怎样让板结的土壤变松软

戒烟会经历哪些阶段？

1、心理矛盾阶段

每一个开始戒烟的人心里都是特别矛盾的，一方面，觉得吸烟有害身体健康不得不戒烟，一方面，又放不下对烟的依赖。这个阶段可长可短，有的人想通了就会开始戒烟，有的人一直特别矛盾，迟迟下定不了决心。

2、开始戒烟的前7天

这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段，这个阶段是最难熬的。在这个阶段会出现戒断症状，会感到烦躁、郁闷，动不动就想发火。还会失眠、多梦、厌食、头疼戒烟的花费，经常一夜一夜地睡不着。在这个阶段里，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现，极其容易放弃。

3、戒烟的第三四周

熬过了开始戒烟的前7天只是初步胜利，接下来的阶段同样重要。进入这个阶段之后，阶段反应会逐渐消失，整个人的精神状态会变得更好。在这个阶段里，不能掉以轻心，不要让自己接触到烟，毕竟动辄几年、十几年的烟龄摆在那里，想要轻轻松松的戒烟是很难的，容易因为受到诱惑而放弃戒烟。

4、戒烟的半年到一年

熬过前三个阶段，戒烟事业可以初步宣告成功，但是还有潜在的复吸风险。这个阶段人们对烟草的欲望可以说是淡薄了，但是依旧会在闻到烟味的时候有心理波动。这个时候要做的就是继续坚持，继续跟欲望相斗争。

5、戒烟的一年后

这是戒烟的最后一个阶段，一年不抽烟，基本上就能彻底远离香烟了。即使有人在身边抽烟，也没有太大的心理波动，能够控制住自己的欲望戒烟的花费，变得更加理性。

去戒烟门诊戒烟有用吗？

个人和吸烟的欲望相斗争是一件艰难的事，所以很多人去戒烟门诊进行戒烟。世界卫生组织曾经大力倡导各国建立戒烟门诊，帮助人们戒烟，现如今我国约有200家戒烟门诊。戒烟门诊较为专业，对吸烟的人进行心理和行为上的干预，在医生的指导下服用戒烟药物，定期随访，能够提高戒烟的成功率。

花费并不大，大约在1000元到2000元左右，主要用于购买戒烟药物。有这方面的需求，可以咨询当地的戒烟门诊，要多加谨慎，去正规的戒烟门诊戒烟。

吸烟有害身体健康，这条印在烟草包装盒上的标语，每一位吸烟的人都能看到，但是很多人都不能戒烟成功。一是克服不了生理对烟草的依赖，二是克服不了心理依赖。了解戒烟的5个阶段，了解每个阶段自己会遇到的困难，能够在一定程度上提高戒烟的成功率。