每年5月31日是世界无烟日，今年世界无烟日的主题是：承诺戒烟。戒烟具有很大的难度，一是心理依赖，二是生理依赖。想戒烟，首先要先过心理这一关，要明确了解吸烟带给我们的危害，请看10条必须戒烟的理由：

吸烟者死于新冠肺炎的风险更高。

因为新冠病毒主要损害的是人们的肺部，而吸烟者的肺部本身就已经敏感而虚弱。

烟草会影响你的容貌。

烟草会使你的牙齿变黄，同时会引起口臭；烟草会磨损赋予皮肤弹性的蛋白质，耗尽维生素A，限制血液流动，从而使皮肤过早老化；吸烟还会增加患牛皮癣的风险。

烟草会威胁你身边家人和朋友的健康。

二手烟危害更大。每年有超过100万人死于二手烟，同时烟头还是导致火灾的重要原因之一。

在儿童面前吸烟会损害孩子健康并给孩子做不好的示范。

二手烟中主要含有尼古丁、焦油等多种有害化学物质及致癌物，因为孩子属于生长时期，身体各方面还未发育完善，二手烟会严重危害儿童的健康戒烟的花费戒烟的花费，如：引发儿童哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。有研究表明，父母吸烟的孩子吸烟的可能性是父母不吸烟孩子的1.65倍，父母的吸烟行对孩子有一定的示范作用。

吸烟增加个人的经济压力。

如果你平均每天吸一包烟，一包烟按10元算，一个月花费约300元；如果你现在年龄25岁，按照平均寿命80岁，那么一生将花费18万元用于买烟。而每吸一支烟会减少5-8分钟的寿命，则每年平均减少寿命30天，12年将就减少寿命1年。何况在吸烟过程中还要得病住院支付更多的医药费。

吸烟会降低生育能力。

吸烟会限制血液流向阴茎，从而导致男性勃起功能障碍，同时还会减少男性精子的数量、活力和形状。孕妇吸烟可增加早产、低出生体重婴儿和流产的几率。

所有形式的烟草都有害甚至致命。

每年有超过800万人死于烟草，无论是卷烟、口嚼烟还是电子烟，使用任何形式的烟草都会损害你的健康。

吸烟增加患心脏病的风险。

吸烟的人患中风的风险增加一倍，患心脏病的风险增加四倍。烟草烟雾损害心脏动脉，导致斑块和血凝块的形成，从而限制血液流动，最终导致心脏病发作和中风。

烟草能导致20多种癌症。

吸烟会导致患口腔癌、唇癌、喉癌(咽和喉)、食道癌、急性髓系白血病、结直肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌或卵巢癌等20多种癌症的风险。

吸烟损害听力和视力。

吸烟者比不吸烟者更容易患上老年性黄斑变性，这种疾病会导致不可逆转的视力下降。吸烟者患白内障的风险也更高，一些证据表明，吸烟还会导致青光眼，成年吸烟者更容易遭受听力损失。

吸烟是一种慢性成瘾性疾病，吸烟者是患者。吸烟者单纯凭借毅力戒烟的成功率很低，而寻求医生帮助和有效的药物措施可明显提高成功率（2-4倍)。目前，房山区共3家戒烟门诊，能够提供包括药物治疗在内的完整戒烟服务，烟民们赶紧行动起来吧！