如何保持皮肤美丽？

皮肤保护你的身体，但这还不是全部。这也是你展现给世界的那张脸。健康的时候，它是美丽的源泉。你每天做出的选择--你吃什么，去哪里，感觉如何--都会影响你的皮肤外观。使用这个指南，以保持您的皮肤年轻，健康，无皱纹.

1、注意饮食

想要好皮肤吗？注意饮食。较高的维生素C摄入量和较低的脂肪和碳水化合物摄入量与皮肤老化时的外观更好有关。改变你的饮食习惯会改善你的容貌。富含抗氧化剂的食物，如鱼、水果和蔬菜，似乎有助于保护皮肤。一些研究表明，可以选择复杂的碳水化合物(如全谷类和意大利面)和健康的蛋白质。乳制品也可能与粉刺耀斑有关。

2、吃维生素

您的抗衰老霜可能含有维生素C或E。把这些抗氧化剂从内部发挥作用。吃富含这些维生素的食物，加上矿物质硒，可以保护你的皮肤免受阳光的伤害。它们甚至可以帮助扭转衰老的迹象，如皱纹和皮肤变色。

3、运动帮助你远离老化的皮肤

运动有益于你身体的每一部分--包括你最大的器官--皮肤。运动可以改善血液循环，帮助滋养皮肤。更好的血液流动带来更多的氧气和营养，并可能帮助你的皮肤产生胶原蛋白，防止皱纹。不要为汗水而烦恼--运动不会堵塞你的毛孔。锻炼完后立即洗脸，避免戴紧头巾，这样会吸引汗水，刺激皮肤。

4、好好休息一下

在蜡烛的两端点几个晚上，你就会看到它在你的脸上反射出来：眼睛下面的黑眼圈，苍白的皮肤，浮肿的眼睛。每晚享受7-8个小时会使你的身体和皮肤保持最佳状态。你的睡眠方式也很重要--把你的脸放在枕头上几年，这样你就会在皮肤被压在枕头上时出现皱纹。睡在肚子上会使眼袋变坏。解决办法？睡在你的背上。

5、怀孕如何改变你的皮肤

妊娠纹--90%的孕妇会得到。它们在产后可能会褪色。润肤霜可以稍微改善拉伸痕迹的外观。处方维生素A乳膏或激光治疗也可能有帮助，但它们不应在怀孕期间使用。痤疮是另一个常见的皮肤问题，引起额外的荷尔蒙在你的身体。最佳选择是每天洗脸两次，并使用不含油的保湿霜。在使用任何粉刺产品之前，先问问医生。

6、避免黄褐斑

一些妇女在怀孕或服用避孕药时脸上出现黑斑--黄褐斑。黑素是赋予皮肤颜色的物质，黑色素的增加是造成这些黑斑的原因。黄褐斑通常在分娩后或当你停止服用避孕药后消退。防止色素变化，在任何时候都涂防晒霜，避免阳光照射。黄褐斑也可以通过化学去皮或对苯二酚、维甲酸、壬二酸、烟酰胺等局部处方药来治疗，Kojic酸，或羟基酸，减轻斑块。但必须严格避免阳光照射。

7、保护有害射线远离皮肤

不管你是不是太阳崇拜者，你的皮肤很可能会受到太阳的伤害。大约90%的皮肤损伤是由太阳造成的。随着你在太阳下的时间增加，你患皮肤癌的风险也随之上升。经常使用广谱防晒霜来保护皮肤。寻找含有氧化锌、二氧化钛或伏苯酮的产品。防晒系数为30或以上的防晒霜最好。戴上宽边的帽子和长袖，并在上午10点之间避开太阳.下午2点，当光线最强的时候。

8、如何护理老化皮肤

随着年龄的增长，你的皮肤也会发生变化。你的身体不会产生那么多的胶原蛋白，让皮肤弹回原状的弹性蛋白也会变弱。你也不会那么快地创建或失去皮肤细胞。为了促进老化的皮肤，去角质***皮，使用不干燥的肥皂香烟里是否含有保湿剂，并经常滋润。使用非处方药维甲酸，以减少细纹，或询问医生关于处方版本，最重要的是，远离太阳。

9、你喜欢喝咖啡？

咖啡和茶中的咖啡因是脱水的，所以它可能会使你的皮肤干枯。但一项研究发现，当咖啡因局部应用于皮肤时，可以帮助扭转阳光的损害，降低患某些皮肤癌的风险--至少在老鼠身上是这样。研究人员现在正试图观察局部咖啡因是否也能保护人类皮肤。

10、戒烟、戒酒很重要

过量的酒精对你的皮肤和你的身体都是有害的。酒精是利尿剂，它使身体失去水分。会导致皮肤干燥。它还能扩张血管。这就是为什么喝酒的人脸红通红的原因。随着时间的推移，这些血管会永久受损，使皮肤保持红色。酒精，特别是红酒，也会引发酒渣鼻。

简单地说，吸烟对你的皮肤有害：吸烟只会引起过早的皱纹和皮肤干燥，仅次于太阳。事实上，在显微镜下你可以看到20岁的吸烟者身上的皱纹。吸烟会减少流向皮肤的血流量，并有助于胶原蛋白的分解。胶原蛋白的减少意味着更多的皱纹。是的，不断地张嘴也会增加皱纹。你不能扭转损害，但你可以通过戒烟来阻止它。

11、爱干净

每天，你的皮肤都会接触到污染--香烟烟雾，汽车尾气，或烟雾缭绕的空气。保持皮肤清洁，保持皮肤健康。根据你的皮肤需要，你可以用温和的肥皂或洗脸来清洁你的脸，或者每晚用温和的擦拭液和调色剂去角质，去除死皮细胞，然后涂上维甲酸霜和润肤霜。(油性皮肤仍然需要保湿，寻找不含油的产品。)

12、保湿、保暖

寒冷的天气和风会使皮肤干燥、剥落香烟里是否含有保湿剂，并会使湿疹和酒渣鼻变得更糟。不仅仅是外面的天气--室内的干热对皮肤也很刺眼。在家里用加湿器回击，喝大量的水，并全天使用保湿剂。出门时记得防晒霜。

13、夏季护肤

要晒黑吗？找一个安全的：使用古铜色或无阳光的自制力。(但大多数防晒霜不含防晒霜，因此对阳光没有任何保护作用。)记得在所有暴露的皮肤上使用广谱、防水的防晒霜，如果你出汗或已经在水中，每隔两小时或更频繁地使用一次防晒霜。除非你的皮肤持续干燥，否则改用无油保湿霜，以避免在潮湿的天气中爆发。这是一个好主意，冲洗后，在池中，以摆脱任何氯在你的皮肤。

我是“科普健康每一天”，本文作为健康知识的科普，希望大家喜欢，或在评论下方点评、转发！如果有错误不当或者需要改进的地方，欢迎指出、批评！谢谢！