56岁的老张,最近的人生,是“灰色”的,心情十分低落。 一年前,老张“狠心”戒掉了自己吸了30多年的烟。 原本,是因为咳嗽严重,咽喉不适,所以才戒烟的,戒烟后,这些症状,也确实缓解了。 并且,在戒烟后,自己食欲变好,本身就喜爱美食的老张,开始自己制作美食,权当“代替”了吸烟的“习惯” 一日三餐,都是自己在厨房里,制作各种美食,老张喜欢爆炒、油炸的食物,经常弄满屋子油烟,但却为此乐此不疲。 刚开始,食欲变好的老张,在戒烟后的一段时间,确实“发胖了”。 然而,半年后,老张开始消瘦,并且时常感到肩臂疼痛,自己也没当回事。 但戒烟一年后,肩痛发作越来越频繁,所以,老张去了医院检查。 不料,检查结果,竟然是——肺癌。 老张心想,已经戒烟了,怎么还肺癌了呢? 医生经过与老张的沟通,分析道,戒烟没错,也许是戒晚了,并且,和老张天天做菜,或许也有点关系。 医生提醒:戒烟,有益健康,毋庸置疑 肺癌的发生,不是一天两天的事情,尤其是吸烟者。 常年累月的吸烟戒烟激活癌细胞,导致烟毒“日积月累”的荼毒肺部,增加癌变风险。 老张的肺癌,只是赶在了戒烟后“爆发”,或许,若不戒烟,爆发的“会更早”。 可以确定的是,吸烟有害健康,戒烟有益健康,这就是事实,不接受任何质疑! 此外,老张戒烟后,每天自制做美食,喜欢爆炒、油炸,这样长期接触油烟,也不利于肺部健康。 研究发现,油炸,或热油炒菜时,PM2.5会迅速飙升几十倍。 遭受PM2.5的侵害,会增加患肺癌的危险性。 英国曾经有一项研究报告表明,在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭,相当于每天吸两包烟。 提醒:这3处“疼”要当心,小心肺癌找上门 第一处:肩背部疼痛 肺尖部的上方,正好是胸腔出口,周边区域有许多神经。 当肺尖部位,出现肿瘤,并不断增大,就会压迫肺尖及周围部位的胸膜,出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。 一旦,出现肩膀疼痛,且不好转的情况,一定要注意,小心肺癌在“捣鬼”。 第二处:胸口疼痛 肺癌发病时,有高达50%的人,会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。 大多是因为,中央型肺癌,侵犯纵隔,或累及血管、支气管周围神经有关。 一旦,胸痛,还伴随着咳嗽、消瘦等戒烟激活癌细胞,很可能是晚期肺癌了,一定要注意。 第三处:手臂痛 如果,在夜间,经常性手臂痛疼,要警惕肺癌。 肺尖的周边区域,有许多神经丛,如支配上肢皮肤和肌肉的臂丛神经。 一旦,癌细胞开始压迫,或者侵犯臂丛神经,人体的手臂,直至小指等区间,就会出现放射性疼痛,在夜间更为加重。 不论是吸烟,还是戒烟,这样做,助力肺部健康 1、泡一杯,蒲菊桔梗茶,排肺毒,润肺止咳 吸烟者,或者是戒烟者,多饮茶,不仅可改善口渴、咳嗽等症,还有助于肺部排毒。 用药食两用的小植物,蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹根,四者搭配在一起,做成茶饮,每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-4次。 2、拌一盘,苏麻油大拌菜,补充营养 选择喜爱的蔬菜,手撕成块,加入苏麻油、盐等,调味即可。 戒烟者,饮食要清淡,多吃蔬果,补充营养素,还可以避免戒烟后引起发胖。 此外,烟气会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。 多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。 所以,烟民,经常吃点大拌菜,也是不错的选择。 3、捶捶背,排肺浊 端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。 捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。 这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。 4、适量运动,提高肺活量 运动能促进身体内新陈代谢,促进体内毒素排出,提高肺活量,改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。 年轻人每天至少运动半个小时,可以跑步、打球、游泳等运动。 65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。 (责任编辑:admin) |