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戒烟什么时候最煎熬?有哪些症状?(附缓解办法)

时间:2022-11-01 00:14来源:香烟网 作者:佚名 点击:
那么问题来了,戒烟第几天最难熬,不同时期,身体会出现哪些变化呢?所以,戒烟者会自动忽略身体好的表现,而是吸烟的念头越来越强烈;在一个月之内,呼吸道纤毛就会开始活动,清除原本粘附在呼吸道内的粘液和有害物质,所以戒烟者往往会有咳嗽、咳痰等症状表现,该类症状可能会持续3周左右。除了要有戒烟的毅力以外,戒烟者还可以求助戒烟门诊,通过医生科学给药的方式治疗,彻底摆脱烟草的控制和伤害。

有相关研究显示,中国是全球烟草生产和消费大国,中国烟民大约有3亿2千万人,占据了全球烟民总数的1/3。单纯从这一数据上来看,烟草的确是给中国带来了巨大的经济空间。

但是,同时香烟也给中国带来了一定的疾病花费负担。全球每年死于和吸烟相关疾病的人有近500万,其中有120万都是中国人。世界卫生组织甚至曾经预测说,中国将会有1亿年轻人会因吸烟过多而过早死亡。

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香烟带来的伤害,是全身性的,它既会损伤呼吸系统,诱发不同程度的慢性呼吸道疾病,同时它又会对血液循环系统造成伤害,导致动脉粥样硬化、高血压等问题出现。

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同时,香烟还是一类致癌物质,其多种癌症的病发都有密切关联,这其中就包括了肺癌。

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越是长期大量吸烟、未来患各种疾病的几率也就会越大。而大量研究证据显示,戒烟可以降低或消除吸烟导致的尾号。

但是,戒烟却是一项非常困难的“工作”,因为香烟中的尼古丁有致人成瘾性,烟草依赖者一旦停止吸烟,就会出现一系列戒断反应。那么问题来了,戒烟第几天最难熬,不同时期,身体会出现哪些变化呢?

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1、停止吸烟2小时

有相关的研究发现,吸烟成瘾的人群在停止吸烟超过了20分钟以上时,血液中的一氧化碳量就会降低,心率逐渐恢复正常,血压也在慢慢下降。

而在戒烟超过了2小时之后,血液中尼古丁的含量就会下降50%左右,体内尼古丁开始向外排出;

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2、戒烟24小时内

戒烟12小时之后,身体可出现尼古丁代谢的反应,24小时一天一夜的时间,尼古丁、一氧化碳等物质会被完全代谢,心率变得越来越正常,血压也越来越稳定。

但与此同时,戒烟者也会出现明显的戒断反应,比如心神不安、心烦意乱、注意力难以集中、食欲不振等等。所以,戒烟者会自动忽略身体好的表现,而是吸烟的念头越来越强烈;

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3、戒烟一个月

通常情况下戒烟的花费戒烟的花费,在戒烟后的3天,呼吸系统就能得到明显改善,2-3周左右的时间,肺部功能和循环功能逐渐恢复正常。

在一个月之内,呼吸道纤毛就会开始活动,清除原本粘附在呼吸道内的粘液和有害物质,所以戒烟者往往会有咳嗽、咳痰等症状表现,该类症状可能会持续3周左右。

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单纯从戒烟后的反应来看,戒烟最难熬的就是最初的3-15天左右,因为这时候戒烟者会出现一定的阶段反应,烟草依赖程度越高,戒断反应也就会越严重。受戒断反应的影响,很多人往往都控制不住自己,走上了再次复吸的道路,吸烟量越来越大。

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针对睡不安稳,在睡前可以洗个热水澡,喝杯热牛奶,睡前需要避免喝咖啡、浓茶,需要进行适当的运动锻炼。针对咳嗽、咽痛,可以适当的吃一些罗汉果泡茶,可以有效的清肺、润肠、保护肺腑,也可以适当的喝一些菊花茶,绿茶当中的一些物质也能够抑制尼古丁对人体的伤害。还可以进行适当的深呼吸,做到压力释放,比如还可以适当的进行散步、阅读等。

除了要有戒烟的毅力以外,戒烟者还可以求助戒烟门诊,通过医生科学给药的方式治疗,彻底摆脱烟草的控制和伤害。

(责任编辑:admin)
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