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戒烟戒出一身病,几十年的老烟民,心梗后戒烟到底好不好?

时间:2022-10-30 10:20来源:香烟网 作者:佚名 点击:
抽了几十年烟,现在戒烟倒是出了一身毛病,这是不是得不偿失。丁大爷戒烟戒出一身病,那么几十年的老烟民心梗后,戒烟这笔健康账到底该怎么算?一、戒烟戒出一身病,到底是什么病?对于,吸烟越久,烟龄越大的人,这种戒断反应是越明显。二、老烟民戒烟到底是得?任何烟民,都需要戒烟,尤其是老烟民更要尽早将烟戒掉。三、戒烟,是慢慢戒好?

戒烟门诊怎么戒烟_戒烟的花费_成功戒烟是指连续戒烟

丁大爷今年65岁了,去年年底突发心梗,做了2枚心脏支架,出院时医生跟他强调一定要戒烟,现在已经过去5个月了,丁大爷对于戒烟这件事越来越有意见了,每次到医院拿药都跟医生抱怨:烟戒了,戒出一身病,现在整个人胖了十几斤,血压也高了,还经常头晕、心慌...抽了几十年烟,现在戒烟倒是出了一身毛病,这是不是得不偿失。

丁大爷戒烟戒出一身病,那么几十年的老烟民心梗后,戒烟这笔健康账到底该怎么算?

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一、戒烟戒出一身病戒烟的花费,到底是什么病?

其实戒烟的花费,老丁这种情况是属于烟龄比较长的一些烟民的“戒断反应”。而一些烟民戒烟以后出现的这些症状,比如:比如头晕头沉,心烦意乱,突然长胖,晚上睡不好,食欲减退,恶心呕吐,呼吸速度加快,血压升高,严重时还可能会出现暴力倾向,这些行为都被称为戒断反应,在戒烟后的几个月后都会逐渐消失掉。对于,吸烟越久,烟龄越大的人,这种戒断反应是越明显。

二、老烟民戒烟到底是得?是失?

任何烟民,都需要戒烟,尤其是老烟民更要尽早将烟戒掉。

像戒断反应只有对于烟龄长的人而言,反应是最大的。所以,对于那些说戒烟不好,影响健康本就是无稽之谈。

只要现在开始戒烟,身体的各个机能就会开始慢慢恢复,大大降低相关疾病的风险(如下图所示)。

三、戒烟,是慢慢戒好?还是突然一根不抽好?

那么,这个烟该怎么戒?是慢慢去戒,还是突然一根不抽的好?

其实,如果能够做到马上一根都不抽当然最好,如果不能也不用急,按照这个下面这个方法循序渐进来执行也可以。

第一阶段:首先得找到自己吸烟的规律(如:一次吸几根,一天吸几包、一天吸多少次、每次吸烟的时长、每一次的吸烟的时间段、每次吸烟的间隔时间是多长等。),然后通过这些规律,慢慢减少每一次的吸烟量,再将间隔时间拉长;坚持几天,再慢慢将一天的量慢慢减少,间隔时间拉的更长减少次数。这一个阶段是戒烟最痛苦难熬的时期,一定要坚持呀!

第二阶段:到了这个阶段,将会出现不同程度的“戒断反应”,这时不要害怕,一定要培养良好的习惯,尽早摆脱生理上的烟瘾。

第三阶段:生理上摆脱了烟瘾,但当烟民,面对外界的诱惑时,会控制不住心理上的需求,想来一根烟。这时,只要抽了这根烟,前面两个阶段的功夫就全都浪费了。这时,一定要控制住!可以用一些低脂、低糖、低盐、耐咀嚼的零食来替代“烟”,类似于婴幼儿的安抚奶嘴。还可以通过其他方式,转移注意力,如看书、听歌、看电视、运动等。

第四阶段:这个阶段,可以说身体已经出现了很多好的变化。但是,偶尔还是有吸烟的想法,但对香烟已经不存在依赖性。此时,抵挡别人的敬烟,坦然谢绝,内心平静,那么,就算是成功戒烟了。

这四个阶段,烟龄较长、意志力较差的人可能需要花费一年以上,烟龄比较短、意志力较强的人半年以上就可以将烟瘾戒掉。

四、戒烟后该如何防复吸?

其实,像丁大爷这样抱怨,很大的原因是不能坚持,给自己找“复吸”的借口。那么,过五关斩了六将,那该如何防止复吸?

1.心理上要做好疏导,要强烈的意识到吸烟的危害,坚持抵制各种吸烟的诱惑。

2.随身准备好一瓶风油精,想抽的时候滴一滴风油精在烟上面,如果想吸烟了,滴一点在香烟上面,不仅提神让大脑清醒,而且,这样的烟吸起来也是苦的,还能直接将直冲脑顶的烟瘾打的烟消云散。

3.养成良好的生活习惯,早睡早起,创造良好的戒烟环境。

4.培养一项自己喜欢的运动项目或者爱好,分散注意力。

5.实在控制不住,可以找专业的医生帮忙。

其实,戒烟难就难在无法避免身心对烟草的依赖。只有正确意识到吸烟是个危害健康的事情,无论烟龄长或短,都能成功戒断。

对于已经身体出现健康问题的人群,戒烟这笔账可以说是稳赚不赔!别再犹豫了,坚定你戒烟的决心吧。

⏩ 参考文献

1.减轻戒断反应的戒烟食品开发. 刘丹赤 杜福宏 王秀敏.《安徽农业科学》CAS.2016(22).101-102.

2.戒烟门诊戒烟新选择.方冰青.《健康博览》.2020(5).4-7.

3.吸烟危害大,戒烟要尽早.王炳炽.《大健康》.2020(10).0018-0019.

4.浅谈三阶段式戒烟行为干预法 . 胡潇 许建名 闫静雅.《中国健康教育》.2020(10).965-967.

5.戒烟对心血管疾病影响的研究进展.苗苗 张虹.《中西医结合心脑血管病杂志》.2020(8).1241-1243.

(责任编辑:admin)
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