1. Adele Maria：“我只允许自己抽很差的烟。”

有一次我在学校里爬了个坡，感觉自己喘不上气，特别难受，于是我下定决心要戒烟。三年之后，我终于成功了。

我的方法是只让自己抽很差的烟。因为差、便宜，所以味道不好，抽起来特别难受。慢慢地我就不想抽了。

2. Denylu Costa：“当你想戒烟的时候，一起戒掉你喜欢的其他东西。”

我 13 岁就开始偷偷抽烟了，到了 20 岁，我开始大摇大摆地在父母面前抽烟。中间也尝试了几次戒烟戒烟的花费，但是后来又开始抽了。

去年年初，我得了一种过敏性湿疹并且开始治疗。我无限期地禁吃小麦、牛奶和其他乳制品，顺便我也下定了决心要戒烟，自那以后我就没有再抽烟了。

给大家一个建议：当你决定戒烟的时候，一起戒掉你喜欢的另一样东西，这样你就不会老是想着抽烟。我就是，我因为不能吃乳制品，特别想念奶酪，甚至做梦都会梦到奶酪，反而忘记了烟这回事。

3. Elisa Barbosa：“我的奶奶死于肺癌。”

我奶奶在我 11 岁的时候开始抽烟。我们家每个人都抽烟。但是之后我奶奶得肺癌去世了，她死得很痛苦。奶奶的死给我留下了很大的心理阴影，甚至一度抑郁。于是我决定再也不要抽烟了，不然这个阴影会一直伴随着我。为了纪念我奶奶的去世，也为了我自己的健康，现在我已经戒烟了。

4. Caroline Salla：“我连爬楼梯都很困难，像跑了马拉松一样累。”

我 16 岁的时候开始抽烟，一直到 20 岁我怀孕。停了母乳喂养之后，我又开始抽烟。但是这次我很明显地感觉到了身体的变化，我开始连爬楼梯都不行了，觉得特别累。有一天我不得不在楼梯中间停下来，疯狂地喘气。我被吓到了，决定戒烟。其实戒烟比我想象得要容易。到三月份我就整整三年没抽过烟了。

5. Joana Magalhes Ferreira：“我哮喘不断发作，甚至心脏停搏，差点就死了。”

我住在葡萄牙，现在 33 岁。我从 11 岁开始抽烟，19 岁的时候被发现有严重的哮喘。不过我没有因此戒烟。实际上，在过去的几年里戒烟的花费，我每天抽两包烟。当然我也想过戒烟，甚至在戒烟药物上花费了 400 欧，不过并没有什么用。

去年十月，我哮喘发作了好几次，甚至导致了心脏停搏，差点死掉。在医院待了几天之后，我回到家，忽然发现自己在医院这几天都没抽烟。我想，“我已经这么多天没抽烟了，不然试试今天也不要抽”。这样一天又一天，每天我都想，“今天也别抽了”。于是我真的一直坚持到了现在。

6. Mariana Soares Ferreira：“每次我点燃一支烟，都会想起我妈妈的祈祷。”

我妈妈是个虔诚的天主教徒，自从她发现我抽烟之后，她就每天晚上都会为我祷告，甚至持续到深夜。从那以后，我每次想抽烟，就会想到为我祷告的妈妈，眼眶也会湿湿的。从此以后我就戒了烟。

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