据有关研究，中国是世界烟草生产和消费大国。中国约有3.2亿烟民，占世界烟民总数的1/3。单从这个数据来看，烟草确实给中国带来了巨大的经济空。

但同时，香烟也给中国带来一定的疾病费用负担。全球每年有近500万人死于与吸烟相关的疾病，其中120万人来自中国。世界卫生组织甚至预测，中国将有1亿年轻人因为过度吸烟而过早死亡。

香烟造成的危害是全身性的。不仅会损害呼吸系统，还会诱发不同程度的慢性呼吸道疾病。同时会破坏血液循环系统，导致动脉粥样硬化、高血压等问题。

同时，香烟是一种致癌物质，与多种癌症的发病密切相关，包括肺癌。

大量吸烟的时间越长，将来患各种疾病的几率就越大。大量研究证据表明，戒烟可以减少或消除吸烟造成的尾数。

然而，戒烟是一项非常困难的“工作”，因为香烟中的尼古丁具有成瘾性，一旦烟草成瘾者停止吸烟，就会出现一系列的戒断反应。那么问题来了。戒烟最难的一天是哪一天？不同时期身体会有什么变化？

1.戒烟2小时。

相关研究发现，当吸烟成瘾的人戒烟超过20分钟后，血液中的一氧化碳含量会降低，心率会逐渐恢复正常，血压也会慢慢下降。

戒烟2小时以上，血液中尼古丁的含量会下降50%左右，体内尼古丁开始排出；

2.戒烟后24小时内

戒烟12小时后，身体可以有一个尼古丁代谢的反应。在一天一夜的24小时内，尼古丁、一氧化碳等物质会被完全代谢掉，心率会越来越正常，血压也会越来越稳定。

但同时，戒烟的人也会出现明显的戒断反应，如焦虑、心烦、注意力难以集中、食欲不振等。所以戒烟的人会自动忽略身体表现好，但是吸烟的想法越来越强烈；

3.戒烟一个月。

通常戒烟后3天可明显改善呼吸系统戒烟的花费，2-3周左右肺功能和循环功能逐渐恢复正常。

一个月之内，呼吸道的纤毛会开始运动，清除原本附着在呼吸道的黏液和有害物质。所以戒烟的人往往会出现咳嗽、咳痰等症状，可能会持续3周左右。

从单纯戒烟后的反应来看，戒烟最难的时候是前3-15天左右，因为这个时候，戒烟者会有一定的阶段性反应。烟草依赖程度越高，戒断反应越严重。在戒断反应的影响下，很多人往往控制不住自己，走上复吸的道路，吸烟越来越多。

所以，临床上，如果你不能靠自己的毅力戒烟，并且在戒烟的路上屡屡失败戒烟的花费，你就是一个烟草依赖程度很高的群体。

在这种情况下，戒烟者除了要有坚持戒烟的毅力，还可以向戒烟门诊寻求帮助，通过医生的科学用药，彻底摆脱烟草的控制和危害。

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