一直以来流行一句话：

人人都有癌细胞，人人都可能得癌。

是真的吗？

人人体内都可能存在有问题的异常细胞还差不多。

每个人体内或多或少都有一些可能发生基因突变的细胞，这些异常的细胞的确有成为癌细胞的潜力。

因此我们可以说「人人可能得癌」，但「人人都有癌细胞」就不对了。

异常细胞≠癌细胞？

人体有防御机制，能让异常细胞死亡

正常情况下，人体会检查细胞是否发生异常突变，然后尝试进行修复。

如果实在无法修复突变的基因，体内就会激活一个强大的抑癌基因p53，启动细胞的「自毁程序」，通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。

癌症的发生是长期的、复杂的过程

癌症的发生需要几十年、多个阶段才能完成戒烟激活癌细胞，并非发生基因突变就能成为癌细胞。

很多癌症发生前会经过一个「良性肿瘤」的阶段，比如结肠癌发生之前的管状腺瘤，宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。

通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，就能很好地阻止癌变。

8 个预防癌症的建议

做好下面 8 件事，就能实实在在地降低一些癌症的发病机会：

①不吸烟，并远离「二手烟」「三手烟」

世界卫生组织数据显示戒烟激活癌细胞，烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。

想抗癌，先戒烟吧。

②不喝酒，少喝酒

肝癌、口腔癌、食道癌等等很多癌都跟酗酒有关。

所以，感情再深也要小酌，千万别闷上几大口。

③坚持锻炼，控制好体重

统计数据显示了一个残酷的现实：胖人更容易得癌。

身高体重指数（BMI）

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方

BMI：＜ 18.5 体重过低

BMI：18.5～23.9 体重正常

BMI：24～27.9 超重

BMI：≥ 28 肥胖

大家对照看看，体重超标的话，就赶快锻炼吧。

④管好自己的嘴

一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的。

低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等）。

⑤做好防晒措施

晒太阳不是坏事，但晒多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。

用好防晒霜、太阳镜，戴宽边帽，穿薄的长袖衣物等，就能为皮肤癌的预防出一份力。

⑥母乳喂养

研究指出，母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率，对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。

⑦接种疫苗，预防致癌感染

接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。

⑧定期体检，进行合理的癌症筛查

这里的检查不仅是自己，还需要各位关心家人的身体状况，向医生了解自己的患癌风险，制定合理的防癌检查计划。

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