戒烟既能带来即时的好处戒烟的花费，也能带来长期的好处

你想戒烟;你知道它在损害你的健康，但你似乎无法停止对它的渴望。你不是一个人，你也不是一个失败者。戒掉瘾从来不是件容易的事，但它总是值得的——所以不要放弃，也不要害怕寻求帮助。这就是米歇尔·坎菲尔德女士，FNP-BC，呼吸护理服务执业护士和加州埃尔卡米诺健康中心的烟草治疗专家想要向任何需要听到这些的人传达的信息。最新manbetxapp下载资讯

坎菲尔德说，要记住尼古丁是极易上瘾的。“在20秒内，它进入大脑，被你口腔的血管和肺部的气道吸收。它还会让人在心理上上瘾。但在正确的帮助下，你可以永远戒烟，不仅能享受更健康的未来，还能立即得到很多好处。”

《当下的美好生活

坎菲尔德正在山景城医院领导一个新的戒烟项目，并计划专注于不吸烟的积极影响，而不是停留在众所周知的吸烟风险上。

“大多数吸烟的人都知道他们正在损害自己的肺和心脏。众所周知，吸烟是导致肺癌、肺气肿、心脏病和其他严重健康问题的主要原因，”她说。“但人们并不总是意识到，如果不吸烟，他们的生活可以立刻变得多么美好。”

不再有烟味，不再因吸烟而错过生活，不再花费辛苦赚来的钱来维持你的习惯——这些只是其中的一小部分好处。你的呼吸也会更容易，嗅觉也会更敏锐。你可能会拥有更清澈、更年轻的皮肤和更灿烂的笑容。戒烟甚至可以重塑你的大脑，让你不再依赖尼古丁来感到放松，并准备好面对这个世界。大约一个月内，你大脑中的尼古丁受体就会恢复到正常水平。

不健康的选择

嚼、蘸、以及最近的电子烟都曾一度被吹捧为吸烟的“无烟”替代品。但是咀嚼和浸泡是导致头颈癌和其他健康问题的主要原因，可能导致严重的疾病、毁容甚至死亡。由于缺乏食品和药物管理局(Food and Drug Administration)的长期研究和监管，带有“有趣”味道和巧妙营销的电子烟带来了难以估量的风险。

坎菲尔德说:“已经有证据表明，电子烟有自身的健康风险。”“例如，它可能会在细菌周围形成一层薄膜，抗生素很难穿透，从而使细菌更难被杀死。”

吸电子烟还与“爆米花肺综合征”有关，之所以这样命名，是因为这种病最初是在接触喷雾人工黄油调味剂(常用于微波爆米花)的工人身上被诊断出来的。有味道的电子烟油产生的蒸汽会导致肺部炎症，导致咳嗽、呼吸短促和其他症状。

一个更好的方法

比起过去几年，现在有更好的、经过验证的方法可以让戒烟变得更容易。

“不要排除尼古丁替代品或药物，即使你以前尝试过。例如，也许你使用了尼古丁贴片，但没有获得足够的尼古丁来阻止戒断症状和渴望。我试着确定病人对尼古丁的上瘾程度戒烟的花费，他们的身体能适应多少尼古丁，这样我就能开出合适的剂量来真正帮助他们。我们知道尼古丁替代品和某些药物，结合咨询，可以帮助人们成功戒烟。”

坎菲尔德很乐意与那些不确定自己是否准备好戒烟的人交谈。她帮助他们确定自己的上瘾程度、诱因以及他们可能需要的帮助。

她说:“你必须审视自己的内心，试着理解自己为什么还在吸烟。”“我试图告诉人们的一个信息是，你值得做出这些积极的健康改变。你值得你的家人和孩子在你身边。这不是责备游戏。你不是坏人，因为你还在抽烟。但你可以做出更好的选择，过上更健康、更愉快的生活。”

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本文首发于2019年5月版的HealthPerks通讯。