很多人会有这样一个疑问，我已经XX天没抽烟了，算不算成功呢？究竟要不抽烟多久才算成功呢？下面我们来聊聊这个问题。

一般来按照尼古丁的记忆时间来说，戒烟21天的话一般尼古丁戒断症就消失了。那就说明你已经进入了戒烟的第一阶段了，因为我们都知道一般21天就可以养成一个习惯了，当你已经没有了吸烟的习惯说明你已经和香烟分手了。

但是也不能掉以轻心，戒烟最最最重要的是坚持！因为尼古丁依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发的特点。戒烟后需牢记任何时候都不能再吸一口，这样戒烟的时间越长，复吸的可能性就越小。

一般来说，戒烟成功是不能单单以戒烟时间的长短来判断的，并不是你长时间的没抽烟就证明你已经完全的戒烟了。下面几个戒烟的指标大家可以参考一下：

不抽烟以后不会再出现最初常有的疲倦感；

最开始不抽烟的时候出现的烦躁不安和紧张不安的情形消失了；

不抽烟不会再有头晕和头痛的症状出现，一整天都可以保持情绪高昂，精神满满；

不碰香烟不会再暴躁，长时间不碰香烟也可以平和下来，能够平静的对待人和事物；

戒烟之后可以入睡，而且睡眠质量提高了，不会再轻易的失眠了；

自己的呼吸道开始变得清利，不会有喉咙痛、有痰咳不出、呼吸不畅、咳嗽这些情形的出现；

没有了最开始戒烟的时候经常出现的饥饿感，也就是说饮食回归了正常，不会再暴饮暴食，体重开始回归到戒烟之前的正常值，体重不再有巨大变化；

随着戒烟带来的饥饿感的消失，胃痛也开始消失戒烟的花费，身体的各项功能都开始逐渐的回归了正常。

所以，当你发现自己的状况完全符合上面所说的，那么恭喜你，你已经戒烟成功了戒烟的花费，你已经不属于抽烟的那类人了，请大胆的跟别人说你是一个不抽烟者。也请你告诉那些正在吸烟的人，戒烟其实很简单。