精心整理⊙戒烟瞧一瞧看一看，走过路过，不要错过南来的北往的，去过美国的，到过香港的走过南的闯过北的，游过山的玩过水的留过学的访过美的，大街上面亲过嘴的本产品采用祖传秘方，现代工艺提炼两千种毒药的精华，保证让你体验到飞一般的感觉。⊙和大家做一笔买卖，我发明了一种药叫“要你命两千”，混合两千种毒药精练 而成，每天只需要10块，就可以品尝到全世界几乎所有毒药的滋味，欢迎大家踊跃 抢购。广告时间至此结束，吸烟这件事，简单到，所有人都可以吸，又复杂到，所有 人都不理解。为什么烟民花费那么多代价无论如何都要吸烟，但是开始吸烟之前他 们是讨厌吸烟的，吸烟到底有什么神奇的力量能够让人对一件事有截然相反的态 度？下面我将为大家揭开这个秘密。 ⊙一、我的经历我吸了5年烟，2010年，受周围同事的影响在好奇心驱使下开始吸烟，刚开始当 然不舒服，喉咙又干又痒又咳嗽，完全理解不了他们为什么要吸烟， 但是在煤矿吸⊙ 烟的人实在是够多，特别是一些领导也吸烟，所以受影响时断时续地吸，大概过了 半年，开始感觉吸烟不那么难受了。这时候实际上我已经有了烟瘾，当然当时的我 不认为自己上瘾，认为自己只是随大流而已，意识到自己有烟瘾，是因为我媳妇不 想让我吸烟，说我上瘾了，我当然不承认了，可是“我上瘾了”这个想法从此就在精心整理 精心整理 我的脑子里生了根，我开始试着戒烟，把烟和打火机都扔掉，但是看到别人吸烟自 己又想抽，只能再去买，刚吸了两根我又后悔了就又扔，就这样在吸和扔之间经过 十数次挣扎后，我无奈地承认我确实上瘾了。

随后的两三年，意识到已经上瘾，我反复尝试戒烟，但是从来没有戒烟超过一天 的，直到2015年的某一天我在网上看到了一本书， 书名叫《这书能让你戒烟》，看⊙ 完之后我知道我找到戒烟的方法了，于是再次戒烟，这次我顺利地戒烟了，但是好 景不长，3个月后为了确认自己完全戒烟成功，我试着吸了一根，结果我复吸了，我 真是作死啊，然后又再次戒烟，如此这般戒了3次，复吸3次，我开始反思，应该是 我对书中介绍的方法理解得不够透彻，为了对作者的想法有更全面清晰的理解，我 去买了这个作者写的另外两本书，希望找到关于戒烟的最核心知识和方法，这次不 负所望，从去年12月到现在5个多月了我再也不想吸烟了，而且中间试过吸烟，但 是没有复吸。我相信这一次自己确实成功了，我彻底自由了，我彻底摆脱了烟瘾的 控制。我对戒烟有了足够的发言权，这也是为什么我敢于在这么多人面前分享自己 的经验。我用我戒烟的经验告诉你，戒烟这件事，靠的不是意志，不是时间，而是知识， 有人说戒烟需要很强的意志力来忍受烟瘾的折磨，或者通过吃东西来抵制烟瘾，也 有的说需要 1 年时间才能彻底戒烟，我可以负责任地告诉你这些都是谣言，你只要 了解了吸烟的知识，你戒烟只需要一瞬间，而且不需要任何意志，当你知道了吸烟 对你是一种彻头彻尾的伤害， 就好比你的手不小心伸到开水里了，你会用多长时间⊙ 把手收回来？当然是瞬间就收回了，戒烟这件事就是如此，你需要做的只是认清吸 烟的本质，然后戒烟这件事就是自然而然，不得不戒，甚至想到吸烟你就害怕。

就⊙ 好像你小时候吃过发芽的土豆，忽然有一天你知道它有毒，你会怎么办？如果是我 的话，我会马上停止吃，并且为以前的行为感到后怕。其实戒烟的过程就是如此， 精心整理 精心整理 老实说，想到自己曾经吸了 5 年烟我就后怕，幸亏发现了吸烟的秘密，我真是太幸 运了，有一天晚上我做梦梦到自己吸烟，醒了之后才发现是一个噩梦，我愣了好一 会儿，感叹自己能够看清吸烟的秘密实在是我这辈子的幸运。 ⊙二、让人上瘾的物质在说烟瘾的化学本质之前，为了方便不吸烟的人理解，我要告诉你们一个秘密， 你们知道吸烟的人一天要吸多少烟？是5根、10根、1盒还是3盒？ 答案是一天一⊙ 盒，全世界都一样，大部分吸烟的人都是如此，那为什么呢？根源在于尼古丁，因 为让人上瘾的就是烟中的尼古丁，而尼古丁在不断消散，大概半个小时到 1 个小时 就需要补充一次，一天24小时除了睡觉，剩下的时间算下来，大概就是一天一盒， 同时你也可以理解为什么一盒烟是20根，就是为了满足一个人一天的吸烟量。下面进入正题，烟瘾的化学本质是什么呢？ 烟瘾的本质是尼古丁对大脑的刺激⊙ 作用。尼古丁进入大脑后会促进分泌一种化学物质多巴胺，让人感觉快乐，但是尼 古丁本身是很容易消散的，这个消散的过程与刚才的作用相反，刚才是快乐，现在 是空虚、紧张、烦躁。

也就是说你吸烟的时候会感觉快乐，但是你扔掉烟之后就会 感觉空虚、紧张、烦躁。换句话说，理论上吸烟让人快乐，但实际上正好相反，正常人的大脑是能自主产 生并维持多巴胺的化学平衡的，所以正常人都是安静平和的。烟民用尼古丁人为干 预大脑的化学平衡，导致烟民除了吸烟时其他时间一直处在空虚、紧张、烦躁的情 绪中。假设吸一根烟用5分钟，中间间隔50分钟，那么吸烟的作用就是，用5分钟 往你的大脑里注入尼古丁，然后在剩下的50分钟承受空虚、紧张、烦躁的感觉。如 果时间拉长到 1年，那么相当于用 1个月的时间注入尼古丁，剩下的11个月承受空 虚、紧张、烦躁；如果再拉长到一辈子，相当于用 5 年的时间注入尼古丁，在剩下 的几十年时间里承受空虚、紧张、烦躁。承受几十年的负面情绪，你说吸烟是让人 精心整理 精心整理 快乐，还是让人痛苦？这一点咱们的生活经验可以验证，你可以设想一下， 经常吸⊙ 烟的人和不吸烟的人谁更有可能发脾气？当然是经常吸烟的人。 结论就是，吸烟让⊙ 你一辈子时时刻刻都空虚、紧张、烦躁。所以选择吸烟就是选择一辈子时时刻刻都 空虚、紧张、烦躁。⊙关于烟瘾的本质我有一个非常形象的比喻，吸烟可以看作是用涂了麻醉药的小 刀割自己，烟民相当于身上有一个伤口，为了缓解伤口的疼痛就用小刀割自己，由 于麻醉药的作用你就感觉不到伤口的疼痛了，但是割自己又制造了新的伤口新的疼 痛，当麻醉药的药力过去之后，因为多了一个伤口你会更加疼痛，所以你还得再割 自己，因为疼所以割，因为割所以疼，如此反反复复，你看到了吧，这就是一个死 循环，你永远无法解脱。

唯一的办法就是把小刀扔掉，等着伤口自行愈合就行了， 只要伤口长好，以后你再也不会疼痛。这和吸烟是不是非常像？因为有负面情绪所 以要吸烟，因为吸烟又产生了负面情绪，同样是一个死循环，同样永远无法解脱， 办法也是同样的，只要把烟扔掉，等着大脑自行愈合就行了，之后你再也不会有负 面情绪，再也不想吸烟。也许你要问这个比喻有一个问题，第一个伤口是怎么来的？答案是你看到那么多 人甚至你尊敬的人在拿着小刀割自己，你想那一定非常有好处吧，否则为什么那么 多人要割自己啊，于是你出于好奇心试了一下，结果就是你就掉进了这个死循环的 陷阱中，永远出不来了，当然这个故事听起来非常可笑，怎么会有人这么傻呢？正 常人当然不会这么傻，你觉得傻是因为我把烟瘾的本质用最明显的方式呈现出来了， 所以你感觉可笑，但实际上全世界所有人以前都不知道吸烟的本质，所以全世界所 有人都在做这件本质上非常傻，但因为人的无知而显得理所当然的事情。稍微引申一下，无论烟瘾还是毒瘾，其实所有上瘾的原理都相似，你的大脑不是 在寻找快乐，而是想消除痛苦，只不过这个过程发生在大脑中，我们不知道而已。 精心整理 精心整理 如果你看到一个上瘾的人，在心里你要意识到他是一个可怜的人，因为他时时刻刻 都处在空虚、紧张、烦躁之中，我建议你不要鄙视他瞧不起他，而是要可怜他。

正 常人从来都不需要消除痛苦，因为他们没有注入过尼古丁和毒品，所以一生都是安 静平和的。你可以再设想一下，一个有毒瘾的人、一个有烟瘾的人和一个正常人相 比谁最有可能发脾气？请问烟、酒和毒品让人更快乐还是更痛苦？ ⊙三、让人上瘾的谣言你现在已经知道了烟瘾的本质是尼古丁引起的负面情绪，这是关于吸烟这件事最 基础最核心的知识， 现在让我们来了解一下另一股促使人上瘾的力量——谣言，虽⊙ 然尼古丁的作用原理非常巧妙，会让人不知不觉中掉入死循环不能自拔，但促使全 社会这么多人吸烟却是谣言的功劳，所有人在认识到尼古丁的真实作用之前，他 对吸烟的感觉是：吸烟让人快乐、让人放松、让人舒服，在这个认识的基础上，会 形成一系列完整的、无所不在的谣言，因为这些谣言的存在，年轻人会尝试吸烟， 烟民对吸烟的危害视而不见，不愿也不敢戒烟。现在让我们列举这些关于吸烟的谣 言：  吸烟让人快乐这个明显是错的，吸烟让人充满负面情绪  吸烟让人显得成熟 因为我们的普遍无知，为我们的孩子树立了坏的榜样，居⊙然让吸烟成为成熟的标志  烟民是自己要吸烟的 所有烟民刚开始都讨厌吸烟，是被各种谣言忽悠才开始吸烟的  吸烟是一种习惯习惯是可做可不做的事情做多了成了习惯，因为尼古丁的作用，你的大脑不得不吸烟  烟味很好闻任何烟民小时候都讨厌烟味，烟民是久闻而不觉其臭而已  吸烟有利于社交社会对吸烟的态度已经转变，烟民现在已经成了弱者、怪 精心整理 精心整理物  抽烟能打发无聊时光 花时间，花钱，让一根根烟烧成灰，实在是超级无聊  吸烟有助于集中注意力吸烟导致的负面情绪只会让你分心  抽烟能放松想到电影院烟民想到的不是电影，而是不能吸烟，任何不能吸烟的原因，都会让烟民紧张。

 抽烟能缓解压力你的大脑时时刻刻被“补充尼古丁的想法”催促，只会感到压力  饭后一支烟，快乐似神仙 普通人吃完饭直接就是快乐似神仙，烟民却还需要面对自己的负面情绪，解决了负面情绪才能放松下来  戒烟很难很痛苦吸烟就好像你不小心把手伸到开水中了，戒烟就是把手从开水中拿出来，放在开水中和拿出来哪一个更难更痛苦？  现在戒烟的时机不对 因为你认为戒烟很难很痛苦，而吸烟很舒服很快乐，所以才会不会不断拖延，把手从开水中拿出来不需要时机⊙咱们再做一点引申，关于毒品的谣言，关于毒品你所知道的几乎都是谣言，与 吸烟类似，说吸毒让人快乐、飘飘欲仙的话完全是谣言；实际情况是毒品和烟一样， 普通人刚开始接触是很难受的，是需要一定时间来适应的。说毒瘾很难戒，戒毒很 痛苦，甚至有什么生理反应的话同样是谣言；毒瘾和烟瘾一样容易戒，你需要做的 只是扔掉毒品，然后你就自由了，关于戒烟的过程戒烟的花费，咱们随后还要说到。 ⊙四、烟民的生活烟民生活的本质是：尼古丁负责折磨你让你充满负面情绪戒烟的花费，谣言负责欺骗你让 一辈子做尼古丁的奴隶现在让我给你描述一下烟民的日常生活：经常咳嗽吐痰；在禁止吸烟时偷偷摸摸 吸烟或者躲在厕所吸烟；为了不影响孩子不论天气如何在门外吸烟；和不吸烟的人 精心整理 精心整理 在一起被嫌弃；现代社会越来越排斥吸烟，在城市的街道上吸烟感觉自己就像没有 经历过现代文明的土着一样；面对各种媒体上宣传的吸烟的危害掩耳盗铃；对一年 需要花几千元钱你始终不愿面对； 对老年后身体必将不好的事实视而不见；对家人⊙ 谎报自己的吸烟量；一盒烟剩一两根时就心慌紧张；觉得自己是个戒不了烟没有意 志力的可怜虫。说了烟民这么多的坏话，现在说一点让烟民感觉舒服的话吧。虽然吸烟这件事是 愚蠢可笑的，但是吸烟者本人不是，这是完全不同的两件事。⊙⊙⊙你可以回忆一下， 一般什么人吸烟，答案是领导、是工作