​首先表明主要态度：吸烟有害健康，仅仅提供个人经历供大家戒烟作为参考

​阿飞大概从从大二到大四抽了两年多时间的烟（纸质、电子烟），现在已经戒烟大概半年了，将从自己的角度讲讲自己的抽烟——戒烟经历和心态。

接触抽烟的过程：

如果说到最早接触香烟的经历大概要从小学的时候说起，那时候家里有长辈抽烟，递给我一根，我抱着尝试的心态，试着抽了一口，就觉得除了呛人以外没有任何电视剧、电影里说的那种舒适的感觉

​后面为啥会抽上烟呢，是到了大学大二的时候，当时各种学业上、生活上的压力都扑面而来，很多时候真的是你会感觉命运不把握在自己的手里，身边也有不少同学在抽烟，阿飞也是以一种尝试的心态去试了试，开始的感觉还是跟小时候第一次抽烟一样，就很呛人很让人不自在，但是由于之前也尝试过吃槟榔之类的，对于香烟的承受能力比之前的自己稍微能强一点。

​阿飞一直都比较喜欢抽薄荷爆珠的香烟，因为毕竟也不是老烟民，对于传统香烟的接受能力还是比较有限，抽多了会头晕、恶心，我一直也知道抽烟对身体不好，开始我给自己的定位是一天最多抽4-5根，开始一段时间，自己还能控制在把控的范围内，后面随着抽烟的时间增加以及遇到的烦心事越来越多，就逐渐控制不了抽烟的频率，从开始的4-5根逐渐变成7-8根，到最后一天大概最多抽了一包烟左右

​从某种意义上，或许抽烟对于缓解焦虑有那么一点点的作用，其实大部分时候，对于我自己而言，仅仅是给自己找一个放松、解压的理由罢了，自己一个人去找个角落蹲着或者坐着，自己一个人放空思想，啥也不想啥也不干，冷静下来，从现在的角度看来，或许换个其他的手段也能起到一定的效果。

当时每天早上起床就得抽一根，饭后也得来一根，心情不好也抽，心情很高兴也抽，完全停不下来戒烟的花费，中间还发生过一次意外，不小心烟头把舍友的衣服烫破了一个洞，害，这种生活确实对身体非常不好，每次不抽烟就感觉提不上来神，精神萎靡

戒烟的理由：

​从某一天开始，我发现我自己每天早上起床的时候，感觉喉咙那里似乎有一口痰并且还特别干燥，让我感觉特别难受，我隐隐约约猜到或许是因为抽烟的原因，有一天我尝试着减少抽烟的量，发现确实有所缓解。同时，我发现我自己逐渐开始频繁咳嗽，还是有痰的那种，我感觉这是我自己的身体给我的信号，我就开始考虑戒烟了。

还有一个次要的原因就是，作为学生党，由于我抽的都是薄荷爆珠的烟，其价格确实都很贵，一包平均在25左右，大概2天抽一包，一天就是十多块，一个月就得花350-400块大洋，对我而言确实也是一笔不小的经济负担

戒烟的过程：

​后面我发现自己的身体给反馈信号后，主要是看到那些宣传的口号以及身边的朋友的推荐，我开始尝试抽电子烟（听说最近要禁售果味的香烟了，我当时还是抽果味的），在一定的程度上，我自己感觉电子烟的危害或许会比纸质香烟稍微低那么一点点，因为我确实每天早上起床的时候没那么难受了

​但是问题又来了，这玩意更加容易上瘾，因为你甚至不需要出房间，随时随地都能抽，当时抽纸质烟的时候，我还需要特地出去外面抽烟，现在甚至在床上躺着都能抽烟，开始几天我还有所控制，后面直接把持不住，天天抽的比抽纸质烟还厉害，通过雾化弹（电子烟油）的尼古丁含量来计算，我当时每天吸入的尼古丁含量大概在1.5包纸质烟一样，完全起不到戒烟的目的，并且烟弹这玩意还巨贵，一个烟弹我买的是大概35块钱戒烟的花费，一天大概抽75%-80%的烟弹，等于一天要花25+的大洋，还有就是电子烟杆这个也贵，我买的大概花了400多米，直接拉高我的消费水平，我电子烟零零散散大概抽了半年左右的时间，直接掏空我的口袋

​后面我放弃抽电子烟（大概是在抽烟1年半左右），主要是因为价格问题+我有天忽然下定决心彻底把烟都抽完后就没买烟了，我就中间戒烟了大概1个月，为什么我后面又会重新抽烟呢，是因为自己一个人开始住宿了，当时超级不习惯，就感觉整个人超级孤独，我是个比较喜欢热闹的人，就感觉超级压抑，整个人那段时间都无敌抑郁，就又开始抽烟了

​通过这次戒烟我发现：

（1）有时候并不是自己戒不掉烟，只是戒烟开始的时候感觉整个人都浑浑噩噩，精神状态特别差

（2）有时候感觉手上就少点啥，总感觉手上空空荡荡的

（3）千万不能挑自己郁闷、压抑、压力大的时候戒烟，完全坚持不了

（4）戒烟期间千万减少和烟友的线下交流，看到别人抽烟、闻到烟味很容易想抽烟

戒烟成功：

​那次戒烟完全是Buff 叠满了直接导致大失败，因此，我在半年多前抓住了个好的机会，那段时间我没啥压力，身边也没有抽烟的朋友在，自己心情和状态都还不错，在某次把最后一根烟抽完之后，直接宣布戒烟，一直到现在半年多了，一共碰了一根烟（朋友给的，不太好拒绝），算是成功戒烟

​配合的方法：想抽烟的时候就吃薄荷糖或者是口香糖；手上空空荡荡就捏解压玩具

目前存在的问题：还是看到别人抽烟或者闻到烟味，心中还是有点想法的，不过靠自己的意志力是可以压制得住的

戒烟后的情况：在抽烟一个星期后，就没那么想抽烟了；大概戒烟1个月左右，精神状态就跟以前没抽烟前差不多了，喉咙也没痰并且还不咳嗽了，感觉很不错

这就是阿飞自己的整个抽烟和戒烟的过程了，希望给大家有点参考意义，祝大家早日戒烟！！！