虽然知道吸烟有害健康，但是说到戒烟，真是难啊，尤其是对于一些老烟枪来说，戒烟简直比戒饭都难。

56岁的老李已经抽了差不多三十年的烟了，对老李来说，一天不吃饭没啥大问题，一天不抽烟，那就是百爪挠心，太难受了。

也是因为烟瘾太大，老李这些年戒了几次都没有戒掉，索性就继续抽着了。

一年前，老李开始咳嗽，喉咙沙哑，说话费劲，妻子发动儿女，还有刚会说话的小孙子，集合全家之力，强烈要求老李戒烟。

老李咳嗽的很厉害，有几次都见到血丝了，也是有些害怕了，于是就在家人的要求下，开始戒烟。

这次戒烟虽然也很痛苦，但全家人都看着，老李倒是没能复吸。戒烟后，老李的咳嗽明显减少了，但却总感觉脑袋昏沉、没劲。老李觉得这可能是戒烟导致的，也就没太在意。

直到不久前，老李感冒了，又开始剧烈咳嗽起来，而且感冒好了后，咳嗽也没好，一直咳一直咳，还气喘，有时一口气吊起来就下不去了。

家人看老李这样，觉得不能总这样拖着，还是得去医院查一查，就硬拉着老李去了医院。

检查结果很快出来，竟然是肺癌，而且已经是晚期了。得到这样的结果，老李老婆不住地掉眼泪，一边哭一边说：知道这样不如不让他戒烟了，抽了这么多年都没事，戒烟一年却得癌了。

医生听了这话哭笑不得，忙给她解释：肺癌不是一朝一夕就能出现的，从一个癌细胞出现到发展成可见的肿瘤，往往需要几年的时间。

老李都已经肺癌晚期了，一年前开始咳嗽应该就已经是肿瘤侵犯气管了，可不是戒烟这一年才长的，如果不是戒烟，没准早就不行了。

可以确定的是，吸烟有害健康，戒烟有益健康，这就是事实，不接受任何质疑！

在肺癌患者中有四分之三的患者有重度吸烟。吸烟者比不吸烟者，肺癌发病率高出十到十三倍，并且与开始吸烟的年龄有关，十九岁以下的青少年开始吸烟，死亡于肺癌的机会更大。

提醒：常吸烟的人，晨起有4种表现，早就医

1、脑袋昏沉，无力

一般来讲，经过一晚上的睡眠之后，晨起脑袋应该是清醒的，但如果早晨大脑昏沉、无力，就要小心了。

肺是气体进行交换的场所，若是肺功能好，身体的供氧就会充足，大脑也会清醒；

但若是肺部受损，肺获取氧气的能力下降，身体就得不到足够的氧气，所以容易出现全身无力，脑袋昏沉的感觉。

2、喉咙发痒，吞咽疼

早上起床后，若你发现自己喉咙里面干燥，并且还伴有吞咽疼，同时，还有喉咙发痒，当吃完早餐或者喝点水后会慢慢缓解。

这个时候，很可能你已经患有咽喉炎或者支气管炎，需要控制烟瘾了，是由于咽喉长期受到香烟中尼古丁等有害物质的刺激，而产生的炎性反应。

3、咳嗽胸闷

早起后，应该是呼吸很顺畅的，但如果经常感觉胸闷，咳嗽，就可能是肺部病变的表现。

若出现干咳、无痰液，或有少量白色唾沫，可能是肺部的毒素多到无法通过正常渠道代谢，最后通过咳嗽来排毒。

4、大小便不畅

我们的肺部除了可以帮助我们呼吸，还可以帮助我们排泄等，它会把人体肾脏中代谢的废水输送到膀胱，所以人们早上会出现小便的情况。

若是肺部功能减弱，早上上厕所的时候就会出现尿不尽等现象。

且中医认为，肺和大肠相表里，当肺部堆积毒素多的时候，肠道功能也会下降，可能会有不正常的淤积，导致便秘的发生。

养护肺健康，谨记四个“多”：

一、多吃白

五色对五脏，白色正对应肺脏。日常多吃白色食物，可滋润肺部。

梨具有润肺化痰，清肺止咳、润肠通便和生津止渴等功效，另外，雪梨还可以给人体补充大量水分，具有化痰止咳的重要作用。

甘蔗能够清热生津，因此对于肺热所导致的咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、虚热，如果适当的食用甘蔗，都有着很好的清热生津的作用。

银耳性甘、味平，具有不错的滋阴功效，所以常吃银耳能对肺部起到极好的养护作用。

此外，银耳对于肺燥、肺热的症状可起到不错的调节效果，对于慢性支气管炎也有一定的疗效。

二、多补水

肺，喜润恶燥，日常多补水，可滋润肺部，亦可促进排毒。除了白开水之外，植物茶水对于肺部健康也十分有益。

蒲公英玉竹桔梗茶，用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，泡水代茶饮，可润肺、宣肺、止咳、排毒。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水戒烟激活癌细胞，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

三、多呼吸

多呼吸新鲜的空气，也能够让肺脏保持健康状态。

多做一做深呼吸，能够把肺脏里面的一些废气呼出体外，从而呼吸了新鲜的空气，避免一些浊气在非常里面积累，最终达到了养肺效果。

到了冬季很多人喜欢赖在床上，一定要及时改掉这坏习惯。每天早晨醒来之后，把窗户打开，让新鲜的空气进入房间内，排除浊气。

在进行吸气的时候，应该往外扩张腹部，呼气的时候，应该收缩腹部。

四、多大笑

人体的情绪，对于调养肺部，也有着重要的意义。

“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说的就是，过度悲哀或忧愁戒烟激活癌细胞，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。

大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。大笑还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。