烟，会导致该物质囤积体内影响身心健康，尤其是肺部功能。明确研究发现长期西部和咽，口腔，食道内会分泌大量可替宁纯烟草味的香烟，属于尼古丁代谢后二次产物，具有强上瘾功效，危害人民身心健康。

5、茶烟

茶烟自然是用茶叶晒干晾制而成纯烟草味的香烟，很多人认为喝茶能养生和保健，茶烟自然对人体伤害也无足轻重。事实上茶叶燃烧会产生大量细小颗粒灰尘等，顺着呼吸系统进入肺部，出现囤积现象加重肺功能，交换气体负担无法正常分解，很难排除体外，最终产生不可逆肺损伤。

除此外茶叶中还有大量咖啡碱高危燃烧进入人体会循环血液内，刺激中枢神经系统产生亢奋程度，出现上瘾。

长期吸烟人群如何正确养护肺部？

注重微量元素补充：

老烟民体内囤积大量毒素及有害物质运转过程中，必然会消耗维生素，抗氧化物，氨基酸等其他微量元素损害肺功能健康，因此老烟民生活中一定要注重营养物质补充，尤其是水溶性维生素C，脂溶性维生素a维生素B，维生素E等，适当补充能有效减轻肺功能负担。

多喝水：

水为生命之源，水生万物养成喝水习惯，能增强免疫力，提高细胞分化，代谢解毒功能，从而促进血液循环加快精神代谢，体内水分充足，能保证基础代谢率提高18%。可有效吸食血液浓度，滋养肺部，促进烟毒排出，改善口干舌燥等慢性炎症。

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