如果你到挪威烟瘾犯了，想买烟，那么香烟的盒子可能会把你劝退。

挪威为了限制人们吸烟，往往会在包装盒上印上吸烟后病变的肺部、烂掉的牙齿、穿孔的喉咙，甚至骷髅图案以此来恐吓烟民。

以下的图片就是不吸烟者的肺和吸烟者的肺强烈的对比，堪称最好的戒烟广告。吸烟者的肺和不吸烟者的肺完全不同，不吸烟者的肺正常的粉红色的，而吸烟者的肺，则是黑乎乎的，一眼就能辨识出来。

图源人民日报

一、吸烟，让你肺一点点变黑

众所周知，烟草内的有害物质非常多，这些物质吸入后需要通过肺部来净化，少量吸入香烟肺部可以将有害物质及时清洁出去。

一旦吸入量超过肺部能负荷的量，肺部的清洁能力就会变差，香烟内的有害物质也就无法及时排出，这些物质会在肺部内逐渐沉积，让肺部颜色慢慢变黑。

一般情况下，每天吸烟量在1包的人群，让肺部变黑需要1~3年时间，当吸烟量超过这个量时，肺部变黑的速度也会加快。当然了，肺部变黑速度也和个体差异有关，本身肺部清洁能力比较好的人群，变黑的速度也会更慢一些。

可以肯定的是，烟龄越长、吸烟量越多的人群肺部变黑的速度也就越快。

为了肺部的健康，戒烟势在必行。在戒烟前，很多烟民会有很多疑问，让我们一一来解答。

二、戒烟可以让肺白回来吗？

不可以，因为香烟内的有害物质是“浸入”肺组织内的，一旦肺部变黑就无法再变回原先的颜色。虽然肺部的颜色无法变回来，但是在戒烟后会让肺部的功能逐渐开始变好，一旦戒烟肺部就会开始自我修复。

开始戒烟后，肺部纤毛会在一周左右开始再生，三个月后纤毛功能即可恢复正常，当纤毛功能恢复正常后，就可以有效清除死亡和受损细胞。戒烟一年后，肺部功能有效增强，随着戒烟时间的增加肺部功能也会越来越好。

三、戒烟，会让患癌率下降吗？

戒烟后可以让多种癌症的发病率下降，任何时候戒烟都不晚，戒烟5~10年内可让口腔癌、咽喉癌患病风险下降一半；戒烟10年内可让膀胱癌、食道癌、肾癌的患病风险下降一半；戒烟10~15年内可让肺癌患病风险降低一半；戒烟20年内，罹患口腔癌、咽喉癌以及胰腺癌的风险可降低和不吸烟者同一水平，并且可让子宫颈癌的患病风险下降一半。只要你戒烟，至少能降低12种癌症的风险。

上述数据是针对还未患癌的烟民，那么是否说明已经患肺癌的就无需戒烟？

当然不是，世卫组织曾做过一项研究，研究指出戒烟可以明显改善肺癌患者的生存率。罹患肺癌的患者戒烟后生存期比不戒烟的患者平均延长了22.8个月、总体死亡率降低了33%、肺癌特异性死亡率相对降低了25%。

四、多少岁之前戒烟最好？

美国的一项调查结果显示戒烟激活癌细胞，在34岁之前戒烟或可以挽回10年寿命、44岁之前戒烟或可以挽回9年寿命、54岁之前戒烟或可以挽回6年寿命。

中华儿科学会呼吸学组副组长董宗祈指出，戒烟越早越好，不要等到健康出现问题后再后悔就来不及了。并拿自身例子为所有烟民做了个“坏榜样”，董老在年轻时由于工作的缘故精神苦闷，依靠吸烟来缓解压力。

身为医生的他自然明白吸烟的坏处，但是他也没能抵抗住烟草的诱惑，从开始的一天五六根发展到一天一包，后面的吸烟量越来越大...中间曾多次尝试过戒烟也都失败了。

直到79岁那年，董老因病需要做手术戒烟激活癌细胞，在做全身检查时发现肺功能“不达标”，差点因此而上不了手术台，这次的教训让董老痛定思过，下定决心戒烟。

但是多年的吸烟史，让董老留下了后遗症，他患上了慢性阻塞性肺病，走路稍微快一点就会大喘气，不得已只能坐轮椅出行。

董老非常后悔自己戒烟的太晚，他以自己的亲身经历劝诫年轻人，戒烟一定要趁早！

吸烟对于健康而言，百害而无一利。而戒烟给身体带来的好处，却是“实打实”的，奉劝还在吸烟的人群，尽早戒烟！不要以抽烟太多年了，戒烟也来不及了这种拙劣的借口来逃避戒烟！#健康明星计划#

参考资料：

[1]《呼吸内科老专家79岁开始戒烟，告诫年轻人别抽烟》.长江日报.2018.8.24

[2]《【健康科普】戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？》.青海大学附属医院.2018.5.29

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