为何很多癌症一发现就是晚期？

第一个重要的原因是，病人的“讳疾”心理。有病不愿意去信去看；

第二个重要因素是，癌症的早期症状与很多普通疾病相似，容易被忽视；

第三个重要因素是，忽视平时对肿瘤的预防。这点最重要！

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕曾经提到：

我是个有肿瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，如今已经是“80后”了，按说是肿瘤高发人群。

不过至今肿瘤还没有入侵成功，而且，我可以自信地说，哪怕出现了问题，那也肯定是早期，通过积极治疗，也是能够控制的。敢这么自信，就是因为对于防癌知识，我不仅仅是知道，而且能够身体力行。

目前的科普信息并不难获得，随便问个非医务工作者，对于一些防癌知识也能知道很多。但近年来我国的癌症发病率还在不断上升，有一个重要原因就是很多人对于防癌知识只是口头说说，没有真的做起来，执行力度可是差了一大截。

战胜肿瘤，最好的方法就是让它别找上门来，能够“不战而屈人之兵”。也就是要重在预防！

十大防癌铁律

美国权威医学期刊《临床医师癌症杂志》刊登论文给出结论：超过四成的癌症可预防。

2017年发布的一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例与生活恶习相关。综合研究表明，从生活方式入手，采取积极的预防措施有助于远离癌魔。

在防癌领域，癌症专家几十年总结了一个《防癌三字经》和十条防癌铁律，记住了，让你一辈子远离癌症！

《防癌三字经》

少辣烫，仔细嚼；

多吃素，低脂糖。

温着吃，莫贪热；

戒烟早，忌油烟。

防霉变，酒二两；

心情好，体重控。

少熬夜，会减压；

防污染，少染发。

1、晒晒太阳

维生素D有助预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等多种癌症。人体内的维生素D“蛰伏”于皮肤，需要充足的紫外线将其激活。

每天晒太阳10~15分钟就能获益，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。最好晒胳膊、后背，不要隔着玻璃晒。

需要提醒的是，晒太阳虽好，但不提倡过度暴晒。在紫外线过强时，尽量不晒，外出时建议做好防晒，如涂抹防晒霜，穿着防晒服，佩戴帽子、太阳镜等。

2、保持体重

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

美国癌症协会指出，女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关，而男性的这一比例达14%。

减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素，对乳腺癌、子宫内膜癌和宫颈癌起到预防作用。

3、每天运动30分钟

每天运动30分钟、每周至少5天，是最好的“防癌神器”。名家名方提倡每天至少运动30分钟，不是说你早上起来十分钟，下午十分钟，晚上再十分钟，而是有一个连续的运动过程，每次至少30分钟。

任何运动都能优化性激素的水平，帮女性远离雌激素驱动的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。

加拿大研究发现，坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，预防结肠癌。

4、彻底戒烟

烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位，包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。戒烟后15年内，肺癌的发生风险会下降到吸烟前的低水平。

自己不吸烟的，还要有意识远离二手烟，因为二手烟也会导致肺癌，还会使宫颈癌的风险升高40%。

5、低盐低油十拳头

健康的生活方式都会倡导大家低盐低油，名家名方教给大家两个妙招。

炒叶菜的时候，可以先在锅里加小半碗水，水烧开之后加入蒜末提味，同时加入一小勺油和少量的盐，再放入需要炒的食材。

喝汤时不妨试试用吸管，从下往上喝，或者把油花撇开再喝。这样，既享受了汤的美味，又减少了油脂的摄入。

所谓十拳头是指平均每个人每天吃的食物就是你十个拳头大小就够了：

◆一个拳头的肉类

◆两个拳头大小的主食

◆两个拳头的奶豆制品

◆五个拳头的蔬菜水果

6、少吃剩菜

中国的部分老人有个习惯，常常是家里的剩菜剩饭全给包了，过去条件不好时是这样，现在生活好了，一些家庭还是这样。然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。

7、不要熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

8、能不生气就不生气

在丰富的诊治经验后，中国工程院院士发现，癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

9、每年一次体检

癌症如果能早发现，早治疗，治愈率可达80%以上，而中晚期的治愈率只有10%~20%，甚至更低。一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎和EB病毒等高危人群，最好定期做防癌体检。

10、别忽视癌症信号

世卫组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆：

1、身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；

2、疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

3、持续性消化不良；

4、吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

5、耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

6、持续性声哑，干咳或痰中带血；

7、原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

8、月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

9、久治不愈溃疡；

10、原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。

特别提醒，出现以上症状不一定是恶性肿瘤，但应及早就医。

十大明星抗癌食物

没有哪种单一的食物可以抗癌，但强有力的证据证明，蔬菜、水果、全谷物、豆类等可以降低很多癌症风险。下面十大抗癌明星食物，日常生活中可以多吃。

1.十字花科植物：包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类(莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等。研究表明，十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病风险。

2.西红柿：富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿戒烟激活癌细胞，能够降低患肺癌皮肤

3.菠菜：被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。

4.大蒜：素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。

5.草莓：含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。

6.南瓜和胡萝卜：富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养

7.橄榄油：是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E，具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。

8.菠萝：富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽戒烟激活癌细胞，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。

9.辣椒：被称为肥胖终结者。而在抗癌方面，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。

10.香菇：含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。

肿瘤专家开出终身“防癌处方”，哪怕学会一招都是赚！快快告诉身边的朋友，从源头上把癌症防住。