人人都知道“吸烟有害健康”，但是却不是人人都能果断地把烟瘾戒掉。甚至有时身边还会出现一群想戒却不敢戒的人，他们的烟龄往往都是四五十年了。他们认为突然戒烟会引发很多的疾病。难道真的是这样的吗？

戒烟其实并不容易，因为它不仅仅是不抽烟就可以了。更重要的是大脑对尼古丁已经成瘾，所以戒烟所指的戒断反应就是指人体对尼古丁和焦油过度依赖，而导致内分泌失调的一种综合征。一般会出现消化系统紊乱、恶心、乏力、腹胀、腹痛、胸闷、气短甚至心悸等症状。戒断反应通常会在戒烟后48小时内开始出现，也会因为年龄、烟龄等产生不同程度的反应。一般会在戒烟后的三十天后有所缓解，六十天就会感觉身体更加轻松，九十天基本就可以确定戒烟成功了。

老烟民是不是就没有必要戒烟了呢？其实戒烟什么时候都不算晚。只能说对于烟龄较长的人来说，他们所面临的戒断反应会更加的激烈。科学家已经发现，只要能够及时的戒烟，肺部的癌细胞就会被修复。因为在患上肺癌之前，吸烟者的肺部细胞就已经大量突变，但是还是有一小部分细胞未被受到伤害戒烟激活癌细胞，一旦身体戒掉焦油等有害物质的侵入，这些正常的细胞就会开始生长繁殖，取代那些已经受损的突变细胞。所以说只要及时戒烟，何时都不算晚。

只要心中想戒烟总是有办法戒掉。对于一些烟龄较长的人来说，光凭意志力是很难戒烟成功的。所以在戒烟过程中我们可以给自己准备一些小零食或口香糖装在身上，在我们又不舒服或想抽烟的情况下可以通过吃东西或者喝水来缓解自己的情绪，抑制抽烟的冲动。当然，我们也可以到医生那里得到更科学有效的戒烟指导，通常医生会给我们使用一些剂量小，安全的尼古丁之际来取代香烟中的尼古丁戒烟激活癌细胞，从而减轻戒断反应给我们带来的不适，也能让我们更有效地戒烟。